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田英瑞 焦点18期，持续分享1039天（20180803， 周五） 昨天晚上有课，所以在下午进行了最后一次约练，以完成本周的任务。原本约了两位老师，有一位老师临时有事儿，我和一位老师直接进行了一场缺观察员的咨询。我做咨询师，Y老师做来访者。她跟我倾诉了暑假里的一些困惑，可能有些焦头烂额吧，对任务重、时间不够用比较纠结，比较迷茫。眼看暑假过半，还有许多任务没有完成，包括读书、做笔记，我们的读书打卡，咨询约练、写分享、做家务、陪孩子弹琴……她说自己每天5点多起床，晚上12点以前没有睡过觉。做不完的事，很累，压力山大，想让我帮着梳理下。感谢信任，我了解了她暑假里的基本情况，然后陪着她一点一点地梳理。先敲定了读书打卡的时间，就是在孩子在家练习三个小时钢琴的第二个时段（第一个时段她做午饭），她心情轻松了一点；她计划每天都读50多页学校要求读的书，包括写读书笔记，我建议她用三个番茄钟，分时段完成，她感觉到很新鲜，而且这样一来也不累了，很快敲定了具体时间。                      接着我们详细探讨了写分享。对于她的累，关键在于她的观念，她说自己不知道写什么，不知道怎么写，不会表达，所以每天都在临睡前完成。其实，我感觉到她是希望自己能够写得好一点，长一点，专业一点，对自己的要求一高，自然就不会乐在其中，我跟她分享了一个词，把“坚持”分享，改成“持续”分享，她瞬间感觉到一字之差，心情大不一样。她是个老师，普通话不错，我提议她用语音转文字，从时间上会快点；我们俩又探讨了她写分享的时间，我现身说法，让她明白如果早点儿写就不至于那么疲惫，也没有什么压力，如果没有特殊事，早点儿写还是比较轻松的。她说孩子七点半出门儿学英语，而那时候超市还没有开门儿，她不需要那么早去买菜，这个时间可以写分享。只是一天刚刚开始，还没有发生什么事，不知道写什么，我说昨天的、前天的任何你觉得值得记录下来的生活和心情都可以。她豁然开朗，开心地说:“哎呀，田老师，写分享就不是个事，以后我一定要轻松、快乐地写分享！”真好！        最后，我们梳理的是约练。她曾经给自己加压:这个暑假里要练够100次，现在已练了59次了，还差得远，估计是完不成了。我告诉她:我每周只保持三次的基本任务，偶尔会多那么一次。因为我们的时间有限，精力有限，它不是生活的全部，截止昨天，我39次，但从没掉队，且每次约练都有很大收获，无论次数还是效果，我都非常满意，她一下子也释然了。实际上我们的约练是很耗时的，每次约练加上讨论，有时候两个小时都不够的。Y老师表示:“从今天开始，我每周也只约练三次。”我对她说:“即使中级班毕业了，这个平台还在，你分享的天数、约练的次数，只要自己愿意，都是可以达到如愿的数字，比如1000天、100次。”Y老师听了之后，心情大好。给自己进行了评量，刚开始2-3分，咨询结束时给自己打9分。当然，我也很开心，能够帮助一个人化解困惑，让其情绪释然，看到希望，增加信心，让其变得轻松。这是我很乐意去做，而且很开心的事情。（中八约练第39次）                     

