本章介绍 被动攻击型低自尊心态：讨好人格

正如网上所流传的 【舔狗不得好活】，在某种程度上反映出了讨好型人格的心酸。

记得大学的时候，我总是主动室友帮很多小忙，帮忙打水，帮忙带饭，帮忙完成课业，主动给室友买生日蛋糕。但当我遇到问题时，室友有时却不会主动帮我，比如室友去打水，从不会主动帮我打，或者遇到什么问题，有时也不会获得帮助。这就造成了我的心里偏差，使我很苦恼，觉得他们都不够意思。既生气，又觉得活该，尽管如此对于室友的大部分要求，我还是不会拒绝，总是心想，他们一定会回报我的，也一定会认为我很值得信任

讨好型人格

所谓讨好型人格就是：做任何事都优先考虑别人的看法，喜好，总是希望得到他人的认同和喜欢。特别害怕人际冲突，总是担心别人会因为自己不高兴，不知道该怎么说不，不会拒绝别人，所以常常忍气吞声，害怕被忽略，却又总是被忽略，经常一个人默默伤心难过...

讨好型人格的心里动机

就是低自尊，我们回忆一下自尊的定义，自尊是对自己的自我评估。低自尊往往是给自己低分数，在人际交往中，低自尊的你，会情不自禁的贬低自己，抬高别人，认为自己需要来自外界不断的肯定，才能够平衡住内心汹涌不断的负面评价。这种状态下，你无法做到不卑不亢的对待他人，总是小心翼翼。

哎，真是像我看到女神的心态.....

偏差产生的痛苦

讨好型人格并不是真的想要对他人好或是愿意心甘情愿的吃亏，相反它只是想要通过上述方式来渴望被人看到自己的善良，渴望被他人关注，帮助，照顾，认可。所以当付出的这些没有得到正当的回报，那么他会产生巨大的心里落差，痛苦随之而来

把决定痛苦与否的钥匙交给他人，你很难驾驭冷暖

本质 害怕表达真实自我

在低自尊的作用下，讨好型人格认为自己的需求和情感并不重要，甚至认为是自私的。然而，被压抑的真实需求与情感，与低自尊作用下的自我产生偏差与冲突。因此，讨好者，隐藏真实的需求的结果反而是自我感觉矛盾与虚假，总是口是心非，也就没办法与他人建立真正亲密的关系...

讨好者不愿袒露真实的自我，就是因为他认为真实自我是低分的，不被人接收的，所以通过伪装来获取认可，所以他也会抗拒与他人亲密的接触，担心真实的自我暴露在他人面前

如果建立关系的过程中，被讨好者，始终没有给予讨好者，认可，安慰，帮助等回报，那么讨好者与被讨好者间的关系，可能会崩溃，讨好者可能会疏远被讨好者。如果被讨好者，在交往中有意或无意低估或贬低了讨好者，那么讨好者就会印证真实自我是多么的恶略，反而愈加的痛苦，在与其他人的交往中会更加的偏离自我，掩饰真实自我...

这种恶性循环简直就是噩梦，就像走悬崖上的钢丝...迟早要出问题

产生的原因

这里先介绍下 被动攻击行为：正如前面我所做的，表面上我是在对室友好，帮他们做很多事情，但是内心却并不愿意这也做，满腹牢骚，在无法获得认可的情况下，时间一长，自己反而认为自己就是那个被室友孤立，忽视，看不起的人，更加的印证自己的低分...这就是被动攻行为，应用者会间接地（通过被动性）或直接地把应该针对别人的攻击性，表达在自己身上

朵拉陈认为 被动攻击型的低自尊心态，是一种正常的心理自我保护机制。他不仅仅出于恐惧（不满足供养者需求的恐惧），也出于依恋（对供养者的依恋）。

她认为 在过往人生经历中，尤其是在童年时期，有这样一位对你来说非常重要的人。这个人可能是你的父母或者主要供养者，也可能是你的老师或其他具有权威力量的人。在于这个人长时间相处中，你发现ta虽然是个成年人，虽然看起来比你拥有更多的权力，但ta的情感能力十分脆弱且不成熟。ta并不知道该怎样来应对生活中的起伏，也不知道该怎样来处理内省世界的波动。所以，ta常常会把自己身上这些无法承受的情绪与感受，转移给你--ta身边最亲近，最重要也是最弱小的人身上

所以讨好是从ta开始的，长期浸染在这样的氛围中，特别是童年期的耳濡目染，让你逐渐认定，替这个人承担ta应该承担的情绪与感受，变成了你的责任。而你的精力永远是有限的，为了完成这一重任，你只好牺牲自己的一些感受与需求，优先满足ta的。这比仅仅是因为你害怕无法完成这一重负后的糟糕后果哦（比如父母的打骂），还因为，你真心实意的依恋着这位无比重要又脆弱的ta

久而久之，这就成为一种习惯：当你遇到任何一个让你想要亲近，想要维持良好关系的人，你都会情不自禁的牺牲自己来讨好ta

思考

你的人生中有没有这样的ta，让你经常觉得ta的情绪极不稳定，在你还不能承担起重担的时候，将ta的情绪和感受强加给你

停止讨好

如何停止讨好？

正视并尊重自己的真实需求，你和别认一样，可以并被允许有自己的需求

操作

当你在委屈求全的讨好别人时（感受到假与矛盾时），请停下来，深吸一口气，放松，思考自己最真实的想法是什么，自己的需求是什么，合理的表达你的需求，做真实的自我