I：如何判断一件事是否值得去做？可以从两个角度来评估：
1.收益值：一件事当下给自己带来的收益大小。(包括：心智、感情、身体、物质等层面)
2.收益半衰期：收益随时间衰减的速度。(半衰期长的时间，影响持续较久)
我们生活、学习和工作大多数的事情都可以用这两个角度来衡量，两个角度组合可得四类事件：
1.高收益值，长半衰期事件：(例如：找到真爱、学会一种技巧、一次有效而深远的交流等，能自我提升、自我成长的事)
2.高收益值，短半衰期事件：(例如：购买当季流行服饰、花整块时间玩游戏、一次“嗨回本”的自助餐等，娱乐休闲活动)
3.低收益值，长半衰期事件：(例如：练习书法1小，背诗3首，读懂1篇文章等，需要学习需要坚持的事)
4.低收益值，短半衰期事件：(例如：一次网络掐架、无目的的刷手机、窥探陌生人的隐私等，无聊的事)
通过这四类事件我们可以看出：我们通常做得多的都是短半衰期事件，这要避免，多做长半衰期事件。
A1：回顾自己平时做的事，哪些属于该避免的短半衰期事件？
1.“扶墙进，扶墙出”这就是我作为一个吃货的写照。我喜欢吃，特别喜欢吃火锅，每次说吃火锅，就把所有减肥的信念和计划都抛在脑后了，海吃美食，吃的过程是享受的，但每次吃饭时间差不多2、3个小时。
2.晚饭后，休息(熊猫麻将3局)，看书赶作业。
3.洗漱完毕，准备睡觉但也要刷会手机(10分钟左右)。
A2：避免或减少短半衰期事件，有什么计划？
1.说到吃货的世界就总会控制不住，忍受不了诱惑，但现在明白了这种短半衰期事件我们应该避免或控制，决定以后遇美食大餐前先喝汤或热水，有助于减少进餐量，缩短进餐时长。
2.晚饭后，休息(熊猫麻将3局)改为出门散步1小时(低收益值，短半衰期事件☞低收益值，长半衰期事件)。
3.睡觉前的刷手机是无目的的，改为睡前看10分钟《一分钟心理学》。(低收益值，短半衰期事件☞低收益值，长半衰期事件)
先培养些低收益值，长半衰期事件的小习惯，然后一步步规划，尽可能的多养成些低收益值，长半衰期事件的习惯，多关注多学习高收益值，长半衰期事件。
