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习惯是训练出来的：通过训练，好习惯可以替代坏习惯，如果把好习惯培养起来，好习惯建立起来的大脑回路可以覆盖和代替坏习惯的大脑回路。这个慢慢建立起来的替代过程就是训练，而孩子最好的教练就是家长。
从行为学的角度来说，喜欢形成包括三个阶段：第一个阶段，行为就是有一种行为产生；第二个阶段，行为和结果的紧密联系；第三个阶段，有奖赏的结果。因此家长应考虑这三个阶段制定习惯培养的规划。
改变孩子一生的不是道理而是习惯，让他脑子懂了的同时身体也要懂，让孩子身体动起来，将道理植入习惯中，只有这样才能将道理内化为行为，才能发挥改变人生的作用。
