一、感恩内容：

“南曼，南曼，谢谢”。万物皆可用

为善最乐：勿以善小而不为、勿以恶小而为之，时常种下与人为善、与邻为善的行为作用之善因，日积月累，久久为功，必将收获相应的家庭兴旺的反作用之善果。一天一善念，一日一善行，同样可以为我们的家庭注入源源不断的正能量。

感恩爱人做我喜欢的早餐，来开启美好的一天因为吃了满意的食物，幸福感满满。

今日善念：

把一切交给时间，做好自己，久见其美

今日善行：

到底在干什么？

就是用心意诵读经典

到底要什么？

做一位知书达理善解人意的优雅女子，把家庭建设的安稳和谐，让爱自然和谐的流动，全家上下都深爱我们温暖的家

二、经典诵读记录：

【经典诵读】挺胸抬头大声读、快速读、坚持读。读经典能提升正气、提升底气、提升阳刚之气。读经典法：坐正、大声、指读、跟读、素读。学习经典最好的方法，不解而只是熟读，这点非常好，全神贯注的读，字体的不同说明古代先贤在造字的时候就知道心是区别于其他五藏的，心是最重要的。

《易经》33遍（12月4日完成）

《孝经》第121遍（12月15日完成）

《道德经》第59遍（12月15日完成）

《诗经》第160篇（12月15日完成）

《论语》第11遍（11月26日完成）

《朱子家训》第114遍（12月15日完成）

《朱子治家格言》第114遍（12月15日）

《德育启蒙》第88遍（12月15完成）

《增广贤文》第4遍（12月6号完成）

药性400味歌诀

今日打卡第152天

第155味（12月15日完成）

父母不知医，是为不慈；

子女不知医，是为不孝。

三、自我检索：

1、注重细节，做一个认真、细致、谨慎的靠谱人；

2、用心意认真过好每一刻，勤勤恳恳地生活是对自己和生活的尊重，行走在阳光下，行走在大道上，幸福原本就很简单，不断提升自我生活能力。轻松自在行走在幸福大道上。

3、时刻检视自己为什么要做正在做的这件事？为什么要这么做？

开启正念冥想练习：

常听人说：“冥想五分钟相当于睡眠一小时。”这个说法在我的身上得到了非常清晰的体现。冥想可以给我们一种快乐，轻松的大脑环境。

今日冥想练习第  天 感受：

全程有一次想到整理蔬菜的事情，别的时间都安静平和，跟着老师引导一步步践行，感觉挺好的。

四、今日收获：（梅子吉祥如意锦囊）

今日小确幸：

对自己负全部责任

1、一个人有正确的人生观，本身就是对社会的改善做了贡献。我们也许做不了更多，但这是我们至少可以做的。我们也许能做得更多，但这是我们至少必须做的。

2、一个人要对自己负责，真正实现自己，成为一个独特的自己，是必须付出巨大的努力的。

3、如果人人都对自己负责，以优秀为荣，因而也就能够欣赏别人的优秀，这样的环境是最适合于特立独行的人生长的。

4、真正富有人道精神的人，所拥有的是一种内在的精神上的丰富。因为丰富，所以能体验一切人间悲欢。也因为丰富，所以对情感的敏锐感细腻而不柔弱，有力而不冷漠，这是一颗博大至深的心灵。

5、爱的给予既不是谦卑的奉献，也不是傲慢的施舍，它是出于内在的丰盈的自然而然的流溢，因而是超越于道德和功利的考虑的。尼采说得好：“凡出于爱心所为，皆与善恶无关。”爱心如同光源，爱者的幸福就在于光照万物。爱心又如同甘泉，爱者的幸福就在于泽被大地。丰盈的爱心使人像神一样博大，所以，《圣经》里说：“神就是爱。”

五、百日超越  幸福启程  行动【第86天】

温暖自己 温暖他人

1、到了关键时刻是夫妻两个人的事。妈妈做好自己，内心少一些担忧，而多一些对孩子、对自己的自信。

2、后世大患，尤在无志。立志，少年强则国强。

3、孩子，一定是看着父母的身影长大，看着父母拼搏精神长大。

4、我作为妈妈，过去我对孩子的引导是不够的。我希望孩子能够自己做主，就说：“我相信你是个男子汉！”

5、互相勉励着要活出幸福的样子，也帮助他人活出幸福的样子，幸福生活是我们所有人应该有的样子。

六、今日念头（认真学习幸福经验 写出感悟）

寄语：学习是一件十分快乐的事情，运动锻炼身体，读书锻炼大脑，尽可能地让自己身体和大脑保持平衡灵活性。目标是自己老了以后依然可以优雅自在生活。将读经典这件事情完全融入我的生活中，和自己且来一个10年之约

1、一生拥有一件可以一直做的事情，我找到了，学习国学经典，是一件特别愉悦的事情。提升自我修养，让我在规范中优雅自在生活，是送给自己的一份厚礼。

学习规划：

《易经》每日12卦，每卦2遍，所有打卡内容，预读1遍再打卡，一次打卡就可以读两遍

《道德经》一日《道经》《一日德经》读1遍录音1遍平均一天一遍

《论语》每日1章读1遍录音1遍

七、家庭和谐种子

多聆听  多帮扶  多赞叹

多关心  多理解  多体谅

对于父母的关系，我决定把父母的事情交给父母，让他们自己维持平衡，做一个倾听者，倾听过好及时清理掉，保持自己内心平和喜悦。探索生活发现美，唯与自己喜欢的物件结缘，不断提升审美能力，建设自己与一切的边界，保持自己的风格和品味，美是节俭良方。

八、今日播种习惯：

1、每天读10页书  午休起来抄写文字

2、臀部力量训练摇晃108组

3、背部训练反向支撑36组

4、高抬腿10组

5、踮脚尖1分钟

九、找自己茬，来修正自己

十、今天比昨天强了吗？在哪方面：

今天和爱人沟通更顺畅了，知晓男人在家务劳动中没有灵感，需要明确指示，男人会把事情做得很好。

十一、我们到底要为后代子孙、为社会留下什么？

“三个三”学习机制：

像经营一家公司一样，认真经营家庭。

（一）每天产生三个好念头。比如每天晨起祝福祖国、长辈、家人、孩子及所有身边人。

（二）每天发现家人的三个优点，并记录下来。

（三）每周践行三个小妙招。

决定践行早睡（22:10）

            早起（5:30）