甜蜜冥想法，批量生产快乐
1、安静下来，试着从日常生活中寻找好消息，特别要关注那些微小的事物，比如看看孩子们的脸庞，闻闻橘子的味道，回忆一段假期的美好记忆，看看工作或学习中取得了一个小进展等等。
2、不论找到什么样，积极乐观的，是现在闭上眼，努力去关注他，回味他，敞开你的心灵，让它感染你。
3、尽量长时间保持这种沉静于积极乐观的状态5秒10秒20秒钟一点一点延长时间，不要让你的注意力转移到其他事物上去。品味的时间持续的越长对你的情绪的改造作用就越大主导你愉快情绪的神经启动，就越多产生的积极乐观行神经炎节节高就越多，最后这段愉快的经历在你的记忆中留下的痕迹你就越不可磨灭。
4、你可以想象或者体会，这种愉快经历带来的感觉深入你的意识和肉体深处，就好像阳光照着T恤衫，水渗进海绵，或者像一件珍宝放进你心里的宝贝箱子里一样，努力放松你的身体，吸收这些愉快体验带来的情绪感觉和想法。
5、现在，你已经将这些美妙的经历体验转化为内在动力，以后不必再向外在世界索求，越来越乐观，越来越快乐，对生活充满更多的甜蜜憧憬和希望。
