今天听武志红心理学知道了一个概念――挫折商AQ，虚体自恋与实体自恋！也是外部评价体系与内部评价体系！
其实我一直是外部评价体系的，我特别期待别人的赞同与肯定，我觉知到自己经常实用的句型是――你看我做的（弄的）怎么样，然后非常期待别人的肯定，当别人说你不好时，会反抗愤怒，生气很长时间，自我怀疑，自我这个容器不稳定，一不小心就会被打破！自我瓦解，你就会感觉你这个人都不好了~心碎了一地，你看着碎了一地的心无能为力，你没有实体自恋，以及内部评价体系，你不知道你自己是谁，你的身份认同都是别人给你的，你自己认同了他变成自己的了，就在今天我悟道的我非常在意别人的脸色，尤其是你的老板样的人，当他高兴时你就会自动的多说句话，当他一脸生气样式时，你就会吓得不敢说话了，甚至在想我又哪里做的不好，做事更加小心翼翼生怕又惹她不高兴撞枪口上。你会非常讨厌自己，甚至恨自己无能为力，更恨现在此时此刻，所以你的小我掌控你，活在过去活在过去的痛苦中，活在直到现在想起来就恐惧的压力中，你对于未来你充满期待希望时，你才不至于被绝望吞噬，每天充满焦虑，这时你活在过去未来的幻想中，不想面对现实，现实太残酷了，你又这么弱小无力，解决不了你的问题，所以你很憎恨现实憎恨自己的身体，憎恨外界不帮你，你不止恨别人恨环境更恨你自己，所以每天跟自己催眠未来怎么美好，人啊都想过的轻松点，面对压力现实无法面对，而活在未来会让你好过一点！这是种保护机制！你的身心严重分离，相当严重了，当未来看不到希望时，你的整个生活身心都塌了，太绝望了，这时你的逻辑是过去面对压力问题，现实无能为力，未来绝望，这时这人认为问题是解决不了的，自己又弱小，而且你没有形成空间意识，解决问题需要时间的，别人又没有帮你一把的，生活除了绝望还是绝望，感觉活着真没意思了，而这时你的死能量占据上风，你的意识振动能量的频率低于50，你除了让自己活着苟延残喘的活着，像一具行尸走肉一样活着，每天活在焦虑，恐惧，绝望，心里问题相当严重，甚至有被迫害妄想感觉外界环境是不友好的，不安全的，这种情况来看人生周期应该还在谷底呆着吧，会一直持续很长时间，这期间你呆了两年多，时间确实不短，期间也经历过期望破灭再次绝望的时候，再次重燃希望而这次我告诉自己心中那点小火苗终于亮了，只要不灭就可以燎原！
这时你的外部评价体系还非常牢固，虚体自恋掌控你，小我ego每天的声音不间断，你依然是他（小我）的傀儡，他掌控你的意识思维，也可以说他控制你的行动乃至人生！
当过去依然压力问题，现实依然着急要结果，然而未来充满希望时，你认为你到什么时候就会好的，就会解决的，不断给自己暗示，你的暗逻辑是现在这么痛苦，解决不了我想解决的问题，所以现在不好应付事就行，只有把眼光放在未来你的（不切实际）的目标上就行，所以这时这人是生活在他自己编制的幻想中生活，不要脚踏实地的一点一点的积累，感觉太慢了，只要结果！他没有活在当下，活在现实的现状中，一个人要是没有现实检验能力活在梦中，更加没有觉知能力，这时候你的潜意识的无意识就会一直重复下去，一直重复下去，一直重复下去！这是你的――人生脚本！还有暗逻辑是全能自恋的头脑，鄙俗的身体，我以前就觉得头脑超前，身体滞后，所以现实也是无力的以至于身心严重分离，很严重了！你恨自己无能为力时不是检查头脑里的声音对错，而是把一切错误都归于身体上，这时你有很多愤怒外界你不敢或不能释放愤怒，那他就会转向内攻击自己，比如干一工作，你不喜欢，但头脑分析完了后强迫自己继续干下去，加上再有人给你挑刺，你的攻击性对外发泄不出来，就会攻击自己，干活时经常不小心手流血，这就是攻击性的表达！这种情况下，你在工作中精力不集中，经常注意力游神到过去或未来就是不集中在当下，还是当下你不满意无力感，不想面对现实现状，也可以说是逃避现实吧！以上是无意识的状态，你还没有觉知能力，你的头脑是被――自我（小我ego）控制着，很好理解就是你头脑里的那个声音！就是他，就是他，就是他！经历过这些对于一个而立之年的人来说，已经相当经历过很多了吧，我自己认为的，这时我的心（也是自我）依然碎了一地，但我开始要捡起碎了一地的心，慢慢拼在一起，这时你自己还是外部评价体系，俗话说――不破不立，只有破除外部评价体系，你才能建立健康的内部评价体系，拥有实体自恋，自我成长这条路还很长，而我已走在路上……
