此刻在写心得的时候，感觉记忆的东西已经不多了，只能通过回忆来进行。
《一》我学到
一:什么是状态调控？
意指所有让对面的人感觉、感受到关注的行为动作等等。
二:关于状态调控的255与552密码
255是指:2个作用＋开场5问＋五个连接
552是指:开场5法＋5个营造学习氛围的策略＋2个原则
01:老师说到调控自己的时候，用了很多次学员练习没有进入状态的例子，启发我们如果对方没有进到状态，更多原因的在于自己。
02:开场五问
北大教授到华为授课的例子，给到自己最大的冲击，还是在自我调控上。别说站上讲台分享，在小组里的分享，如果自己没有给自己信心，不相信自己，那分享就会出现不知道说什么，怯场的情况。
03:状态五连接
与自己的连接中，老师说的放松，自我催眠的方法很好，非常能提高士气，放松也能拥有力量。身心合一的练习中，最初没有先进行自我调控，只能做到动作的标准，但是不能走心。后面先进行自我调控后，能够感知到情绪的变化，从喜悦到感动，还没有达到真诚的感觉，还是得再练。
与学员的连接
从老师那里学到的关于尊重、接纳、爱的定义，震撼到我。
很多时候，我们在说尊重、接纳、爱，但却不知道它们的定义到底是什么，那怎么可能得到或者做到呢？
尊重的定义是:允许对方跟你有不一样的地方
接纳的定义是:允许对方跟你有不一样的地方，给对方一个空间存在
爱的定义是:尊重＋接纳
当老师这样说的时候，我的第一反应还是想到伴侣。
我就是没有做到对伴侣尊重、接纳，我口口声声说的为了孩子、为了我们，为了家庭而让伴侣去做一些改变，就不叫爱，叫伤害。所以，一直以来没有达到想要的效果，真的还是自己的问题，这一次让我对这点有比较深的体会。
三:印象最深的连接的两个原则
首先是先跟后带
跟身份、动机、情绪、可以肯定的地方，直到对方问怎么办/问方法
带是坚定立场，给予对方选择，否则会产生对立、抗拒。
其次是看到价值
看到价值，是让对方认可，符合对方想要的。是平行关系，本着没有两个人是一样的，没有一个人可以改变一个人这样的心态，应对方需要，提供可选择的方案，让对方选，让他自己选择、自己改变。
在这里我又想到，与老公总是因为他沉迷游戏这样事引起矛盾，我又该如何用这两个选择去尝试解开这个心结，或者说更好的解决这个问题，还与组员探讨了一下。感觉把课堂里的东西，联系到自己身上，想着如何能够帮助自己，真的是太好了。
《二》我悟到
01:调控自己是最重要的。
02:当我们要的东西总是要不到的时候，要找找最根源的定义，看看我们对它的定义是否清晰。
03:多做我尊重自己、我接纳自己、我爱自己的练习，直到能够找到坚定，不迟疑的感觉，这也是尊重最亲近的人的开始。
04:凡事没有捷径，老师教授的知识点、练习还是要持续练习，应用，践行。才能越来越好。
《三》我决定
01:在自我关系、亲密关系、亲子关系中随时提醒自己是否有做到尊重、接纳、爱。
02:把老师教的进行再学，分享，努力达到会的程度，去用。
03:笃定的相信自己。
04:把小家经营好，正确的去爱伴侣，孩子。
