宝宝多大可以吃坚果？宝宝吃坚果都有什么好处？吃坚果会2过敏吗？吃坚果安全吗？关于宝宝的饮食， 老妈子们总是操碎了心。今天初哆咪营养师青柠檬（C050641305）给各位妈妈们做一个科普，希望可以帮助到各位妈妈们。
吃坚果的好处
中国膳食指南建议， 宝宝一天至少要摄入12种食材， 一周至少25种食材才能满足宝宝的健康需求，而坚果也是必不可少的一类。我们通过一张图标来解析坚果所含的营养价值。
哪些坚果适合宝宝
关于孩子几岁才能吃坚果，很多家长认为：太小的宝宝食用坚果如果呛入气管易有噎食的风险；孩子满3岁后，乳牙基本长全，具有一定的咀嚼能力，所以支气管被坚果卡到的几率会减少很多。因此，宝宝3岁后吃坚果应该比较安全。
但专家认为，儿童的气管宽度很窄，而支气管的宽度就更窄了，儿童如果呛入坚果就很容易卡到，无论形态大小甚至咀嚼程度的差异都会导致不同程度的儿童气管异物，所以孩子长牙并没有提升多大的安全系数。
但是从营养的角度上讲， 宝宝添加辅食之后就可以开始尝试坚果类辅食了，但是需要注意以下几点：
新食材要单独少量尝试2-3天， 观察宝宝的过敏情况。
要把坚果磨成酱或者打成粉，以保障食用安全。
孩子在进食坚果时，妈妈要全程在旁边照看，并且叮嘱孩子在吃的时候不要跑闹、不要说话和哭笑。
提醒亲朋好友、街坊邻居不要出于喜欢随便给孩子喂食坚果类的食物，以防不必要的意外发生。
那么坚果那么多， 哪些比较适合宝宝食用呢， 这里给妈妈们做了以下简单的整理。
坚果的食谱
不同月龄的宝宝对坚果的种类， 需求量不同，妈妈们可以把坚果融入到辅食中给宝宝食用。这样不仅增加了营养种类，还可以提升宝宝的咀嚼能力，促进智力的发育。这里给妈妈们整理了三道辅食做为参考。
好了，今天关于坚果类食材的饮食安全就介绍到这里了， 春节大假将至， 妈妈们一定要注意饮食健康哦
