（一百一十二）预防疾病九十
别小看瓜籽，瓜籽不但能够解人的口馋，还能够美容。有很多人青春永驻，是不是瓜子吃的多，不妨大家也多吃点瓜子，对身体不会有坏处的吧。
瓜子的种类较多，有葵花子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、丝瓜子等。各有特色。
葵花籽富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素。
吊瓜子
吊瓜子富含三萜皂甙、有机酸、树脂以及人体所需的多种氨基酸，微量元素。
西瓜子、南瓜子、丝瓜子都属于中药。
西瓜子
西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、维生素D，钾、铁、硒等营养元素,有清肺化痰的作用。
南瓜子
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。
丝瓜子
丝瓜子的营养是比较丰富的，含有大量的维生素和矿物质，还含有亚麻酸和花生四烯酸，具有抗衰老的功效。丝瓜子还能够清热去火，对于上火导致的口腔溃疡、喉咙干涩有很好的治疗作用。
根据个人的爱好，不妨每天吃一点。我觉得最起码陪伴我们度过某一段时光。如果有以上作用的话，一举两得的事情做一下，岂不是更好吗？
