【主题】非暴力沟通表达感激的方式
【片段来源】《非暴力沟通》
【R：阅读原文】
【I：用自己的话重述原文】
【What】
此片段向我们介绍了一种直接、有效的表达感激的方式——非暴力沟通表达感激。
【Why】
在生活中，无论是我们向别人道谢，还是别人向我们不是感激，让彼此明白为什么而道谢是很有必要的，感谢者清楚知道了对方为己带来的生活的改善，需要的满足；被感谢者也得到了正向反馈，明白自己做得好的地方，以及获得成就感。
【How】（以表达感激者为例）
1、表明对方做了什么使我们的生活得到了改善。
我一直在寻找和儿子沟通的办法，你今天提到的这两个观点给我很大的启发。
2、自己的什么需求得到了满足。
想要和儿子有效沟通，增进关系的需求得到了满足。
3、我的心情。
我很欣喜，感觉未来有盼头了。
【Where】
感觉适用于所有关系吧，如果相互之间不是很熟那么这个肯定是很好的方式来表达感激，让对方知道你的心意和行为风格，如果相互很熟了，那么这样肯定也有助于增进彼此间感情，友谊等。
【A1：描述自己的相关经验】
今天晚上我们在写c#的实验作业，这个是期末实验课评分的一个重要因素，也就是疯狂敲代码，并找错，我的数据库一直连接不上，明明是一样的步骤，但是我室友的就是可以，我试了n多次，各种可能的方法的试了，在我已经绝望了，快要放弃时，w室友给我操作了一道，就是把原来的文件移动的其它文件夹，然后在一个激动人心的“请稍后”之后，弹出窗口显示“数据库已连接”，天啦，我溢于言表的感激之心，真想抱着室友亲几下，我说：“天啦，太激动了，感觉我浪费的大半天被补救回来了，我的期末成绩有着落了，生活有盼头了，今晚肯定睡得着了，啊，你真是天使，是巨人！”室友也被我夸的不好意思了，哈哈，反正我们都很高兴啦！
我们每天的shem生活中都会有很多大大小小的感动，来自同学，朋友，家人，或者是陌生人，感觉到对方对你的生活产生了积极影响时，一定要表达感谢，做一个乐观积极正能量的人，照亮朋友和家人，给身边的人带来温暖。
【A2：我的应用（目标与行动）】
第一步:写下目标。回家之后夸妈妈做到饭菜（符合SMART原则）
第二步：写下事件背景。
事件：我妈每天晚上都会做晚饭，我们以前只知道吃，都没有向妈妈表示感激。
人物：我和妈妈
时间：寒假
地点： 家里
第三步：具体步骤。
第1步：妈妈，你今天煮的饭好好吃呀，米饭软硬适中，烧的菜也是荤素搭配，色香味俱全，我觉得我们的生活质量也太好了吧。
第2步：我挑剔的胃也是十分的满足，啊，妈妈，我爱您
第3步：我每天都过得好开心呀。尤其是晚饭时间，嘻嘻。
今天的碗就交给我吧，嘻嘻！
第四步，设定截止期限：寒假开始
第五步，检查核对。
是否使用了I中方法？是
计划的可达成？可
结果、步骤是否可衡量？可
结果、步骤可观测？可
