工作和生活都需要保持自我进步，如一潭春水一样充满生机。内心充满压力，行动踌躇不前，怨天尤人，对事情的改变没有任何帮助。
肌肉的生长原理是先撕 肌肉纤维，在补充充足的蛋白质，才能成出更为强大的新肌肉。所以高效的健身模式不是有氧运动，而是高强度的无氧运动、高强度的间歇运动，对塑身、增肌的效果最好。
但进行这种高强度的运动正好处于人的学习区，人的心跳会加快、会很难受、动作很难做下去，但惟有如此才能带来健身的有效。我健身是为了每天的好精神、渴望多巴胺的分泌。我有健身的习惯，但仍不愿做高强度的无氧运动，虽然明知道这不是最有效的健身模式。
人要成长，必须要找到自己的学习区，在学习区进行刻意练习，才能促进自我的进步。在学习区刻意练习，执行时才能提高效率，少犯错误。在学习区和执行区交替进行，才能有效提高自己。在执行区不用动脑。人开动脑筋来思考问题，分析现状，是一件困难的事情。
我喜欢看书，但最近鲜少看书、也鲜少思考，没有时间、没有精力、没有清静心来进行思考。停止了写知识卡片，写知识卡片虽然有益，但需要每天、每日的持续积累、写一天、易，写一月、易，写1年、2年，而且不能马上看到效果，则难度大矣。看书容易、写读书笔记难、实践更难、将知识深入自己骨髓则难上加难。我喜欢做简单容易的事情，思考得太少，众生不皆如此。以前看书，看书给我带来了充实感、也让我误以为自己懂很多，但知道的道理做不到，书看过即忘，看书对我的成长其实没产生多少很大的帮助。现在正处于看书后将知识付诸实践的当口。
网络资讯提供新鲜的刺激，但没有深度，极少的文章、视频有深度。
我知道我如要成长，就要做非工作需要不要接触网络、每天给自己留些时间静心思考，让自己养成思考的习惯，通过思考、静心剔除内心的紊乱，为自己的发展找到方向，而不是亦步亦趋、人 云亦云，我需要走出自己的路。
我知道在学习区哪里不轻松，难做的俯卧撑要做下去，写不下去的文章要写下去、难打的电话要打出去，每天规划、总结。自由在这个时候，其实我才是在真正努力，我的努力也才有效果，才不是假性努力。
最近看了《决断力》，非常好，对提升我的决策能力非常有帮助，道理我是懂了，可如何是好在实际决策中"拓宽选择空间"、"做好出错的准备中的－事前演练"等，还需要自己不断去练习，才算看懂了这本书。有输入必有输出，看这本书对于我如何应对我创业当中出现的问题也极有帮助，帮助我理性决策，合理决策，而不是犹豫不决。要想方设法达成自己的目标。
如何取得进步
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