昨天，阅读《活出心花怒放的人生》，让我了解到幸福是一种感受，幸福其实是一种内在感受，它与大脑中的四种关键神经递质——多巴胺、内啡肽、催产素以及血清素息息相关。
再次梳理这些神经递质的特性，有助于我更好地理解、记忆与运用。多巴胺，这位“快乐使者”，虽易让人上瘾，但明智地利用它，我们可以投身于有意义、有价值的事业中；内啡肽，则是痛苦与挑战下的产物，通过长期运动，我们能借助它达成目标，挑战自我极限；催产素，被誉为“爱的激素”，它能有效降低压力，促进身心健康，与喜爱之人共处，会激发更多催产素的分泌，让我们沉浸在幸福愉悦之中；而血清素，作为情绪的调节大师，它关乎我们的食欲、睡眠与心情，提升血清素水平，能让我们增进食欲、改善睡眠、振奋心情，防止情绪低落和抑郁。
今天，继续阅读，积极的力量，拯救不开心。彭凯平教授提及了美国著名心理学家、美国心理学会“终身成就奖”获得者马丁·塞利格曼(Martin Seligman)博士的转变，源于与五岁女儿的对话，让他从传统的消极心理学领域转向积极心理学的研究。因为研究抑郁等消极心理，让他一直生活在阴郁的气氛中，心中积压力很多负面情绪，他希望让阳光充满心灵，让积极情绪成为心灵的主导。
心理学家戴维·迈尔斯指出，乐观主义是追寻生命意义和幸福的法宝。乐观的心态能够帮助个人用更加客观的视角看待生活，并清醒理智地面对真实的人生，从而获得解脱，实现超越。
科学家在研究负面情绪和疾病之间的关系后发现，乐观和我们的身体健康、生活满意度、未来发展等都有相关性，且大都是积极正面的相关性。
首先，乐观能让免疫系统更强健。
根据研究发现，在与疾病抗争的过程中，乐观主义发挥着相当重要的作用。乐观者的平均寿命比悲观者长19%。
人的免疫系统与大脑相连，而心理状态又跟大脑的状态相关。当一个人感到抑郁时，其大脑的某些神经递质，如儿茶酚胺会变得匮乏，从而使得内啡肽的分泌增加。
昨天，我刚了解到内啡肽在痛苦的刺激下产生，内啡肽会帮人体隐藏痛苦，战胜困难，达到目标。但内啡肽多了又会怎么样呢？书中指出，人体内啡肽的水平增高时，就会减少自己的活动。
也就是说痛苦的体验太多了，会让人失去斗志，消极颓废。如果一个人经常陷入悲伤等负面情绪，大脑内的内啡肽持续维持在较高水平，免疫系统的活力就会逐渐被消耗，影响身体的健康，而积极乐观的情绪能够提升免疫系统的活力。
其次，乐观能使人维持良好的健康习惯。
乐观者习惯掌控自己的命运，更愿意积极采取行动，例如，健康饮食，坚持运动，规律的作息等，来保持健康，预防疾病。更健康的饮食与生活方式反过来也会让人身体更好、心态更积极。
再次，乐观的人拥有更多的社会支持。
每个人都喜欢和积极乐观的人交往，他们就像太阳，能将周围的人照亮跟悲观者相比，乐观者更容易获得深厚的友谊和爱情。尤其在遇到危机和遭受厄运时，朋友、亲人的安慰和鼓励会给他们更多战胜困难的勇气。
最后，乐观的人离“好事”更近。
统计显示，一个人在某一段时间遇到的坏事越多，他就越容易生病。悲观者较少主动采取行动来避免不好的事，而且在事情发生后也较少采取行动来止损，因此在他们身上发生不幸事件的概率比一般人高。
而乐观者更多采用“以问题为中心”的策略来调整情绪、解决问题，在积极的心态、健康的生活方式、广泛的社会支持的综合影响下，乐观者比悲观者更容易远离坏事的侵袭。
