崔甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第256天，累计共51次（15来6box13咨17观）
早上5：30，角色：咨询师
约练感受和收获：
1.U型咨询法的使用。来访者的目标比较大，比较宽泛，是一个无法量化的大主题，所以我让他具体的来说一说，聊一聊前因后果，帮助自己有个大致的判断和理解，为接下来做一小步的探讨，具体化的探讨确认知觉。
最后复盘的时候，观察员的提问让我意识到了我好像使用的是学过的U型咨询法，从A到B，到C，再到D，依次类推，找到相对来说最容易的那部分，仔细想想的确是这样，所以才有了来访者老师比较清晰的梳理。
2.放下助人的心，清空自己。今天这个咨询自己还是比较满意的，能少说就少说，能不说就不说，重复Ta的用词用句，确认知觉。放下了一部分自己想要助人的心，放下了一部分自己想要更快的心，反而有了意想不到的收获，整个过程中也感觉到了自己的稳。所以，能帮多少是多少，能做多少是多少，越快越慢，越慢反而越快。
3.觉察到Ta的在乎和看中，并提醒Ta看到、感受到。能够觉察到来访者重复的地方是Ta在乎的地方，并且在此做了停留，以及将最初的目标、情绪出现波动的事件和同一件事情，不同的人，怎么会有不一样的反应呢？通过这样的总结，对比，梳理，协助来访者老师意识到引起自己情绪情感反应的不同，寻找例外，寻找资源，寻找不同，当越多的去探讨这一块，有些改变自然就发生了。把手电筒的光照射在对来访者有用的新领域上，让原先处于黑暗中的不同方面和细节成为可见的，也拓宽了不同的面向，重新描述自己的状况并产生出更多的觉察、思考和选择。
4.稳住自己，相信Ta是自己生命的专家。无论来访者带来的议题是大是小，是好是坏，是擅长的还是不擅长的，是适合自己的还是违背自己的，我们首先要让自己稳下来，相信Ta探讨这个一定是有Ta的道理的，并且相信Ta会是自己生命的专家，没有人比Ta自己更了解自己。我们稳住自己，积极的倾听、理解、陪伴，给Ta表达的空间和时间就好了，有时候倾诉即是疗愈。家长的稳是孩子改变的定海神针，同样的，咨询师的稳也是来访者改变的定海神针。
《高效教练》第8章：确认进步的线索，喜马拉雅FM分享，可搜索昵称：崔甜甜ctt
对呈现进步的迹象询问：
你会如何注意到你在刻度表上前进了一小步？
你身边的其他人会如何注意到？
那时你会做些什么而你现在没做的事？
当你离开这个房间表示你已经在刻度表上开始前进的最初的一个小迹象是什么？还有呢？
假设你在接下来的几天里在刻度表上提高了一小步，那会有什么不同？你会采取什么不同的反应？
有效运用语言：
［例1］
教练：那么为了前进一小步，你需要做些什么？
客户：你觉得我很蠢吗？你真的以为如果我有答案，我还坐在这里跟你教练会谈？那是你的工作。
［例2］
教练：你会如何注意到你前进了一小步？
客户：你问对了，这才是我能回答的问题。
一小步的重要性：
在系统中，小的改变会带来很多巨大成效，因此最好是采取切合实际的谦虚的一小步并制定出切实可行的计划。
增加选择：
创造更多数量的选择，而非局限于少数有用的。可实现的选择越多，适合的可能性就越大。
