减肥第一天
称重日期：2018年7月17日
初始体重：73.4
昨天体重：73.4
今天体重：早上73.4晚上73.1
减重：0
增重：
昨日早餐:，一盒特仑苏一个煮蛋。
昨日午餐：大米一两，红烧鱼，炒菜若干。
昨日加餐：无
昨日晚餐：西红柿一个，火龙果一小块，凉拌黄瓜木耳。
一天饮水量:800左右。
睡觉时间：11:00左右。
运动：踢毽子两小时。
减肥第二天
称重日期：2018年7月18日
初始体重：73.4
昨天体重：73.4
今天体重：早上72.5晚上72.6
减重：0.9
增重：
昨日早餐:，酸奶一盒鸡蛋一个
昨日午餐：大米一两，排骨三块，炒菜若干。
昨日加餐：火龙果半个，葡萄五六个
昨日晚餐：凉拌黄瓜木耳，炒胡萝卜丝两口。
一天饮水量:800
睡觉时间：10:30
运动时间：踢毽子一个半小时。
减肥第三天
称重日期：2018年7月19日
初始体重：73.4
昨天体重：早上72.5晚上72.6
今天体重：早上72.0晚上72.2
减重：0.5
增重：
昨日早餐:一个鸡蛋一盒特仑苏四分之一杂粮煎饼
昨日午餐：十个饺子，两块瘦肉，一个鸡爪，半碗南瓜绿豆汤。
昨日加餐：无
昨日晚餐：一个西红柿。
一天饮水量:600
睡觉时间：10:30
运动时间：无。
减肥第四天
称重日期：2018年7月20日
初始体重：73.4
昨天体重：72.0
今天体重：早上71.8晚上71.9
减重：0.2
增重：
昨日早餐:，红豆薏米粉一碗一个鸡蛋
昨日午餐：大米一两，红烧鱼，炒菜若干，
昨日加餐：无
昨日晚餐：一个西红柿。
一天饮水量:800
睡觉时间：12:00
运动时间：快走40分钟，踢毽子一个小时。
减肥第五天
称重日期：2018年7月21日
初始体重：73.4
昨天体重：71.8
今天体重：早上71.4晚上71.9
减重：0.4
增重：
昨日早餐:牛奶一盒鸡蛋一个
昨日午餐：吃席，吃了各种肉，木耳、花菜喝汤两小碗。
昨日加餐：无
昨日晚餐：无
一天饮水量:800
睡觉时间：11:00
运动时间：散步半小时。
减肥第六天
称重日期：2018年7月22日
初始体重：73.4
昨天体重：71.4
今天体重：早上71.5晚上72.1
减重：
增重：0.1
今日早餐:红豆薏米粉一碗，鸡蛋一个。
今日午餐：吃席
今日加餐：无
今日晚餐：无
一天饮水量:800
睡觉时间：10:30
运动时间：快走一小时，踢毽子一小时。
减肥第七天
称重日期：2018年7月23日
初始体重：73.4
昨天体重：71.5
今天体重：早上71.7晚上72.5
减重：
增重：0.2
今日早餐:红豆薏米粉一碗，鸡蛋一个
今日午餐：家庭聚餐家风老馆子。
今日加餐：无
今日晚餐：无
一天饮水量:1000
睡觉时间：11:30
运动时间：踢毽子一小时。
减肥第八天
称重日期：2018年7月24
初始体重：73.4
昨天体重：71.7
今天体重：早上71.9晚上72.3
减重：
增重：0.2
今日早餐:鸡蛋一个牛奶一盒。
今日午餐：大米一两炒菜若干
今日加餐：桃子半个
今日晚餐：生菜拌木耳，鸡肝一口。
一天饮水量:800
睡觉时间：11:00
运动时间：无
减肥第九天
称重日期：2018年7月25
初始体重：73.4
昨天体重：71.9
今天体重：早上71.8晚上72.3
减重：0.1
增重：
今日早餐:红豆薏米粉一碗鸡蛋一个
今日午餐：八个小笼包
今日加餐：西红柿半个
今日晚餐：凉拌菜几口
一天饮水量:1000
睡觉时间：11:00
运动时间：踢毽子一小时
减肥第十天
称重日期：2018年7月26日
初始体重：73.4
昨天体重：71.8
今天体重：早上71.8晚上72.2
减重：0
增重：
今日早餐:皮蛋瘦肉粥半碗鸡蛋一个
今日午餐：大米一两排骨三块，炒菜若干。
今日加餐：半个苹果。
今日晚餐：西红柿半个。
一天饮水量:1000
睡觉时间：11:00
运动时间：踢毽子一小时半。
减肥第十一天
称重日期：2018年7月27
初始体重：73.4
昨天体重：71.8
今天体重：早上71.7晚上72.1
减重：o.1
增重：
今日早餐:一杯无糖豆浆一个鸡蛋
今日午餐：凉面一小盘菜多面少，牛肉三四片，猪肉三四片。
今日加餐：一个苹果。
今日晚餐：半根黄瓜。
一天饮水量:1000。
睡觉时间：11:00
运动时间：踢毽子一小时。
减肥第十二天
称重日期：2018年7月28日
初始体重：73.4
昨天体重：71.7
今天体重：早上71.7晚上72.0
减重：0
增重：
今日早餐:鸡蛋水一碗菜条一个。
今日午餐：大米一两，炒菜若干。
今日加餐：西瓜两口。
今日晚餐：四分之一苹果。
一天饮水量:700
睡觉时间：10:30
运动时间：无。
减肥第十三天
称重日期：2018年7月29日
初始体重：73.4