事实是你的这些暗逻辑，无意识是不符合正常逻辑的不经推敲，不成立，当你觉知能力时，每天察觉自己的情绪变化，注意每天头脑里游神什么，现在还不能全然的临在，百分百活在当下，觉知有时临在有时不知道跑哪去了，他现在可以说刚刚开始工作，可以放低要求的，感觉这已经很好了，这是我经过两年多痛苦挣扎，加上一年的自主学习积累的结果，你拥有了这个能力（元认知能力，觉知能力，临在）那可不得了，这也是李笑来老师说的这是人与人之间的差距就是这个能力，学习心理学这条路上我很感兴趣，对于觉知能力的觉醒我还做了个梦，就在上个月底，我梦见环境是医院的病房里，有一个女的躺在床上一动不动，当时我还以为是尸体还是睡着了，我跟我的家人来到他所在的地方，我的前面是一块一块的玻璃，可以通过玻璃看到，这时他突然醒过来向我走过来，并且直接进入我的身体取代我，我当时感觉这人相当陌生五官头发跟我都不一样，画面一转她在跟我的家人吵架并且相当激烈，我在旁边干着急使不上劲！我之前已经跟我的老师武志红学过解梦，我猜应该是这个觉醒取代我的人应该就是我的觉知能力觉醒了！我发现一个人要有所改变首先要有一个清晰，准确，正确的概念，改变才会发生，我首先是接触了元认知这个概念，通过半年多学习才明白元认知（觉知）是什么，如何做到，我在18年一月份是就预言我快到幡然醒悟那一天了，快了，但我不知道是什么时候，再接下来两个多月时间做到了，事后我才明白的所谓幡然醒悟就是元认知（觉知）觉醒，《心理控制术》一书中说――目标结果就是――问题，问题即期望的结果！――问题即答案，答案即问题！明白了一个问题后面会跟着答案，只要时间充足问题一定会解决的，这样我对未来的期望就不会还和以前一样对于未来焦虑迷茫，自我怀疑中解放出来，运用觉知能力更好的生活在当下，现实生活中，更明白自己的现状，跟能接受现实，更能立足现实，分析问题，确立正确的目标，一步一步做下去，不在无意识的认为现实当下无力，马上要结果，期间也经历过无意识的认知有一些已经和你的血肉长在一起了，这时需要觉察高度警惕，'真我是――爱，和平，内心的喜悦，富足，健康的代表，你要高度警惕察觉那些消极情绪，无意识的暗逻辑，高度临在，首先解决身心严重分离这个问题，达到身心合一，方法坐享，冥想，打坐，参禅，静坐说了这么多名其实就是一个意思，中间加上扫描身体的练习，让你的身体更敏感，你还可以练瑜伽！对于情绪上的波动方法是臣服，事情已经发生了，你再生气，愤怒，恐惧，绝望，都没有用，唯有当情绪开始你高度临在，觉知你现在的情绪是什么，当你臣服时他来的快去的也快，当你觉知不够时认同情绪他就会控制你很长时间不走，而且控制不住你自己，这时你会成为你情绪的奴隶。对于思想思维方式方法是检视，高度觉知你思维思考一个事情的暗逻辑是什么，观察你自己做的完整的事件，你就知道了你使用了这么多年的逻辑是什么，破解只需要完整的认识他，然后改变意识就行，你的想法决定行动，行动导致结果，结果出现实！身份认同啊！