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 2020.4.14 广东深圳 星期二  起床:5:13 入睡：凌晨10:30 天气：晴转多云。

情绪：（早）平静（午）沉重（晚）愉悦。

一、【成就日记】感恩自己创造的不可思议的今天

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        今天学习的《常青藤名校妈妈的早教启蒙课》是关于起床程序的，建立宝宝生活规律不仅包括睡前程序，也包括起床程序，起床程序经常由于时间紧等原因被忽略，但是起床程序也很重要。以下是我的理解结合我的实践运用分享给你。

 （1）用阳光开启孩子一天的美好，孩子因为敏感，对于自然中的事物感知力比我们更加强烈，清晨的亮光能更好的促使孩子感知新的一天的到来，从而感受自然的日夜变更，有利于孩子生物钟的养成。

（2）将闹钟设置在比你需要的时间早10分钟，很多家长都会感觉早上总是鸡飞狗跳，孩子怎么催都是慢吞吞的，实际上你只要将闹钟设置在比你需要 的时间早10分钟即可，即可以让孩子掌握他的节奏，你看着充裕的时间也会淡定很多，彼此间的心情也会更加愉快。而且早起有促进早睡的功效哦，试试吧。

（3）开些轻柔的音乐，在叫醒宝宝后给他一个拥抱，摸摸小脑袋瓜，挠痒痒，依偎着一两分钟，给宝宝清醒的时间，也能增进亲子感情，享受“慢”的节奏给孩子一个过渡阶段。自从我选择上早班之后，这个程序就靠老公在实行，没想到实行得很好，儿子起床时心情经常比较开心，当然偶尔也会耍赖一下。

（4）像周末，节日或者目前疫情不用到校的有空时光，还可以读读绘本或轻松的书籍。不上班的日子总能看到儿子起床后的第一件事就是跑来我们床上赖一会，然后挑选他喜欢的绘本或者书籍看个至少20分钟，喜欢的书籍一看再看，心情很愉快。

（5）提前做好准备，缩短早晨需要的时间。在前一晚就将隔天需要用到的书本和笔具等整理好放入书包，还有想穿的衣服摆在固定的位置上，这样刷完牙，洗完脸就可以直接换上。

（6）将早晨需要做的事情如刷牙，洗脸，换衣服做成可折叠程序卡片，每完成一个合上一个，孩子更有参与感和成就感。

         一年之计在于春，一日之计在于晨，有条不紊的早晨是个能带来愉悦与活力的开端，让你有一个美好的开端，用愉悦的心情迎接一整天的生活与挑战。而孩子从小适应了有规律的作息，目标明确，知道自己需要做什么，给孩子的心里一个稳定的秩序感，他能更好的照顾好自己，我们大人也能轻松一些。建立宝宝的起床程序，可以从婴儿就开始，当然如果你的孩子已经逐渐长大，但是你不喜欢孩子现在的起床状态，想要让一天变得更好，现在就是最好的时机，立刻行动吧！

二、【觉察日记】感恩自己今天对自己情绪的觉察

       早上老公送去上班，我在车里找今天七点伴要发到班里的素材，找到的警示语今天班里的大咖给我点赞了，心情棒棒哒。

      白天上班的时候工作确认如昨天预计的一样，不怎么忙。不过感觉公司笼罩在一片不怎么舒服的氛围，两个经理在进行网络会议的时候都谈及了裁员的话题，心情有点沉重，没有什么心思干活，不过还是将之前剩下的workflow 做完了，但是明天有时间还是要再检查一下。

       不知道是最近的作业比较少了，还是上次确定每日必做作业清单之后效率提高了很多，今天的作业基本做完，所以晚上的时间他自己安排，他画了两幅画，一幅牛奶工厂，一幅战舰，后面想我跟他玩连线游戏（谁先连成三个O或者三个X谁获胜），我陪着他玩了一会儿，这次儿子终于在多次看到我们输的时候没有不高兴的情绪，这次输了也没有再苦闹，也没有不满，表现还不错，老公后面又跟儿子玩纸牌游戏，一家人算其乐融融，心情也不错。

三、【赋能日记】感恩（爱人，父母，宝贝或者朋友）

 ✨ 老公：感恩老公给我们做了我们喜欢的香香炒饭，接送我上下班。

 ✨ 儿子：感恩你为家里扫地拖地，为家里奉献出自己的力量。

 ✨ 你们：感恩你们接纳我的不够好，给我鼓励，陪我成长，让我觉得自己有价值感。