这是2022年第1篇原创文

第1篇复盘文

文丨雪菲

写在最前面：

其实本周我获得了巨大的力量，并且内心觉得很踏实，但是因为里面所涉及的问题有些是我并不愿意公之于众的，所以本文侧重于分享方法。

当然如果你看完后也想这样来找寻内心的声音，可以来私聊我，方法我会毫无保留的分享，至于这些问题，也许我愿意讲，但也不一定，哈哈。

怦然心动

·与内心链接   

本周我进行了一场自由书写，写下来我当时的感受，以及所有的联想，写完后我以成果为导向的去总结，发现就像是坐过山车一样，时高时低。

时高时低的背后我发现了规律，如果我某段时间内心特别有力量，我所有的动作都来自心底力量的指引，那这段时间的结果一定是高的。

如果某段时间我纠结、内心特别不稳定，我的动作是“变形”的，会去看别人做什么我也做什么，会想到哪里做到哪里，结果一定是低的。

找到这个规律后，我去探索我内心力量不稳定的原因。

发现了一些平时意识到但是没有解决的问题，如果这些问题得到暂时性解决，我的内心就会特别有力量，但毕竟是暂时性解决。

所以我要把这些问题写下来，找到根本性的解决方法。

当我写下这些问题时我内心是很难受的，由此我觉察到了为什么我一直都意识到这些问题但是没有及时解决，因为根源在我身上，但我心底是不敢面对、不能接受的，我不允许我自己是这样的。

但当我看清这个循环，并决定去面对他们，我发现我内心从很难受、很抗拒的状态慢慢平静下来，逐渐在接纳这些问题，接纳了我的现状。

这就是接纳的力量。

我想起《早起的奇迹》中作者在遭遇到人生困境且无解时，便在自己身上下功夫去成长，所以我也决定今年深耕人生五件套（早冥读写跑），并且跟随内心的指引去行动。

这句话我划了重点，请牢记，因为接下来将全文贯穿这句话。

·来自心底的年度目标   

在年初我就定下来今年的目标：

1.至少助力100位妈妈链接心底的力量，提升家庭幸福感；

2.视频号粉丝1万、金V认证；

3.平均月收入XXX；

4.一家三口一次国内游；

5.让家人生活得更好。

当我和内心链接后，我发现这些目标非常的浮于表面。

就像是我想种一棵树，在地上随便挖了个坑把这个小树苗种了进去，但因为坑挖得不深，它随时会倒。

非常巧的是我参加了佳昕分享的如何制定有热情的目标。

第一个环节是去想象这些目标完成后有多美好，这个大家都会，我不过多描述。

第二个环节是去想象下如果这些你没有完成，你是什么感受。

我想了下：

如果没有助力至少100位妈妈链接心底的力量，提升家庭幸福感，我会觉得没有意义；

如果视频号粉丝没有到1万，我觉得还行；

如果月收入没有达到XXX，我会觉得很失望；

如果一家三口没有出去游玩，我会觉得我的生活跟去年没什么变化；

如果没有让家人生活得更好，这个结果我不能接受，我会难过死。

你最不能接受的那个结果，就是你今年的关键目标。

当我确定了我今年的关键目标是让家人生活得更好，我感受到我内心的力量喷发了。

刚刚我用随时会倒的小树苗比喻了我的目标，那现在的目标就像是我不用再挖坑去种小树苗了，我找到了一直埋在了我心底的种子，并且它要发芽了。

更神奇的是接下来，列出完成这个关键目标你需要达成的一些指标+心情指数，如果达到了这些指标，就意味着你完成了今年的目标。

我今年的关键目标是让家人生活得更好，达成这个目标需要完成以下指标：

我轻松、幸福的助力了100位妈妈链接了心底的力量，提升了家庭幸福感，我也实现了平均每月收入到XXX，并且把每次收入的X%给妈妈，X%给婆婆，给家人外在的富足感；

每半个月去妈妈家一次，无论她在不在家，都要给她留温暖；每天感谢婆婆带孩子的付出，给家人内在的富足感。

我和老公带着小汤圆在5月份出省游玩了一次，我们玩得非常开心；

小汤圆4月开始上兴趣班，她开心的沉浸在其中；

我们一家人开心的在广场上跨年。

看一下我划重点的目标，也是我一开始就列出来的，但现在我发现它们只是我完成目标的一个方法。

我所有的目标都没有变，都需要我去完成，只是当我的关键目标清晰后，我有了全力以赴的能量。

一定要花时间与自己链接，找到你的关键目标，你的关键目标决定了你是否会全力以赴，而你是否全力以赴决定了你的目标是否会实现。

所以，你的目标是来自大脑，还是来自心底呢？

人生五件套

·早起   

早起对我来说不是困难的事，只是在于我愿不愿意早起。

我发现当我有了全力以赴的能量后，早上闹钟响了就不会再想睡，只想去做一些事情让我离目标更进一步。

早起让我拥有了属于自己的时间。

·冥想   

冥想是我一直以来的习惯。

现在我把它固定在了早起后冥想20分钟。

通过冥想和身体联结，和内心链接，唤醒了存在于内心深处的灵感。

·阅读   

本周读的三本书：

《当下的力量》

《早起的奇迹》

《掌控情绪》

·写作   

目前写作形式是在朋友圈输出凭感觉读书法 ，这是我自创的方法。

因为在市面上我发现其他的读书法会让我觉得读书的压力很大，这个方法我只需要去找到让我有感觉的点进行输出就好了。

凭感觉读书法 ：

1.按照自己的速度去读书，如果某一点触动我了，就停下来；

2.问自己三个问题：

为什么这个点让我触动？

举三个相关事例；

列出一个曾经读到过的相似的知识点。

·跑步   

《认知觉醒》里提到的人生五件套是：早冥读写跑。

作者对跑的解读是跑步，我对它的解读是运动。

2022年要开启运动，对于我这个能躺着不坐着，能坐着不站着的人来说巨困难，但过往的一些病痛，医生建议的其中一项就是多运动。

虽然很困难，但是想到我要实现目标，身体是本钱，所以我愿意开启。

1月养成早起+冥想；

2月养成阅读+写作；

3月的早起给到运动。

总  结  

之前学习《绩效增长模式》，江老师在绩效飞轮中无数次提到人性是趋利避害的，人都是追求快乐，逃避痛苦。

今天我对这个词的理解是：

“利”是我们向往的美好，“害”不是痛苦，而是我们心底最柔软的地方。

我们会向往很多美好，而心底最柔软的地方会告诉我们，我最想要的是哪个。

END

作者简介

嗨，你好呀！我是雪菲

正念冥想带领者/资深企业家学习顾问/创业妈妈

🌟发光愿望🌟

立志助力100万位妈妈唤醒创造自己想要的人生的能力，提升家庭幸福感。

很开心认识你～

私信备注：我要发光

带你进入【雪菲的冥想疗愈空间】