看完后立即去做／更加坚定的 一些行动／模式是：

💡有固定的模式才会有轻松的生活，首先要将平日工作的时间安排模式化；接着要注重提前安排假期，因为现在是两个人一起生活了，所以与伴侣沟通时间安排并一起践行是有必要的（而非不浪漫）

💡保持固定的起床时间，不论假日周末，不论前晚几点睡

💡继续坚持每月一个个人成长目标

💡要有doing more with less的意识，找出重复性活动进行杠杆式攻破。

why

职场环境两大变化：

1.从劳力工作者转变成脑力工作者。在脑力工作者的时间里，是没办法用时间来测量工作成果的。

2.终身雇佣制和年资叙资制逐渐消失。在过去的体制中，只要按照公司规定的时间正常上下班，薪水就会自动增加，随着年资的累积步步高升而且没有后顾之忧。现在，不管时间长短，只要没有做出成果就不会得到任何好的评价。

我希望每个人都能给自己增加一条新的规范。不管在什么样的情况下，绝对不可以随口说出“好忙”或“工作量真的超负荷”等等的话。

“很忙” ＝ “没办法再多做任何事”。已经主动放弃让工作更有效率，只是一味地画地自限，降低自己的能力极限。这样一来，不可能创造时间资产。

这样的人，从公司的角度来说，不可能再赋予他们任何新的任务，对他们的评价也会到此为止。如果真是这样的话，他们在公司里就不可能再有任何发展。因此他们也没有必要再继续努力。如此一来，公司对他们的评价就会越来越糟，而他们自己则陷入“有志难伸”的漩涡。

我个人认为那些有效运用时间，工作表现得很好的人，应该都是些怕麻烦的人。因为他们怕麻烦，所以就会想很多方法让自己躲掉那些麻烦。因此常常会激发许多新主意。

How

“每周工作90个小时”是个大问题

GE前总裁杰克韦尔奇：

如果有管理者每周工作超过90个小时，那么我一定会这么告诉他。“岂有此理。周末我会去滑雪，星期五晚上则跟朋友一起去参加各种聚会。如果你没办法和我一样，那就表示你的工作方法有问题。为什么需要工作90个小时，试着逐条列出20项工作内容，自己检查看看，其中应该有10项是没有意义的。

虽然时间是没有办法储存的，但是想要增加额外的时间是有可能的。即通过有效利用时间来换取额外的时间。换句话说，也就是可以利用“投资时间”产生“时间资产”。

投资时间的中心概念就是要花时间找出事半功倍的“模式”。也就是说，为了找到一种可以在短时间内达到同样效果的模式，可能需要花10个活15个小时的时间思考及拟定对策。

调查－》过滤－》确定利益

1.环视一下自己的工作全貌，检查什么事情是很麻烦的，哪些地方很花时间，自己要完全掌握。

2.检讨在这些工作中哪些项目可以进行的更有效率，也就是所谓的过滤。不管跟成果有关联的事还是没有关联的事，只要是非做不可并且没有办法交代别人的，都按照其重要程度排出先后顺序。

3.为了建立所谓的模式，就必须实际投资时间去实施，以追求效率化。在这种时候，如果无法达到预期的效果，就没有必要勉强坚持下去。相反，如果能够持续取得成果，就能累积时间资产。

工作和生活的平衡

要有充裕的时间享受丰富的生活，其实是建立在一份足以负担自己生活支出的工作的基础上。相反，如果没有工作做基础，只是一味地想要增加自己的私人时间，身上反而会背负庞大的时间债务，为了偿还这些负债，自己的人生也就会变得被工作压得喘不过气来。

就我个人的意见，原本的“工作与生活平衡”，指的不应该是先把时间预留给娱乐或休闲，然后再利用剩下的时间工作；而是要想办法提升工作效率达到既定的目标，建立自动累积时间资产的体制，然后利用这些不用辛苦争取就可以获得也算是不劳而获的时间资产，在工作和生活中找到平衡点，我想这才是真正的“工作与生活平衡”。

杠杆时间安排三要素

1俯视全局回推安排 2.时间分配（月计事簿） 3.任务清单

1.