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      昨晚中八课程收获如下:在咨询中，咨询师一定要张开耳朵，遇到来访者跑偏，要觉察到并随时调整，不要做偷走来访者声音的人；看似咨询师在控场，实际上必须以来访者为主导，应该是来访者带领着咨询师走，咨询师一定要紧紧地贴着。如果来访者跑偏了，那有可能是我们共情没到位，或水引子没做好。他（她）感觉到聊那块更适合，我们就陪着，适当时机可以问一句:“不知道您觉得聊这块对您今天想要改变的事情会有什么帮助？”尝试拉回。                            昨晚，有的老师谈到:越练越不敢练，约练中不敢做咨询师。我不一样，不管别人的分享写得再好、再长、再专业，别人的咨询做得再好。我只做自己的，秉持:学最好的别人，做最好的自己！不比较、不羡慕，坚定往前走。回头看:我也走了这么远的路，我也在成长，我也在进步。跟跑步是一样的道理，有人跑得比我快，我跑我自己的；有人跟我并行，我跑我自己的；有人跑在我后边，我还是跑我自己的。我只需根据自己的体力、耐力、信心，坚持自己的速度，自己的节奏，淡定前行、快乐前行！如此，不忘初心，一定会达到自己的目标，而且终会跑得很远！比较只会让人抓狂，会让人无力，甚至沮丧。                          其实在刘老师的焦点团队里，我是非常懒散的一个，因为我从来就没有什么紧迫感。我记得老师说学习是为了让生活更好，我绝不把自己整得像陀螺。每个人的情况不一样，我只能量力而行，可能会成长得慢一点，但是我愿意做一只蜗牛，我只要持续爬行就可以了。当然，我也知道自己的优势所在，我不给自己压力，我就慢慢儿地爬，越慢越快，越快越慢！我学得还算认真，悟性也还行，自我感觉是一个非常适合学焦点的人。                                              近来，越发觉得简单的东西就是最好的，今天早晨散步的时候，听了孙玉芳老师讲整理的微课，无论是孙老师说的生活中的整理，还是邹东兵老师说的心灵的整理，都是一样的，要做减法。物品越少越好，够用就好，只留下怦然心动的；心灵上也是我们负累越少越好，纯粹、干净、轻松、快乐！不为物困，不让心累！努力！

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附:来访者Y老师的分享: 洛阳    连续原创分享第159天（2018-8-2星期四）
      今天约练收获：
      今天有幸约到焦点大咖，我很幸运地成了她的来访者，与其说是约练，不如说是一场真实的咨询，收获特别多，感受也特别深，归纳一下：
一：感受
1.开头的暖场（提醒我给自己倒水，调整坐姿），保密原则自然、亲切。
2.中间贴得很舒服，自然，像老朋友聊天。
3.声音虽不是很甜美，但是很舒服，很有磁性，让人特别想听她说话。
3.整个过程我只听出来个评量问句和暖场，其它实在看不出用的什么技术，也没有流程，但很利索地解决了问题，真是无招胜有招呀！
4.既平和又有力量的一个人，感觉很温暖，亲和力很强。
5.问话不多，但确实引起了我的思考。
二、收获
1.科学管理时间法——番茄钟（25分钟），我第一次听说，太有用了，以后一定要派上用场。
2.剩者为王，坚持就是胜利，谢谢田老师赋能，把“坚持”改为“持续”或“连续”，对于断掉又拾起重写的人还可以是“累计”，太有智慧了！我以后就用这个，田老师已经分享了1038天，我以前想都不敢想，现在居然真人在我面前，我一定要坚持下来，向1000天靠拢。
3.关于分享：我手写我心（叶圣陶），写岁月痕迹（生活记录、心情记录、随笔），快乐写，可专业也可不专业，这样既轻松又有意义；当看到别人写得好时，我只欣赏，但不模仿；心情好的时候写分享，又快乐了一遍，别人看到祝贺了，快乐加倍；心情不好时写分享，又宣泄了一遍，别人看到后的关心，烦恼会减半；时间可以调到早上，写昨天的感悟。
4.晚上11点到3点是睡眠黄金期，一定要在11点进入深度睡眠状态。
5.关网络，最迟11点。
三、时间安排
    早上5点到五点半（读书笔记），五点半到七点半（要么游泳，要么约练、做饭吃饭），七点半到八点写分享，八点到十一点（购物、杂事），十一到十二点（孩子弹琴第一个小时，我做饭），十二点到十二点半（吃饭），十二点半到一点半（孩子弹琴第二个小时，我读书打卡），一点半到两点（午休），两点到三点（孩子弹琴第三个小时，我读书笔记），三点到四点（孩子做作业，我读书笔记），四点到五点半（孩子去钢琴班弹琴，我约练），五点半到七点（晚饭），七点到十点（网课或者约练）。

      感谢田老师的引导，让我又重新看到了条理清晰的生活，真的有一种拨云见日的感觉，期待下次还能遇到田老师！

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