下午回到家，收拾完东西想上床补个觉，但拿上手机后发现玩手机一点也不累，一直到晚上六点，玩了一个下午的手机。
小视频中有一个书名吸引了我，《空腹力》。大概是倡导少吃健康的道理。原以为是到了一定年纪，消化不了所以才要少吃一点，但这本书的观点却让我有些意外，于是上网去找，想一睹为快，结果竟然没找到阅读链接。查了下某豆，标价58元，还不便宜。
今年快要结束了，年初定的阅读任务欠得太多，也懒得还了。但突然对这本书有了想阅读的兴趣。
网上信息显示，《空腹力》的作者叫石原结实，是日本的一位医学博士，自然疗法专家，毕业于长崎大学医学部，专攻血液科。目前是日本家喻户晓的养生博士。
因为没读，其实不知道作者真实和详细的观点是什么。看了一位读者写的阅读体会，她读完后才发现，现代人不需要吃早餐，而且大多数人都可以轻松易行的适用“半日断食法”。
这倒是新鲜，曾经接受的专家们的观点，早餐好像是最重要的，要吃得像皇上，这里却提出“现代人不需要吃早餐”。太意外了！
其实这个读者跟我一样也感到不可理解，她说自己是觉得早餐不仅要吃好，而且不吃早餐，还是一种不健康的生活方式。但据说本书作者认为，实在不饿的话，也可以不吃早餐，大脑照常运转。偶尔一天不吃当然没问题，据说长期不吃早餐，最大的坏处是易得结石。
小时候物资不丰富，对于食物好像有报复性喜欢。年轻时消化能力强，吃得再多也不担心，而且吃满足了特别开心，吃东西的感觉就是幸福。可是也就这几年吧，明显的，吃对我来说是一种负担，早餐、中餐还行，一天若是进食三餐，真的就多了。
这位读者和我一样，也有这样的负担，自从读了这本书，她开始意识到自己平日吃得太多运动太少！于是特意实践了一周的空腹力锻炼，主要是半日断食法，加上每日运动至少半小时。这种方法就是锻炼空腹力，可以促进肠胃的消化和吸收，而且身心逐渐处于一种清爽而轻盈的状态。她介绐的“半日断食法”，看上去确实挺简单易行。
一日饮食如下：
✅早餐从简，1 ～2杯胡萝卜苹果汁或生姜红茶，或不吃；
胡罗卜苹果汁的制作方法：
原料用胡萝卜2根（约400g）和苹果1个（约300g），可制作3杯胡萝卜苹果汁。
胡罗卜苹果汁含有人体所需的全部维生素和矿物质。
✅午餐如荞麦凉面、蔬果沙拉等少量，也可不吃。
✅晚上可随意吃自己喜欢的食物，也可吃一些有助于身体排泄代谢废物的食物，如糙米饭等。
这个半日断食法比不吃晚餐可是少了太多，这有点吓人。早餐不吃，午餐也可不吃，这办法能行？有点不可信，晚上却可以随意吃自己喜欢的食物，晚上随意？更令我感到诧异！
看来必须去亲自读读，作为知名养生专家，真是这样倡导的吗？完全颠覆了过去的认知，幸好我不爱学习，专家的书要看多了，会不知道吃，甚至都不知如何活下去了。
