是不是一直想通过饮食来减肥？但是你知道怎么通过饮食减肥吗？如果在大脑里坚定了错误的观念，饮食减肥就得不到应有的减肥效果哦！小编教你如何避开饮食减肥错误观念，教你怎样健康饮食减肥，巧吃才能正确减磅。
很多MM都试图通过饮食来减肥，可是你知道要怎么吃才能正确瘦身吗？想要通过饮食减肥并不是吃对减肥食品就可以了，如果你有错误的饮食减肥观念，那不管你怎么吃都是瘦不下来的。小编告诉你饮食减肥错误观念是什么，教你避开饮食减肥误区，快速减重不拒美味。
每天少吃点就不会胖？
减少自己进餐的次数看起来似乎能够减少摄入你体内的热量，而事实上并不是这样，说不定还会让你越减越胖。因为你每天只吃一餐或二餐，就会打破你原有的饮食习惯，不仅不能够消除你的饥饿感。而身体长时间没有摄入热量，就会在你吃下一餐的时候自动将食物内更多的热量保存到你的体内，让你越来越胖。节食减肥如果失败，体重反弹就会特别严重，短时间内很难再瘦下来，这是十分不提倡的！
建议想再瘦一点的你：
不要刻意减少自己正常的进食数量，维持一日三餐。谨记「早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少」三原则，选择的食物尽量低卡少油，才是健康瘦身的王道。
懂得计算卡路里，减重没问题？
一开始减肥就要计算复杂的卡路里，可能会被复杂的食物份量和热量搞得晕头转向，似懂非懂的营养知识反而令人无所适从，结果可能吃得更多。
建议想再瘦一点的你：
先着手了解简易的食物热量计算塬则，可以购买专业指导的卡路里手册来对照，等你熟悉热量计算方式后，即可自行计算卡路里，调配个人饮食计画。
淀粉要尽量少吃？
一直都觉得淀粉绝对是让人发胖的可怕食物，只要含有一点淀粉的都尽量不沾？那你就错了。一开始就不吃淀粉类，身体内的正常热量就无法供应，这个时候你会经常感觉肚子饿，为了填满食欲的空虚说不定会吃下更多的东西。如果你吃下的东西又是高热量的食物，那你体内的热量就会不减反增，对减肥没有丝毫益处。
建议想再瘦一点的你：
可以慢慢的减少淀粉的摄取量，从一碗饭减少为半碗饭，热量也会减半。或者选择营养价值高、易有饱足感的谷类，如糙米、五谷杂粮等取代精致白米、面粉。
水果的热量都很低，所以可以随便吃？
水果相对于其他食物来说确实热量算是比较低，但是其实任何的食物吃多，都是会累积一定的热量的。再加上现在新品种的水果甜度高，热量也相对比较高，而有些本身营养丰富、热量却不低的水果，如酪梨、香蕉等，减肥期间还是得适量。
建议想再瘦一点的你：
把水果当成正餐之间、饥饿时的点心，补充维生素和矿物质，别以水果作为单一减重法的主食，否则可能导致营养不良的情况。
零食完全碰不得？
很多MM减肥失败都是因为平时看到好吃的小零食会忍不住“破功”，经常贪嘴导致自己的减肥计划都被一个“吃”字完全打乱。平日养成吃零食的习惯，一时之间是难以戒除的，最好的方法还是逐步戒除零食瘾，减少热量，节食才易成功。
TIPS：可多準备一些低卡的水果，以备嘴馋时享用。
建议想再瘦一点的你：
事先准备一些低卡的零食，如新鲜水果、低脂优格、蒟蒻果冻、洋菜冻、仙草、爱玉、无糖口香糖、低卡可乐等，真的忍不住的时候就把这些小东西拿出来解馋吧！
★错误VS正确的饮食范例
减肥饮食的重点，不仅在于「吃了多少」，更取决于「吃了什么」，食物卡路里的热量总和最重要。
你今天少吃了？这样就能减少热量摄取吗？事实是如果你吃错了食物，减肥根本就不可能进行。如果你选择的是蛋糕、饼干、炸鸡、汉堡等高热量食物，万一吃不饱，又多吃了几块，只怕减肥不成，再胖一圈。只有适当的均衡自己的饮食，多摄取天然未加工的新鲜食物，才能健康瘦身。
减肥时最好尽量摄取天然少加工的食品，例如全谷类、瘦肉类、豆类、蔬菜、水果等。同时远离精致加工的食品，例如蛋糕、甜点、速食、油炸物、糖果、甜味饮料、酒等。才是最佳的瘦身饮食原则。想要了解更多更健康更有效的减肥的方法，可以百度搜索陆老师来很撕，一个月轻松瘦10到20斤。
