1. 健康问题，要从生活方式和精神状态来考虑，打坐可以让自己能够归零，回到原点。要成为一个自知的，快乐的，相对自主自由的人，而不是多么有用的人。
2.系统的集成和软件的运营，是不同电脑差距大的原因，影响健康额更重要的事，我们在想什么，在什么地方，跟什么人一起，做什么事。比物质层面不要更重要的是精神层面的补药。
3. 很多人在心意相通的状态下生活的，你好像能够体会别人心理的感受，比如虽然他在笑，可他心里很不高兴。有的人敏感，很容易接收外界的信息，别人不高兴，他也不高兴，但分不清楚自我意识把接收到的东西不加分辨的抓住，以为自己不高兴，然后因为意识到自己不高兴了，就开始找一些独立的原因，会往下想：也许是这个人对我态度不好，也许是没有收到正确对待，然后接着一路想下去。所以我们要慢慢感受，观察这些细微的东西，慢慢培养觉察力会让你更清晰。
4.我们每时每刻有意识 无意识的各种选择，决定了神气的格局，决定了体内气血的分布和气脉的通畅度和我们的健康，未来。如果我们每时每刻的状态和选择有所了解和把握，我们还需要去看医生吗？
5.人类与世界的交流和认识有两套方式。
一套是感受，关注内心的感受，身体的感受，它是我们能否成为自己，是够开心。男人大多数没有报警和刹车系统，听着社会的号角往前冲，冲到冲不动为止。第二套是我们的意识，也就是逻辑思维。
6.能量有运动方向和规律的，大量消耗时，外面看起来饱满，里面却开始稀薄，短时间身体可以自行修复，长时间就会生病，衰老。能量一直消散，睡觉是个回收能量的好方法，只要心静，都是收聚能量的好方法。
7. 要培养自己的觉察力，能感受到自己的混乱，还是相对清晰，稳定的状态，怎么培养呢? 1. 每天花时间安安静静做一会，10分钟也行，不要看手机或者看外面风景，可以闭目养神，慢慢找到相对轻松，安静，清晰，自然的状态，每天都留意自己，就能把散乱在外的能量收回，像家里的东西一样，物品要归位，精神也要归位。2. 作息尽量不熬夜。人始终在物质信息能量进行交换，能量比物质和信息重要，自然能量和自然信息有开有阖，社会能量和信息只有开。3. 春夏常常到自然界中走走，月光下走走。冬天到阳台上待一待。天地之间的能量是大补，到乡村别墅散散步，静养一下，好好的阖。4.去教堂里或者内心干净的朋友一起。5.想想美丽的莲花也有感觉，思维沟通。超越时间和空间的，无线上网。想什么，就跟什么连在一起。
8.打胜仗的前提：1. 有能量 2.神定 3 休息好，吃得对 4 没有用错误的方法治疗，关注中下焦“有没有” 整体通不通，如果不足就要小心，1. 不要过度治疗 2. 平时好好修养生息 吃正确的食物 3. 要合理运动 保持三焦的通畅，这是一切的基础。
9.吃能够消化的食物，粗茶淡饭 清粥小菜，过一段时间就能把能量提高 把堆积在身体内的多余东西派出去 肚子就会小 精神体力更好 思维也清晰
10.所有的病症状和发展都取决于人的能量和渠道。
11. 中焦不足：开四方（运动 太极 瑜伽） 泡脚 运动 饮食清淡 保持大便通畅 松 静 接触自然 早睡 打坐 站桩 减少信息摄入 接触自然 清理深层血分瘀滞（艾灸中药针刺）
12、痛下决心：改变生活作息和精神层面不良习惯，早睡，清淡饮食 打坐 合理运动 松开过去紧紧抓住的东西 斩断带来负能量和信息的关系。
13. 打坐时观察自己身体是不是放松的 心理是急躁的，兴奋的 不安的，还是安静的。脑袋里是不是有很多想法冒出来，只观察不跟随，不判断。大多数时间跟着自己的直觉来，那么离内心比较近，满足感会多一些 生活简单一些 ，一切会形成良性循环。通过打坐把一天的事情逐一关掉。不要在思考的情绪中入睡，就像没有关机就把电脑合上了。不用力 无期待。
