直接开始吧，压力对于个人而言，可以是动力，也是前行的方向，有时候也会有不好的情绪，那么怎么做好压力管理那，看下文！
1. 保证睡眠
做好前面的准备工作之后，我们就可以开始学习压力管理战略了。修炼抗压体质的第一要务就是保证有规律的、充足的睡眠。保证充足的睡眠必须做到2点，安排睡眠时间，消除睡眠障碍。以下这些建议可以引领你踏上8小时高质量睡眠之路。
1、找出睡眠不足的原因，下定决心改变一贯的生活方式。
2、规定自己的上床时间。保持规律的生活状态。
3、尽量不要养成在电视机前（或手机等电子产品）睡觉的习惯。
2. 改造坏习惯
坏习惯包括个人习惯比如咬指甲、毒品、暴饮暴食、工作过度、媒体过多、喧闹习惯比如在电视机前完成工作、购物、拖拉等。 坏习惯会通过直接的、间接的、综合的三种方式对我们造成压力。改造这些坏习惯或许让你难以承受，但是有些具体的策略可以帮你达到目标。可能需要很长的一段时间，但是，你是可以做到的！
1、学习停顿。每次出现习惯行为之前，学着停顿，思考片刻，问自己“这样对我身体好吗？对我精神好吗？事后我会高兴吗？”。
2、不要让引发坏习惯的物品出现在你的家里。如果糖类使你兴奋就不要把甜食放在周围。
3、如果你依靠不良习惯缓解压力，奉劝你用其他等效或更好的“慰劳”方式代替这些习惯（食物香烟、长时间的网上冲浪）。
4、把习惯变成特长，让自己成为某个领域的专家。
3. 水合作用
当你感到焦虑的时候，喝水或许是缓解情绪的最佳方法。很多人都处在低度缺水的状态而我们却一无所知。如果你在缺水的时候到处走动你就会感到压力，而且抵抗其他压力源的能力也会降低。含有咖啡因的饮料和饮水不足都是导致缺水的原因。多喝水是控制压力最简单易行的方法。
4. 修炼抗压体质
锻炼是压力管理最有效的途径。锻炼，否则就会失去健康，我们应该如何保持有规律的锻炼习惯呢？诀窍是设定自己可以坚持的锻炼计划。选择适合你的运动计划，散步、游泳、瑜伽、跳舞等都可以。有变化的间歇锻炼，常常改变运动方式、运动速度都能提升锻炼效果。锻炼之后你或许会觉得肌肉酸痛，可以进行按摩治疗，这是非常有效的压力管理工具。
压力造成的饮食失衡容易形成“压力—非健康饮食”恶性循环的开始。压力脂肪是健康的隐秘杀手，“压力脂肪”是积聚在身体深处，尤其是脏器周围的脂肪。运用一些简单原则去改造自己的个人饮食计划比如尽可能吃接近自然状态的食物；反思“犒劳”，无论食物本身多么健康，吃得过多都会引起压力；在真正控制饮食习惯之前坚持记录饮水
压力管理的根本：管理好你的生活
你可以在日常生活中运用压力管理技术，处理生活中的各种压力，但是，你应该如何管理生活呢？在很多人看来，金钱是导致日常压力的主要原因。我们来看看无压理财的五条黄金法则：生活在自己的能力范围之内；摆脱负债；简单理财；知道自己的财产；为将来打算。
相比极度匮乏的时间，金钱造成的压力或许不算什么。你可以从时间管理的十大戒律开始：从简单的事情做起；找出时间浪费在哪些地方；按照时间需要的迫切程度列出工作清单；关注最重要的5件事情；建立时间战略；学会对消耗时间的要求说“不”；舍弃既没有意义又不重要的事情；事情的成果能弥补花费时间的价值；次要的事情稍后再做；记住，时间不够永远只是借口，而不是原因。
十一、一生的压力管理
你有了工具，也有了知识。从现在开始培养新习惯，每天做四件小事。只有四件，而且不用花太多时间。
1、做有益于身体的事情；
2、做能够镇静思想的事情；
3、做能够丰富精神的事情；
4、做能够简化环境的事情。
每天每个类型的事情都做一件，维持健康的意识，这就是培养终身压力管理习惯的开始了。
结 语
对自己负责，坚持压力管理，保持愉快的心情，你将看到前路的灿烂阳光。祝你一路好运！
