人对什么样的食物最没有抵抗力？

---含糖、高盐、含脂的食物。确实是好吃呀，我也爱。

虽然我不喜欢甜食，但现在对美味的蛋糕、奶茶、爆辣的小龙虾、麻辣烫、酸辣粉我也是超级粉丝呀。

最近和朋友感叹，出国玩过后才感慨，还是中国的美食多种多样美味之至。出去逛街，一路都是吃吃吃的停不下来，享受美食的时候快乐的时光总是感觉飞快。

那堆爱美的女孩子们，聚在一起的话题除了漂亮的衣服、好吃的食物意外，常挂在嘴边的还有一话话“最近又胖了，我要减肥！”但行动呢，都在吃饱后才有动力减肥。😄

[只能吃蛋白粉、鸡胸肉]

一听我在吃健身餐，验证过很多次几乎没有例外。很多朋友都会问“水煮鸡胸肉？喝蛋白粉？”

答案是：并不是只有水煮鸡胸肉，也不是不能吃主食。对食物，可以说我“超级颜控”，一定会进行色彩搭配。

我想也是有一定的理由的，一个连看上去都不好吃的食物，你会有拿起筷子的动力吗？所以“色香味俱全”，色字当头是有一定原因的。

[健身食谱该如何选择]

肉类：鸡胸肉、牛肉、瘦肉类、各种鱼类、虾类（海产品）等；

蔬菜：菇类、黄瓜、萝卜、笋、西红柿等，其实新鲜数字都是可以的，选择自己喜欢的就可以了；

水果：苹果、猕猴桃、橙子、桃子等；

其他：鸡蛋、牛奶、坚果等。

[需要注意的事项]

减少日常油、盐的量的摄入。像重口味的朋友们不用一步到位，慢慢的有意识的去适当控制，或许一个月后你出去餐厅吃饭就会觉得咸的受不了。

选食材的时候有意的去看下“营养成分表”，很多人会说，那多麻烦呀？那么我会这么问，你买东西的时候难道不会看价格吗？如果你的答案是否定的，恭喜你，经确认你绝对是个“富豪”。

                           图为买牛排赠送的黑椒汁和自己买的黑椒汁。注意看脂肪，以前没发现吧？

保证每天吃鸡蛋，不是茶叶蛋哦。水煮鸡蛋，早上起床放锅里一边刷牙洗脸就可以搞定了，不用费多少时间。

米饭之类的主食都可以吃。控制好量就行，另外像我地道的陕西人喜欢吃面食，在特殊时间段的话就尽量的忍住少吃吧。可以多增加些类似红薯、紫薯、玉米等五谷杂粮来增加饱腹感。

肉类做起来越原始越简单越好。比如少放其他调料，比如选择蒸、炖、少油快煎等方式，又好吃又节约时间。

嘴馋的时候想吃就吃吧，不要刻意为难自己。很巧，听了一本《学会吃饭》的书，里面也是这么说的。比如想吃了好久的“蟹小方”（蛋糕），吃不到心里记挂了一、两个月，吃到的时候超级无敌的幸福感充斥了全身。我会选择在前半天的时间吃1块，可以另外一些软件计算好一块的热量等有多少，控制在一定范围内就行了。

牛蛙、酸菜鱼、小龙虾都可以吃，还有像我喜欢吃辣的都可以的。如果这些肉类你可以自己做更完美，不能的话，在外面吃要两碗清水把多余的鱼涮掉也都是OK的。

别喝奶茶了。换成黑咖啡、美式，喝茶。

如果能配合健身，加上食物的配合，你一定会越开越好看的。今晚一边输出文字，一边听书，书里面是这么说的“节食是健身的障碍，你不养成健身的习惯，怎么可能会变瘦呢。”还有另外一本书里说“当你中午叫着要减肥只点了一份沙拉，然而当下班后回到家夜深人静意志力减弱的时候，你马上会想到亲爱的外卖小哥，然后越来越肥。”

说到这里真的想分享一个好用的听书软件给大家，真的是用过觉得非常好才想分享给大家的。我试用了8天，听了30本书了。这是一个原央视著名主持人樊登总结后绘声绘色的讲出来，听上去非常有趣，而且也可以在app上下载查看本书的脑图，有助于大家高效的阅读并增强记忆。不是为了读书而读书，而是你读的书越多你会发现你的“知识”越不够。

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