【1106晨读感悟】跑步的正确姿势

我不喜欢上体育课,因为体育课要跑步。上课的时候不管接下来的内容是什么,开篇先跑上两圈再说,结果就是跑完两圈感觉很累。那些在运动方面有特长的同学身体素质也很好,所以校运动会上将是他们大显身手的时刻,什么百米冲刺、三千米长跑。大家在一旁加油,激情澎湃。为什么有的人跑起步来那么轻松,有的简直像要了他的命,除了天赋以外,也许是跑步的姿势没掌握。晨读荐书《跑步,该怎么跑?》里面介绍了让跑步变轻松的方法。

原来跑步都可以学,我只是遗憾没早点认识这本书。

晨读里介绍到:贯穿跑步全程的姿势是双膝微微弯曲,从侧面看保证头、肩膀、臀部与前脚掌保持在同一条直线上。跑步过程中,重心前倾,着力点在前脚掌。跑步时,两脚配合的原则是:先提后腿,前脚再自然落地。无为原则是不要刻意做下踩动作。膝盖不要抬高和往前。不要伸直后腿将身体推离地面。还有给力的高步频,即跑步时双腿相互转换支撑点的速率高。

多学一点跑步知识还是有必要的,这在防止肌肉拉伤或者提高速度方面都有很好的帮助指导作用,而且不用请教练。奇怪了,我貌似不记得以前体育老师教过我这些跑步知识啊,没告诉过我应该如何正确跑步啊,这难道不是教科书应该配备的知识理论吗?是吗,是老师没讲过还是我没注意听?

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