昨天体重：71.7
今天体重：早上71.5晚上72.1
减重：0.2
增重：
今日早餐:无糖杂粮面包一片，鸡蛋一个，酸奶一小盒。
今日午餐：卤面一小碗，菜多面少。
今日加餐：四分之一个苹果。
今日晚餐：以菜为主的麻辣烫一小碗。
一天饮水量:600
睡觉时间：12:00
运动时间：无。
减肥第十四天
称重日期：2018年7月30日
初始体重：73.4
昨天体重：71.5
今天体重：早上71.7晚上72.0
减重：
增重：0.2
今日早餐:豆腐脑一碗水煎包三个
今日午餐：大米一两，炒菜若干，瘦肉五六小块。
今日加餐：无
今日晚餐：炒丝瓜若干，红薯两小块。
一天饮水量:600
睡觉时间：11:00
运动时间：无。
减肥第十五天
称重日期：2018年7月31日
初始体重：73.4
昨天体重：71.7
今天体重：早上71.4晚上71.8
减重：0.3
增重：
今日早餐:豆腐脑一碗，鸡蛋饼半张，四分之一杂粮煎饼。
今日午餐：牛排自助餐，不该吃的都吃了，吃太多，错错错。
今日加餐：无
今日晚餐：无
一天饮水量:600
睡觉时间：11:00
运动时间：无。
减肥第十六天
称重日期：2018年8月1日
初始体重：73.4
昨天体重：71.4
今天体重：早上71.2晚上71.7
减重：0.2
增重：
今日早餐:鸡蛋饼二两，鸡蛋一个，半盒酸奶。
今日午餐：牛肉面，面少菜多。
今日加餐：半个苹果。
今日晚餐：三块鸡胗，三块牛肉。
一天饮水量:700
睡觉时间：11:00
运动时间：踢毽子一小时。
减肥第十七天
称重日期：2018年8月2日
初始体重：73.4
昨天体重：71.2
今天体重：早上70.9晚上72.0
减重：0.3
增重：
今日早餐:蒸鸡蛋一个，炸排骨三块。
今日午餐：大米一两，炒菜若干。
今日加餐：桃子半个。
今日晚餐：小龙虾，烤肉。
一天饮水量:800
睡觉时间：11:30
运动时间：踢毽子一小时。
减肥第十八天
称重日期：2018年8月3日
初始体重：73.4
昨天体重：70.9
今天体重：早上71.6晚上71.2
减重：
增重：0.7
今日早餐:炒大米两口，酸奶一盒。
今日午餐：凉面一盘菜多面少，排骨四五块。
今日加餐：西瓜三小块。
今日晚餐：一个苹果。
一天饮水量:700
睡觉时间：11:00
运动时间：踢毽子一小时。
减肥第十九天
称重日期：2018年8月4日
初始体重：73.4
昨天体重：71.6
今天体重：早上70.2晚上70.6
减重：1.4
增重：
今日早餐:红豆薏米汤一碗，鸡蛋一个，牛肉饼半个。
今日午餐：茴香馅儿饺子十四个左右。
今日加餐：桃子半个。
今日晚餐：苹果一个。
一天饮水量:700
睡觉时间：11:30
运动时间：踢毽子一小时。
减肥第二十天
称重日期：2018年8月5日
初始体重：73.4
昨天体重：70.2
今天体重：早上70晚上70.3
减重：0.2
增重：
今日早餐:炒馍一小碗稀饭半碗
今日午餐：饺子10个兔子肉两块
今日加餐：桃子半个
今日晚餐：凉拌豆角两口，小米锅吧几块。
一天饮水量:600
睡觉时间：11:30
运动时间：无
减肥第二十一天
称重日期：2018年8月6日
初始体重：73.4
昨天体重：70.0
今天体重：早上69.7晚上70.4
减重：0.3
增重：
今日早餐:面包一块，鸡蛋一个，酸奶半盒。
今日午餐：大米一两，炒菜若干。
今日加餐：桃子四分之一个。
今日晚餐：蒸菜一两，豆腐皮几口。苹果半个。
一天饮水量:600
睡觉时间：11:00
运动时间：无。
减肥第二十二天
称重日期：2018年8月7日
初始体重：73.4
昨天体重：69.7
今天体重：早上69.8晚上69.8
减重：
增重：0.1
今日早餐:炒大米一小碗
今日午餐：烙饼一块，炒菜凉拌菜若干。
今日加餐：无
今日晚餐：苹果半个，小糟鱼一条。
一天饮水量:600
睡觉时间：11:30
运动时间：踢毽子一小时
减肥第二十三天
称重日期：2018年8月8日
初始体重：73.4
昨天体重：69.8
今天体重：早上69.4晚上69.8
减重：0.4
增重：
今日早餐:包子一个，鸡蛋一个，粉浆饭一碗。
今日午餐：大米一两，炒菜若干，炖鸡腿几块。
今日加餐：甜瓜半个。
今日晚餐：辣条一小包。
一天饮水量:700
睡觉时间：11:30
运动时间：踢毽子一小时。
减肥第二十四天
称重日期：2018年8月9日
初始体重：73.4
昨天体重：69.4
今天体重：早上69.1晚上69.5
减重：0.3
增重：
今日早餐:烙饼一块，鸡蛋一个，牛奶一盒。
今日午餐：大盘鸡一小碗，猪蹄一小块。
今日加餐：无
今日晚餐：南瓜米糊半碗，土豆丝一小碟。猪蹄两小块。
一天饮水量:600
睡觉时间：11:30
运动时间：散步一小时。
下午来例假，停止敷包。
8月10日早上68.7
