健康生活总结起来就是八个字少吃，多动，早睡，静心。这本书改变了我多个生活习惯。
大部分的现代老年病都是不健康的饮食生活习惯导致的。在保证营养和热量需求的情况下，尽量少吃，能很大改善身体状况。少吃的一个办法是16；8断食法，即只在八个小时内进食，剩下16个小时不进食，或者最多吃点坚果，蔬菜等低热量食物。我两个来月减了10斤多，体脂率重回23。
肥胖，尤其是腹部脂肪会造成很多并发症，使各种基础病的风险攀升。
饮食方面，慢食少吃，多吃绿叶菜，蛋白质摄入要控制，尽量从豆类及海鲜获取蛋白，尽量不吃包装及深加工食品。
运动是日常良药，但也切忌过量。
保持良好的体态，不仅提升个人气质，也能降低骨折风险。体态是对我们过去的表达，要重塑自己就从控制自己的体态开始吧。
刷牙使用电动牙刷，每次两分钟，里里外外都刷到了。以前刷牙都是心理安慰或者只是把外表面仔细刷，现在已经改了。
静心，正念冥想，降低自己的焦虑水平。自己每天感觉很累，就是想的太多，心静不下来。呼吸冥想一直没有养成习惯。
生活的态度也至关重要，挖掘自己的潜力，完整的活着，为自己的生活方方面面负责，让思想和行为与生命的流动保持一致。
我们渺小的身体无法实现灵魂的终极圆满和幸福，只有把自己融入到大自然中，才能拥抱无线乃至永恒。
对自己不要太苛刻，那会限制我们改变的能力。
终生学习的同时，尝试分享所学，那会让你对知识的吸收效率更高。
照顾好自己，你的良好生活习惯自然会影响周围的人，也能减少对这个世界的破坏。成为理性保护环境的一份子。
