昨晚答应陪老公去外地出差两天，商量好是他上午去公司，中午回家，下午三四点点左右出发去高铁站，因我上午无事也想展示厨艺就说自己中午做好饭等他回家吃饭。
中午老公开门回到家，一副急匆匆的样子开门还没坐下就开口了
老公：你怎么没做饭呀？不是说做午饭等我回家吃吗？（语气中都是指责和愤怒，仿佛我给他做饭吃是天经地义一样）看到他有情绪了我马上立起觉知，自己觉察自己
我A：他现在有情绪对我说话，跟我有关系吗，我有情绪吗？
我B：我目前没有情绪，跟我有关系，他嫌我没有做好饭等他吃
我A：老公平时经常会提这方面要求吗？他平时对我做饭与否有干涉吗？
我B：没有，如果我不主动去买菜做饭，老公宁可点外卖吃零食也不会主动提出来让我做饭，他是不会因为我有没有做饭而对我有情绪的。那他的情绪应该与做饭无关的，最近工作压力大，投入的资金迟迟没有回来，比较着急。
我A：他现在有情绪，我能为他做什么？我能帮助在他的情绪下我会一直没有情绪吗？
我B：他从来不肯承认自己有情绪，更加不可能让我带他释放情绪，我现在能做的就是接纳他，对他不做任何的评判，且高度觉知时刻监管自己的意识，对自己采取一些保护隔离措施，不让自己的情绪也起来了，免得双方都情绪，加重冲突和情绪。
我马上态度非常温和的解释我没有做饭的原因，且提议楼下有家吃饭的地方还不错，然后他压着怒火一起下楼吃饭，在楼下我选择的吃饭的地方他故意说不想吃，选了一家兰州拉面，点菜时我征求他的意见他也是爱理不理。吃完饭收拾东西出门上地铁一直到北站，全程他都是黑着脸不跟我说话，还故意一前一后不与我同行，我也是小心翼翼的跟着他，尽量避免与他发生接触，直到到了北站，我们需要去拿身份证去取车票，因时间比较赶了，车站人流大，身份证在我手中，我本来是想直接去取票的，但又担心两个人走失，错过时间，取票的路上停顿了几分钟，四处搜寻他的影子，就在我回头的一瞬间，我看见他气急败坏的冲我大声喊：把身份证给我。他当时气急败坏的样子着实吓了我一跳，很少见到他这么凶，瞬间我自己的情绪也有点出来了，我赶紧转身离开，站在旁边有段距离的地方等他取票，我感觉到我情绪要出来了，也不想被他刺激，也不想再去加重他的情绪，拿着车票一路前行的进站上车。
上车落座后，趁着还没有多少人上车，我用力捶了几下座椅，释放了下我情绪，等我情绪平稳后拿出手机看到他打来了两个电话，我觉察到他应该是找不到我着急了，我回了过去，果然他在电话那头语气非常温和且略带歉意，我就当什么都没有发生过一样直接忽略掉了告诉他我已经到座位坐下了，让他马上过来我在座位等他。他达到座位后，没有之前那么”凶神恶煞“但是也没有马上靠近我，而是自己拿起手机看起了小说,(PS：平时他压力大，心情不好的时候就喜欢看小说解压）我自己也眯着眼睛听我的音频。
高铁飞速的前行着，不知不觉已经 过了五个小时，突然我老公放下手机对我说，你饿不饿，要不要吃东西？我说不饿，可是他还是叫住了服务员点了一份鸭掌，看到他点的鸭掌我心里窃喜，暴风雨终于过去了（鸭掌是我的最爱之一）我马上拿起包装盒开撕美滋滋的吃了起来，这时老公故意过来挑衅我，
老公：刚才不是说不饿不吃的吗，怎么现在吃得这么嗨？！
我：季总（一般要跟他讲道理的时候为了让他能够听进去，我就会这样”尊称“他）从中午回家就怒气冲冲，到现在已经过去七个来小时 ，好不容易现在终于气消了，想起来这七个小时中有伤害我的地方，感觉对不住我，想要通过买鸭掌弥补对我的亏欠，我当然得赶紧领情了，不能辜负了季总的一番愧疚之情，再说等你气消我都等了七个小时了，这七个小时我可是过得心惊胆战的，还不得个自己压压惊。。。
我还没说完我老公就像被人看穿心思一样很不好意思的嘿嘿笑了几声，说，那你也多吃几个。
在觉知的协助下， 一场关于情绪发泄的大战就此告一段落。。。。。
