不知不觉，现在身边的晚睡族越来越多。

曾经在知乎上看到一个话题：“你有多久没有在十二点之前睡觉了”，一个男生回答，上大学后再也没有早睡过，已经八年了，点赞者不在少数，这也可见像他这样晚睡的人越来越多了。

南怀瑾先生曾经说过一句话：“能控制早晨的人，方能控制人生”。

但是，你连几点睡觉都控制不了，如何控制人生？

                              说实话，我在哪都可以睡着，就是在床上不行。

这个图可以说是非常形象了，上班打瞌睡的时候你一定在想，今天一定要早早睡觉，于是吃完饭便躺在了床上，当你准备定明天的闹钟时，顺手拿起手机，从此手机再也没有与你分开过。半个小时后终于刷完了朋友圈，总觉得还差点什么，于是点开了微博，热搜一圈看下来，还不忘去关注一下娱乐八卦。一看时间，发现早睡是根本不可能的了，既然如此，默默地点开了抖音，然后又已经是半夜，心里暗下决心明天一定要早睡。

日子一长，便觉得无所谓，或许，这就是你的生活常态，在你看来生活就应该这样平淡如水。又或许是忙碌的生活早已使你麻木，晚上只想好好放松一下。如果是后者，我建议你给自己一个期限。

首先想给大家看一个高度不自律的例子。

考研失利后我非常迷茫，逃避痛苦，逃避思考，整个人都下意识的逃避一切复杂的东西，行尸走肉一般整天待在床上追剧看电影，对一个艺术生来说想混日子简直太简单了。就这样我几乎一个月没有出门，每天靠外卖为生。

又过了几天，我发现我变得更糟了，我面无表情的看完一部部电影，在舒适区就地躺下给我带来了极大的舒适感，但是我不开心，我还是不能接受平庸的自己，所以我开始改变。

因为在之前虽然不算高度自律，但也是个生活规律努力学习的人，所以对自己也有一些要求。便做了满满的计划，一天的安排从早上六点到晚上十点，从学习到健身，分秒必争感人至极。

结果，

第一天，果然没起来，我连闹钟都没听到。带给我的失落感让我完全打不起精神。

第二天，在五个闹钟下挣扎着起来了，结果由于睡眠不足一天都浑浑噩噩。

第三天，失眠了…

第四天…

第五天…

于是，在我的计划里，光早起就用了很久来完成。

之后，更大的缺点显现出来，我追求完美，导致一点点的缺陷我就会产生破罐子破摔的心态。

于是，我就恶性循环了。

我不再去关注外界的信息，对新鲜的东西不感兴趣，任何活动都懒得参加。也变得越来越软弱。

而后果也一连串地向我砸来。

错过了一年一度的春招机会，对于一个毫无社会经验的我来说，找工作可能是最大的一个难题了。于是就只能眼睁睁地看着同学一个个都找到了自己心仪的工作，并且开启了一段全新的生活。最开始从宿舍的四个人走到最后只剩我一个，一转眼已是毕业季，还没等我与学校好好告别，却硬生生被学校“赶”了出去。

高度不自律的体验是，痛苦。

对自己的未来的迷茫，我真的就只能这样平庸了吗？

不行！我不要！

于是我开始重新设计我的计划，并且这一次，我真正的开始，一项一项的，将他们well done。

就在我漫无目的海投简历的时候，偶然听到张君老师的课程，才让我明白改变，不只是说说而已。

【首先制定一个十匹马都拉不回来的目标】

无论做什么事，都要有一个明确的目标。有了明确的目标才能指导你接下来的活动。这里所说的对的目标并不是一成不变的，它只是引导你以后行动的一个大方向，在你去实现目标的过程中，目标可以随着你的进展程度进行调整。

你不妨可以设想一下，五年以后你想成为怎样的人，又过着什么样的生活，给自己一个明确的目标。有了这个总目标，接下来你所有的事情都是朝着这个方向去努力了。可能你觉得我说起来容易，就是一句话的事，先别急，我们在慢慢把目标分解一下。

有了终极目标，然后就是开始执行了。可能你觉得理想总是美好的，但是真正做起来就又是另一回事了，那是因为你没有把目标拆分细化。举个例子，如果你五年以后的目标是成为一名在编教师，你首先要知道成为教师都要经历那些阶段。

第一，你需要拥有教师资格证，这是万里长征的第一步。第二，即使你通过自己的努力成功拿到了教师资格证，你真正会讲课么？虽然你已经盯着老师看了二十几年了，但当你站讲台上的时候你还是会不知所措。第三，只有掌握了前两项，你才可以开始准备考编制，当然这也是最难的。

