一、第四期约练挑战38次，本周第1次

早上6点参加了几名资深老师带领的初级班第十一次课的复盘讨论，收获如下：

1听到和听懂完全不同，咨询师需要练就听到来访者表述背后的在乎、渴望需求、兴趣、优势、资源和力量的能力。

2倾听，共情，尊重接纳，重新建构，好奇具体化是贯穿咨询始终的基本功，更是一个人人格修养提升的基本能力，在化解一切冲突之前，必须建立起关系链接的根基，没有根基，其他都是浮云。

二、约练挑战第39次，本周第2次

上午给外县驱车过来的一个（家长带的）十六岁，高一男生咨询。

交待了保密原则后，我先和妈妈交流，了解一些孩子的基本情况，母亲叙说儿子有三四年了经常有胸闷憋气，心区疼痛，嗜睡等症状，去北京N家医院检查都说没有实症问题，医生建议看做心理咨询。来之前在网上找三甲医院精神科医生做过焦虑量表测试，被诊断为中度抑郁。

然后和小王单独沟通。

一开始小王不抬头，问一句答一句。这个过程中，显得很被动。然后我请他为自己来到咨询室的心情意愿打分（1一10分，他说4分）问他是什么让他本不想来还是来了？他说妈妈一再张罗，只能来。从中我看到了他的善良，不想让妈妈着急。然后就他的症状讨论，都是怎么发生的，频率？发作时他都是怎么应对的，他回答时，我想到了高中时代的儿子，因为我的共情，小王开始抬起头看着我说话，尽管仍是我问他答的方式，我感受到了他比刚来时放松了许多。当他说用看视频动漫，打游戏以及睡觉缓解压力时，我去认可欣赏他的智慧以及遇到烦心事后不忍伤到别人的善良动机，他提到动漫，提到游戏，都和他详细具体地探讨，从中了解到他从小到大没什么朋友，他虽说愿意一个人呆着，但聊游戏时觉得一个人没有同伴，玩着就没意思，从中感觉到他对朋友的渴望。尤其是对于他在学校时的心情状态打分时，他说偶尔会到六七分，原来是因为有时候同学会找他说说话。我于是更清晰了孩子内心对被陪伴的渴望。试着用假设解决问句提问Ta，他说不知道，于是回到刚坐下来时他母亲的期待上探讨，问他怎么想，他认同妈妈的目标是希望有一天自己的身体症状会好了，期间我几次尝试用关系问句引导他换到别人角度时，他回答都是不知道。

在谈到家里和学校人际关系时，感觉到他的矛盾心情，既远离又渴望。从这个点深挖一下，发现这个孩子不愿给任何人添麻烦，不愿和任何人有冲突，同时内心对自己期待又很高，所以自责自己的内在声音很多。当各种压力情绪一直压抑不愿向任何人表达，积累到一定程度，身体就出现了躯体症状，我试着求证可能性时，他点头称是。

接着问他想讨论哪个话题，是人际关系还是缓解压力，他仍说不知道。于是就问他过去什么时候心情比较好，他提到了六年级之前养宠物的时候，这时候发现，他的眼睛都亮了，笑容也出来了。请他回忆那个时候他都是怎么和宠物交流的，他的快乐点在哪里。然后问他后来不让他养的原因，和他讨论如果养一只宠物，他会付出哪些代价。最后请他打分此刻来这里的心情，从最初4分到了五六分。我感谢他的合作，给他留了作业：每天写下三个认可自己做的好的方面。

最后我和妈妈交流以及和孩子爸爸电话沟通，希望父母多体谅孩子的不容易，给他支持和允许，降低对他学业的期待和压力，平时和他讲话的语气尽量耐心些，少批评指责。饱受亲子关系困扰焦虑的父母，此刻态度都很好。

总结：今天我做的比较好的地方在于：

1当来访者一开始不是很打开，不抬头，屡次说不知道时，我没有慌，不断给他正向认可。

2找到了他内心的最在乎——渴望被陪伴，找到了他最感兴趣的事——养宠物。

还有待提升的地方：1问话仍不能很好地贴着对方，有时会有跳跃 

2问句有点生硬，不是自然而然。

三、第四期约练挑战第40次，本周第3次

晚上接了一个网络咨询，来访者表达自己在家庭中一直的付出和不被关心和理解的委屈，我即时地给予回应，感受她的辛苦和不容易。当我去简述归纳她的话时，用软化语言去澄清核实。话题由她内心的委屈情绪展开，逐步清晰了如何与两个妹妹相处的话题，来访者陷在对两个妹妹“应该怎样”的期待里出不来，引导她转到妹妹的角度里去怎么评价自己，她意识到自己一直在妹妹们眼中无所不能，很强大，大家长一样，保护着大家。正因如此，所以妹妹们逐渐失去了对照顾母亲的承担心和责任感。

通过假设问题解决的提问，锁定了来访者如何向两个妹妹示弱，表达出需求的目标。接着和她探讨出，她曾经有过一次身体出了严重状况实在无法照顾母亲，只能开口求助，两个妹妹很配合的经历。

这时候问她接下来会怎么做，她想到了要召开一个家庭会议，用情感示弱方式去争取两个妹妹的支持，和她一起担起赡养母亲的责任。

结束时来访者反馈，感觉不那么憋闷无助了，对这个困扰太久的事情有了解决思路。

自我总结：虽然来访者反馈不错，但我感觉自己说的太多了，没有给来访者更多的自主思考空间。多听少说，让来访者多说，这是自己目前待成长之处。