2022年3月24日 周四 清晨6：38
今天练习——注入耐心
冥想不是一场竞赛，不是关于抵达何处，过程本身即是目的，不需要急急忙忙，也不需要追求某个特定状态。我们练习冥想是为了更好的发现真实的自我，更好地认识自己。
接下来，开始今天的练习。通过一个呼吸接着一个呼吸，将更多的耐心带到练习中，看看自己有什么不同的感受。
深呼吸，调整坐姿，挺直腰背，找到自己舒适的方式。慢慢地闭上眼睛，正常呼吸。吸气数一，呼气数二，保持这个节奏，让自己的内心平静下来，身体变得更放松。多次练习过后，即使不数数也可以达到很自然的呼吸节奏。如果大脑中产生了各种画面和想法，温柔地带回到呼吸即可。
冥想的好处有很多，但坚持下来却并不是一件容易的事情。为冥想注入耐心，不仅可以更好地坚持练习，也将帮助我们更好地面对生活中的每件小事。
今日感悟：
天下事没有绝对的正负，有所得必有所失；有所失才能空出地方来再加一些什么进去。
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