前两天去拜访一位老同事，进门发现她在辅导儿子功课。同事家这位小朋友，在公司出可是了名的聪明。当年，三岁不到就熟读唐诗300首，会背弟子规。

但我进门看到并不是母慈子孝，同事正脸红脖子粗地喊着“这个类型的题不是上周刚讲过吗？怎么还做错！笨鸟先飞，不下功夫怎么行？你看人家隔壁的文文，从来不用父母辅导功课，每次都是年级第一！”

同事起身时，我听到孩子嘀咕：“这世上笨鸟有三种，一种是先飞的，一种是不飞的，一种是生个蛋让蛋飞的。“看着孩子气鼓鼓的嘴，不免有些想笑。

但仔细想来，我们经常碰到像同事这样的家长：他们经常把别人家的孩子挂在嘴边，有时会说“你考成这样，我面子往哪搁呀？”“记住，你的目标是清华北大！”“跟你说了多少遍了，怎么就是不听呢？”“什么事都做不好！”

生活中这样的例子太多了。很多家长认为自己是为孩子好，却没发现隐藏在亲子关系中的问题。今天我们要说的这本《整理好自己，再去做父母》就从各常碰到的“熊家长”入手，从从情绪和认知行为两方面出发，交给家长一些可落地的实际经验。让家长通过学习科学育儿，建立和谐的亲子关系！

消除情绪暴力，让爱回归

首先我们从情绪出发，说说家长带有情绪暴力，会对孩子造成什么影响。

提起“暴力”，很多人首先会想到拳打脚踢、辱骂等各种激烈的表现，或者想到冷暴力这种沟通方面的暴力，但我们今天提到暴力与前面两种都有所不同，它是时一种情绪上的暴力。

所谓的情绪暴力是指通过自身的消极情绪传递给他人一种消极、抑郁、焦虑的情感，并由此给对方造成某种压力或困扰，从而让对方自我怀疑否定，丧失“自我感”。简单地说，情绪暴力就是传递负能量。

我们可以想想，在一个负能量爆棚的家庭中，孩子能自信、阳光地长大吗？调查显示：青少年罪犯中，有七成是因为家庭原因踏上了不归路。

那么作为父母，在亲子关系中，如何避给孩子传递负能量呢？有三个方法可以尝试：角色转换、停一分钟、给自己心理暗示。

现代生活每个人都有多重角色。在公司，我们是兢兢业业的员工；在家里，我们是勤勤恳恳的父母。但很多人都把握不好这两种身份的界限，经常因为公司压力大、被老板批评，而将情绪带回家，让亲子关系受到影响。

闺蜜儿子曾跟我吐槽，妈妈工作顺利时，回家脚步是轻轻的，那意味着我和爸爸可以和她开玩笑；倘若她开门动静很大，那我就要小心了。童言无忌却反映出家庭相处模式。一个人的情绪空间是有限的，负面情绪占的多，正面情绪必然会被挤走。只有删除负面情绪，才会留意给正面情绪空间，当以正面的情绪面对孩子时，她才能感到正能量，才能得到更多成长的动力。

其实所谓的角色转换，就是不要将工作的你和家庭中的你混淆。就像奥巴马曾说”我不可能做一辈子的总统，但我要做一辈子的父亲“。工作不顺心，下班后给自己一段独处时光。结束后，深吸一口气，告诉自己，工事滚一边去吧，我现在事一个父亲/母亲，我的任务是陪孩子！

接着请停一分钟，给情绪一个缓冲期。心理学家做过研究：在志愿者面前放上他妻子或丈夫与他人亲热的照片（当然不是真正出轨），此时志愿者们智商会下降20~30%，情商会下降50~60%，也就是说：人在强烈的情绪刺激下，是完全无法控制自己的。

还记得几年前，在北京发生的一起摔童案件吗？两名男子驾车与路边一名女子发生争执，其中一名男子殴打该女子，并将婴儿车内的女童摔在地上，导致女童死亡。

心理学家发现，人在愤怒的那一刹那，情商和智商会迅速的降低，只有过一分钟后才能恢复正常。所以下次碰到风怒的时刻，请给自己一分钟。在这一分钟之内，你可以迅速离开，换一个环境，避免直接刺激，也可以在心里数数，从一数到一百，告诉自己把注意力放在我们的呼吸上。

