本文为润泽毛发篇。
之前一篇介绍了三道药膳，这一篇讲讲推拿按摩方法和外用方，对于养发润发皆很有帮助。
推拿按摩法
第一步：指梳头发。
两手的五指微屈，以十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进。反复操作20~40次。注意避免用指甲，不然易损伤头皮。
第二步：按压头皮。
两手的手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部。按压时头皮有肿胀感，力度自己把控，每次按2~3分钟。
第三步：提拉头发。
两手抓满头发，轻轻用力向上提拉，直至将全部头发都提拉1次。每次2~3分钟。
第四步：拍打头皮。
双手除拇指外的四指并拢，轻轻拍打整个头部的头皮1~2分钟。
以上按摩法每日早晚各做1次。
长期坚持按摩，除了可以润发养发，还可以防治白发、脱发、头发干枯等问题。
在《诸病源候论》中提到过一种养生引导法。
坐地，两腿伸直，以两手指向脚胫，头至地；然后舒两脚，相隔尺余宽，用两手扼住两脚胫，以头顶至地。各12次。
这是一种比较有难度的锻炼方法，但是据有诸多功效，比如可以调身脊诸椎，利发根，令长美，至精气润泽，另发青黑，柔濡滑泽，且发恒不白。当然，还可以锻炼腿部的韧带。
按摩手法是一方面，还可以选择用中药材自制外洗方或者润发染发膏。
《御药院方》中记载了一方洗发用的犀皮汤，对头发有润泽的功效。
犀皮汤
小麦麸90克、半夏37克、沉香末18克、生姜37克、冰片、麝香少许。
以上药材水煎3沸，滤去药渣，取清汁，放入冰片、麝香少许搅匀，用来洗髭发。
而在《肘后备急方》中，记载着一种针对“头不光泽”而设，可悦泽毛发，而且还有染发令黑作用的外用方。
蜡泽饰发方
青木香、白芷、零陵香、甘松香、泽兰各3克、蜂蜡适量。
用绵布包裹，酒渍2宿，入油中煎2宿，加适量蜂蜡，急煎，再加入少量胭脂，缓火煎，令粘极，去滓做梃以饰发。
除却这些方法，日常的头发养护也很重要。
经常清洁头发，减少大气污染（雾霾等）对头发的损害
减少染发、烫发的次数（1年2次为上限），减少头发的化学伤害
选用木质或角、骨质的梳子，常梳头
避免使用碱性过强的洗发剂，要使用合适的护发素
使用吹风机吹头发时要保持距离，温度不可过高，时间不可过长
文章所展示的方法仅供参考，请在正规专业医师的指导下使用。如果自行尝试，一切后果作者概不负责。
文丨佳木繁玥
一位学了中医后弃医从文却依然热爱中医文化的姑娘。
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