这真是个坑，我掉进去现在好不容易才爬出来，如我们常说的我在什么工作，我一月多少钱，我有车，房，我有钱，没钱……身份认同大多数说的是在外部评价系统，用这些生带不来带不走的东西来评价一个人，如果这人没有形成完整的自我，实体自恋，内部评价体系的话，甚至不知道“我是谁”给别人打工没有对于身份认同的欲望时，他这辈子还是会比较顺当过完这一辈子，那天有了对于身份认同的欲望时，而自己又没有认清自己的几斤几两，没有现实判断，活在别人的身份认同中，活在外部评价体系，没有自己独立思考问题的能力，别人说什么就是什么，如做生意失败了，那简直对于他的打击简直是毁灭性的，是的毁灭性的，彻底毁灭性的，所以，人与人之间真的是思维方式很不一样的，一个做生意成功或成功人士，他们身上都具备我已上所说的这些能力――内部评价体系，完整的自我（自我的稳定性），实体自恋（自我的力量），身心合一，对于情绪，思维方式都有觉知，捡视能力，他自己就会自己纠正错误（自我的灵活度），并且相信自己的感觉（自我的疆域），拥有挫折商AQ很高（自我组织力），括号中的话是武志红心理学里边的衡量自我的五个纬度，这五个纬度更加简练衡量一个人，而括号旁的话是我自己通过张德芬《遇见未知的自己》和武志红心理学总结的，我自己现在就在认识自己的路上，并且成为你自己，做自己，既然以前是错误的，不经历重大挫折你原有的暗逻辑不太可能觉知破除，还是那句话――不破不立，破的过程太突然也太彻底了，我缓了两年多才缓过来，不过现在看来未来很美好，这个过程我还打了比喻，我一开始在平底上盖房子，别人说怎么怎么好，这一言那一句，别人说一点我做一点，最后房子好不容易盖起来了，没住几天好日子，一天狂风暴雨我的房子突然塌了，我好伤心，怎么办，怎么办，焦虑，好长时间我看着我塌了的房子不知道怎么办好，就一直看着，一看就两年多，现在好不容易知道怎么办了，接受现实了，开始着手清理垃圾，对于有用的就留着，没用的就丢掉吧，你出方案，请教专业人士你这个房子怎么重新盖起来。我现状是着手清理垃圾，自己研究房子怎么盖好，盖个自己喜欢的风格，并且请教专业人士帮忙！附上心灵成长三部曲，第一步――求外，第二步――内修，第三步――自由，你在第二步上，祝福你！恭喜恭喜！
我说一下为什么有人有内部评价体系有人是外部评价体系，有人是实体自恋，有人是虚体自恋，有人有完整的自我，有人没有，最根本原因是他的原生家庭（他从小生活的家庭）也可以说是他的爸妈的言行，家庭和睦幸福程度，家庭富余程度，对于小孩的关爱程度，都会直接影响一个人的一生，我分析过，确实是这样的，自我实现的预言，人生脚本，就是这么来的，举个例子说，父母整天吵架甚至动手，家里匮乏贫穷，那么这个孩子从小就会认为他是不被爱的，是嫌弃的，他在家里找不着被爱的感觉，那么他就会向外寻找，早恋，被骗，还有生活在匮乏中，即使他长大了，挣钱了，他也会月光族，暗逻辑他的家庭是匮乏的从小到大父母每天说，他也就认同了，他也是匮乏的，甚至他手上不能有存款，他要花掉，花掉，因为他是从小匮乏中长大的，有存款就对不起父母，有愧疚感，所以他们每当放发工资后，就买买买。那么说来，那些拥有父母关系和谐，家庭富余程度，父母教育程度相对较高，父母有觉醒觉知能力，最重要的是父母懂心理学，他的小孩更会发张出健康完整的自我，实体自恋，内部评价体系，身心合一，小孩获得足够的爱，并且父母鼓励他做自己，这样的孩子早就赢在起跑线上了，这是确定无疑的事情。就不用向我一样，需要经过痛苦的经历，彻底破除以前的暗逻辑，才能发现出重新建立完整健康的自我，假如他从小就总有长大后他会感激他的父母，因为他非常幸运！还有我看最强大脑――水哥跟她女儿，水哥我说的教育子女这些他都懂，她女儿也非常幸运！随着你的学习深入，每个人都是你的老师！你生命中出现的人事物都是来给你做功课的！你应该感谢感谢感谢！
你已觉醒，并且120%笃信你的未来一定非常美好，你只需要按部就班，脚踏实地，全然临在，保持觉知，多看书，总结成文章，可以帮你理清思路，最后读万卷书，行万里路，名师指路，自己开悟。这里边的关系是并联的。多读书才能开阔眼界……
《李笑来通往财富自由之路》
《武志红心理学》《身体知道答案》
《张德芬遇见未知的自己》身心灵系列丛书
《当下的力量》《修炼当下的力量》《新世界，灵性的觉醒》埃克哈特、托里
