10.19【Day192】今日完结：2017年NO.54
《整理情绪的力量》
前天已读完，奈何没有足够多的精力去总结，今日也很困，但是也该严格要求自己了。
---总结如下：
①【生气百害无一利】
对自我价值的质疑、对处理周围关系的无力感、对身体的侵害、对宝贵时间的浪费，生气，让我们花费了太多却得不到一点好处。
②【整理情绪的9金法】
1.不可放任情绪，必须学会调节
2.改变语言、行动和思考方式，而这些不是轻易便可做到的，需要长期大量的自我暗示。
3.分析问题与原因
4.问题和情绪分开思考
5.降低标准，不要固化思维，保持心灵弹性
6.不要太无私，学会多多考虑自己。
7.独处
8.学会放手，学会感恩
9.相信自己可以改变
③【处理反面情绪】
针对烦躁、孤独、悲伤、阴暗情绪，一一点题告诫人们一些可以提上日程的事情，同时保持内心张力，给自己份原始的冲动，就像小孩子一样，饿了就吃，困了就睡，想要的就去争取。
很多事情，人们知道，却遗忘在心底。
本书提醒你，你该走出来面对真实的你了。