最后我们还可以给自己心理暗示。心理学上有一个著名的暗示效应，二战期间，美国兵力不足，，战争急需支援美国政府指派了几位心理专家，对犯人进行战前训练和动员。专家要求每一位犯人，都给自己最亲的人写一封这样的信：自己在狱中表现是如何好、如何改过自新、在战争中是如何服从指挥、如何英勇。结果这批犯人上了战场，丝毫不输给正规军人，正如他们在信中所说那样，他们服从指挥，那样勇敢拼搏。

你看，潜意识是会说话的，它能一遍遍强化你自己暗示的东西，如果你一直告诉自己，冷静下来，要理智，那么你会惊奇地发现，负面情绪就会得到缓解和调控。

打破认知壁垒，放弃过时人生经验

除了情绪带来的影响，家长的认知也会对孩子成长造成影响。

就像前面提到的同事那样，很多家长告诉孩子：你的目标是清华北大！你不要再去玩了！或者在家中，父母有默契地一个扮白脸，一个扮黑脸，这种常见的育儿方法其实都是不正确的。

对孩子期望过高的家长，容易给孩子过大的压力；告诉孩子XX不能玩家长，会让孩子失去选择能力；那些扮黑白脸的父母，会让孩子失去了判断能力。家长只有放弃旧有过时的认知，学习科学育儿的方法，才能更好的陪伴孩子成长。

那么，我们该如何提升认知，科学育儿呢？其实很简单，只需：尊重孩子人格和注重孩子内心的培养。

尊重孩子的人格，不是无限度的满足孩子。很多家长可能会说”小屁孩有什么人格？“。

在心理学上，人格是指人的个性，是由遗传、环境、教育等因素共同作用的。你说，哪个孩子又没点个性呢？

有些家长会将自己儿时没有满足的梦想，放在孩子身上。想让孩子变成我们内在的小孩，替我们完成多年的夙愿，其实这就是一种不尊重孩子的表现。著名京剧演员梅兰芳，是一位和蔼的父亲，他没有要求自己的孩子继承父业，而是从充分尊重他们的天性，按照每个孩子独特的爱好和兴趣，帮他们确立了人生方向。长子梅葆琛，著名的建筑师；二子梅绍武，著名的翻译家；唯一的女儿梅葆玥，著名京剧演员，小儿子梅葆玖，梅派的艺术继承人。四个儿女，成了四个不同领域的人才。很多人向梅兰芳大师请教育儿经验，梅兰芳莞尔一笑，淡淡的说，”像尊重观众一样尊重孩子“。尊重，就是梅兰芳大师的育儿经验。

其次，注重孩子的内心需要，需要家长更多的陪伴。有些家长，孩子喜欢画画非要让孩子学跳舞，孩子喜欢唱歌非要让孩子学书法，这样的父母不在少数，他们连孩子的喜好都不了解，更不要说孩子的内心需求了。心理学家研究发现，那些从小父母就重视内心需求的孩子，长大后有更强的安全感。他们自信、有更强的社交能力，富有同情心，更具有领导能力。

那么，家长要如何完成高质量的陪伴呢？

先要和孩子做朋友。你会对自己的领导诉说内心真实的想法吗？如果只是高高在上的发号施令，孩子一定不会愿意和你分享他的小秘密。

接着，让孩子知道自己是家里一员，参与到家庭事务中来，遇到问题和孩子商量，征求她的意见。这样不仅可以培养孩子的沟通表达能力，还能让孩子有被需要的感觉，

最后，允许孩子的小错误，站在孩子的角度看问题。先接纳孩子的情绪，描述孩子所遇到的问题，用商量的语气提出建设性意见。例如，孩子，因为被老师批评闷闷不乐，家长不要急着问孩子在学校犯了什么错。而是，告诉孩子，”我知道你现在很不开心，因为比起批评，你更想得到老师的表扬，是吗？”孩子回答后再问“那现在能告诉我是怎么回事吗？也许老师是对你期望高才严格要求你呢？我们来一起分析分析。“这样一步步引导下去，相信孩子会更加信任你。

亲子教育，是为人父母永远的话题。只有整理好自己，才能和孩子一起成长。

孩子，时间很长，陪伴很短，未来路上，一起前行！