规划行程，可以分为两大类，一种是主动的“积极规划”，我所强调的俯视全局回推安排就属于这种，另一种则是被动的“消极安排”。“消极安排”属于碰到事情再解决型，也就是说，这种形成通常是被时间追着跑的人安排的。

2:

等到一个月的时间管理手册完成之后，就要从检测成果的角度来给予评价。而评价的对象主要是“投入”和“产出”的时间。如果能把这个月里读过几本书，新拜访过的人数，每一件工作所耗费的时间等等的结果量化，就会很有用处。以量化的成果为基础，就能确定属于自己的”标准工作量”。

要找出自己的“时间安排”。以前面所提到的“投入” “产出” “生活“ ”私人“四类的时间为划分基础，排出每天几点到几点之间多少时间做哪些事，将自己的生活模式化。

重点：要把投入的时间先扣除。以公司职员为例，上班也就是“产出”的时间，基本上是有约束性的，所以这类时间算是半强迫性的。相反的，“投入”的时间，对时间投资来说，虽然是最重要的资本，但是如果没有特别留意的话，这样的时间很可能随时被其他事情占用。

因此，必须先决定多少时间用于“投入”，接下来，再按照“产出” “生活”，最后才是“私人”的顺序划分剩下的时间。

虽然“私人”的顺序是被放在最后，但不知不觉中将其变成了做什么都可以的自由时间。或者，好不容易保留一些时间，但是因为属于”私人“，所以可以算是自由时间，因此完全没有决定要做些什么，只是无所事事地虚度光阴，最后变成了不知道自己在做什么的“不明时间”。为了避免这种情况，更要好好规划“私人时间”。我认为，不管是去看电影、逛街、家庭旅游，还是去做别的自己感兴趣的事情，总之要明确安排好这段时间究竟要做哪些事。

只要规划出“时间分配”，头脑和身体就会按表行事。

3:

每天早上做任务清单。首先要做的就是确认记事薄上的安排，掌握所有的既定目标，然后，为了达成这些目标，在哪些时间点就必须做哪些事。为了落实这些阶段性目标，就可以确定今天非做不可的事情。

我在逐条列任务清单的时候，就是在寻找达到目标的最短路径。每天早上花在确定任务清单上的时间，最多5分钟。但是，这个动作关系到自己是不是能达到既定目标，所以可以说是很重要的时间投资。

有“时间安排”的生活就会舒适。

相反，如果每天都要去考虑“几点要起床” “几点要吃饭” “几点要出门”等等事项，根本就是时间的损失。另一方面，如果每天的睡眠时间和用餐时间都不一样，身体和心理的步调就很容易被打乱，让人产生疲惫感。

即使聚会聊开睡晚了，第二天还是会在5:30就醒来。当然，如果那个时候硬逼自己起来，很可能会因为睡眠不足整天都不舒服。但是一旦纵容自己赖床，就不得不压缩泡澡和看书的时间，反而会加重自己的心理负担。

将麻烦的事、不擅长的事进行格式化，才是不造成压力积累的处理方式。另外，我认为应该逐条列出其他让自己觉得讨厌的工作项目，然后试着将每件事进行格式化。

常加班的人，最好能检讨自己是不是让工作变成了消费时间的行动。所谓的工作，并不是将老板交代的事情做完，而应该是在老板交付给自己的时间内达到预期的目标。

必须建立“工作一个段落＋休息”的“格式化”。如果能将工作和休息以一种格式反复进行，头脑的运作也会适应这样的周期。就算原先注意力只有60分钟的人，在经过“工作90分钟＋休息10分钟”的周期反复进行，注意力集中的时间也会逐渐增加。再者，一旦习惯这样的工作模式，在休息时间结束后，也不会觉得好像提不起劲回归工作，反而能过立即集中精神投入下一段的工作。

关于睡眠：

1.太阳晒到就要起床

要让自己保持不管几点睡都要早起的生活模式。（这样就会早睡）

闹钟对大脑不好

2.适度午休（15-30分钟，三点后就不要睡了）

3.周末也不改变作息模式。

人的身体是不可能累积睡眠的，因此就算早上赖床，也不会有任何效果。换句话说，周末早上赖床，不但不会有任何效果，反而有很大坏处。

Doing More with Less

（对于这句座右铭）我不仅将给自己听，还会写下来贴在自己常常经过的地方。包括电脑的显示器和家里的书桌，连名片夹也会放一张。就连我自己写的书，我也会放一张在封套内页。

每当我看到写着这句话的纸条，我就会扪心自问，“我真的有效地运用时间了吗”，“没有做什么地方浪费时间吗”。因为不管设定了多崇高的目标，如果不能时常确认、随时提醒自己，任何人都会很快把目标抛之脑后。

为了实现“用最少的付出获得最多的成果”，最重要的是有惊人的想法。比如说，要去思考能不能只花费一半的时间、1/10的时间就能把手头的工作做完。

1.立即做出决定

2.最糟糕的是在资讯不足的情况下犹豫不定

3.分析为什么下判断会花很多时间

一般来说，只要收集到足够的情报，就可以缩短做决定的时间。如果做不到这一点，就表示在根本上还没有找到明确的目标。