所有的目标都要有一个时间期限，有了时间的限制执行力才会更高，这样才更有动力。

我们把上面说的三件事，分别给它一个时间期限。比如我准备用一年的时间去考证，一般高级教师资格证需要考三门笔试和一门面试，我可以用一年的时间来完成笔试部分的学习。现在就已经将一个大目标分解成了三个分目标，接下来还需要把分目标在细化下去，直到不能拆解为止。

把计划落实到这个月你应该完成什么任务，这周要有什么收获，今天是否比昨天更进步了一点，只要严格按照自己的计划去执行，相信你会离自己目标越来越近的。

切记制定目标的时候一定要分清主次，拒绝完美主义，因为人无完人。“大石头理论”认为，想把更多大石头、小石头、细沙放进桶里，应该先放大石头，再放小石头，最后放细沙，所以，目标也是一样的。

【管理好你的时间，减少无效学习和工作】

为什么你会有“听过很多道理，却依然过不好这一生”的感觉，我们每个人每天都有24小时，为什么有的人就可以功成名就，而有的人就只能默默无闻？抛开学习方法、机遇、工作能力、环境等因素，首要的一点就是学会管理自己的时间。

我们常听罗胖说“把时间当做朋友”，时间对我们如此重要，它可以是年龄的代称，可以是经验的证明，可以是成功的基础，也可以是岁月的杀手。如果不能和它成为最好的朋友，有可能时间就会成为你最大的敌人。

10000小时定律，21天养成习惯......相信这些时间管理的知识你也了解过不少，可你会发现，无论什么方法，好像对你来说都不实用，其实并不是这些方法不实用，只是你没有找对适合你的方法，为什么你找不到适合你的方法， 其本质原因是我们不了解自己！

有的人特别努力，每天早晨天都没亮，就已经在图书馆门口排队了，晚上不到闭馆的时候是绝对不会回宿舍的，在所有的人眼中，都觉得他已经这么努力了，肯定能考上心仪的学校。殊不知，在图书馆的12个小时里，有多少时间是真正用来学习的，又有几个小时是高效率的。见过很多人，放下书包后手机永远比书先打开；看书的同时还不忘扫一眼ipad里的韩剧； 微信消息从来都是秒回。又敢问，这样在图书馆泡一天学习效率到底有多高？无非是在逃避现实，假装披着学习的外套在苟且地看着手机，你做的一切只是为了感动自己。

这里我想介绍一个人，吉田穗波。她是谁？一名日本医生，而且是忙到爆炸的妇产科医生。又是五个孩子的妈妈，五个啊！！要知道日本婆婆基本不帮忙带小孩。她干了什么？

一边照顾五个孩子，一边擦地煮饭洗碗，一边利用业余时间学英语，考GRE，最后跟玩似的拿到哈佛博士学位。哈佛的课程有多难啊？！即使是是全职学生，通宵达旦也很难毕业。但是，她是这么说的，如果一天24小时全归她自由支配，她应该没法在短时间内念那么多书，如果没有孩子需要照顾，她应该会有闲情逸致喝杯咖啡，也不会充满斗志、热血沸腾了。正因为没时间，才什么都能办到。

没有对比就没有伤害，这句话一点不错，不过由此可以看出时间管理对于一个人来说真可谓是意义重大。于是我翻遍了知乎的帖子，发现几乎每一个有所成就的人都可以把自己的时间安排的如此得当，让我为之惊叹的是，他们可以把吃喝拉撒睡这些碎片都变成学习和思考时间。

现在的我每天早上起床，刷牙洗脸的时候可以想想一天的任务，大概的时间安排；吃早餐的时候，听听“人民日报”，了解社会热点；上班的路上听听“喜马拉雅”，丰富自己的知识；上厕所的时候可以看看心灵鸡汤，在这个残酷的社会还是需要一些鸡汤来暖心的。然而这篇文章的构思是在上班路上形成的，还有一大部分是在…厕所…码出来的。

因为你要最大化学习时间，必然要充分利用碎片时间，所以随时记录学习心得非常重要。而且，当你大脑经常思考运转的时候，会突然冒出灵光一闪的点子和思路。所以，这个时候，拿出手机，赶紧记录下来。等到有整块时间的时候，再整理。这样，即使你是碎片化学习，你的知识体系也会很系统。如果觉得笔记本不能随时记录你的idea，可以用一些学习工具，atimelogger是一个不错的选择。

做好时间管理，就能享受工作和生活。但时间管理的核心对象，并不是时间本身，因为时间本身即是无法储存、取代和失而复得的，我们要改变的是自己，通过改变自己，让自己的每一分每一秒变得更有绩效。

自律，真的能让你拥有开挂的人生。

我们总是在不断的犯错，又在不断的成长，希望你的大学可以有学姐陪伴，一个专注于大学生自我提升的公众号，关注微信公众号【学姐课堂】，豆瓣TOP100书单，打包奉上！