姚老师问答会第五期开篇话题二

学习智慧就是一场生命的马拉松+如何放轻松

看到几位同学说，哎呀，在群里看到大家的分享，从中都有收获，就觉得自己的进步不大，有些着急。关于这一点，我也想跟大家提醒的就是：记住，学习智慧、增长智慧、用智慧来引领和收获我们丰盛的人生，这是一场生命的马拉松，这是一场我们一辈子都要去做的事情，所以不要急着一时，不要急着一刻，要跟自己说：我要慢慢来，在这场智慧的马拉松当中，我们在乎的不是你一时的爆发力，我们在乎的是大家的耐力和持久力。谁能够坚持得最久，谁就像龟兔赛跑的乌龟一样，其实我们在乎的不是你一时的爆发力，我们在乎的是你可以持久、坚持，稳定的，一点一滴的去改变自己，而在这个过程当中，相互的扶持、相互的鼓励是非常重要的，所以请大家共同来维护和发展好我们的空中读书会学友群，这个群就是一个共同学习、探讨成长的一个团体，一个非常重要的学习团体。我们叫做业力伙伴，有了业力伙伴在我们的身边，哪怕我们不在同一个城市，哪怕我们不能够时时见面，但是在这个无限互联网的空中，我们也可以相互陪伴，共同支持共同进步，记住这是一场生命的马拉松，一场智慧的马拉松，我们谁坚持得最久，谁的持久力和耐力越强，那他一定会收获到丰盛的人生，不要心急；

我还想讲的第二点就是，心急的原因是因为看到自己进步不大，但实际上也许你对自己的进步过于苛刻了，因为一个人的进步。一个人的变化是在潜移默化之间的，就好像我们不知道我们很少人会关注，春天那个光秃秃的树上，是什么时候开始长出第一片嫩芽的，是什么时候开始就变成绿树成荫的，那一点一滴的小小的变化，最后给我们带来了一个茂盛的大树，但是这个一点一滴的过程，很多人是没有留意到的，如果我们在学习智慧的过程中，我们能够留意到的话那一定会给我们自己带来更多前进的动力，要学会去欣赏自己，要学会去随喜自己，也要学会去欣赏别人和随喜别人。

格西老师在课程中，他说我们人类呀，真的是很奇怪的动物，就是我们总是认为，需要获得成功和幸福就一定会是很辛苦、很辛苦的事情，我们不懂得用一种特别轻松和愉快的方式去获得幸福和成功，这是全世界人的通病，而金刚智慧其实交给我们的就是用轻松愉快，内心有欢喜的方式，让我们获得成功，其中讲到的一点就是要学会去欣赏和随喜他人和自己，比如说，你原来是一个很喜欢发火的人，原来可能一件事情你会发30分钟，而且不仅发过30分钟，你一想起这件事情就很恼火，起码可能要三个月的时间。但是你学习了金刚智慧之后你可能发五分钟你就觉察到，我怎么又发火了，然后你就慢慢的就停下来，再接下来呢，你可能会想起这件事情的时候你会想起空性，想起种子，想起说如果我用空性和种子怎么看这个问题呢？哦，它来自于我什么种子呢？我应该怎么样去解决我自己的问题，从而让这种情况消失呢？你的整个对这些问题的思维方式就已经发生了转变，你还会想起这件事情，以前想这件事情的时候是会继续恼火，现在想这件事情的时候是用智慧的方法，想着怎么去对治它。其实这就是一个翻天覆地的变化，你也许觉得你着急的事你想要看到某一个结果，比如说，某一个我就需要赚到钱，或者我就要搞定某一个人，或者我就要做成某一个项目，但实际上大家要记住你要赚到钱，你要搞定一个人，你要做成一个项目，它就来自于，你时时刻刻对自己身语意的觉察，你如果能够觉察到你的身语意，在处理问题的方式和方法上就已经在发生了翻天覆地的变化，那你的结果是自然而然会很快到来的；但如果你的身语意，怎么去跟这个世界交流的方式，没有发生变化，只是一味的着急，那个结果也是不会变好，所以，大家不要心急，要学会特别去欣赏和随喜自己和他人的这个进步。

最后一点关于这个心急的问题，我在跟大家分享一下，格西老师的教导，在种子四大法则中第三条：种下必将收获！只要你种下就一定会收获哦，老师在讲课的时候就会说，他说，有没有一个农民他种下一颗西瓜种子，他第二天就会跑到田地里看着那块地说，我昨天种了种子怎么今天没见发芽呀？第三天又说，怎么还没见发芽呀？就会很着急，会不会有这样的农民呢？不会的。因为他知道他种下了这颗种子。在合适的土壤里，持续地给它浇水施肥，它是一定会结出果实的，那现在农夫要做的是什么？就是放轻松，一定要放轻松，因为我们怀着越轻松的心情去种那个种子，就会越好就会越肥壮，它开花结果就会越快，所以，大家一定要学会放轻松，除了把道理跟大家讲清楚之外，放轻松中还有具体的方法就是第一，去种种子，就是给你身边的人带来轻松和愉快，想一想自己是不是经常的让你周围的人觉得很焦虑，给别人很多的压力，如果我们是这样的人的话，我们就种下了压力的种子。我们自己，还没有人来逼你也没有人来怎么你，你就会觉得整天依旧很多压力和焦虑，来源就是我们总是会让我们身边其他的人，比如说你的下属，你的学生，你的老公，你的孩子，就是因为你，他们会很紧张很有压力，于是我们就无缘无故的会感到压力和焦虑，要学会去种这个种子。

除了种种子之外，还有一点我们自己调节的方法，如果你听过前面姚老师问答会，你还可以有自己的阿司匹林片，这个阿司匹林片是什么呢？你可以学习一些放松的方法，比如说深呼吸，当你感到紧张和有压力的时候，用深呼吸，吸气然后长长的呼气，吸气长长的呼气，通过这种深呼吸的练习，还可以在呼吸的过程中通过暗示的方法，告诉自己说放松、放松，这是一种阿司匹林片，这是一个方法；练习瑜伽也是非常有效的，去慢跑，去公园散步，也是非常有效的，当然对我来说是有效的，至于对你有没有效呢，就看你有没有去种下让别人放松的好种子了