这篇文章的主题是如何使用“内在关系模式”的理论去构建健康的关系。

001 内在关系模式的投射：

用来描述性格的词汇，比如自卑、自信等，不仅仅是个人特质，它们表达的其实是关系。任何一个用来描绘性格的词汇，都可以放到关系的框架内去理解。

性格是在关系中形成、关系中展现，也是在关系中改变的。所以，凡是描绘性格的词汇，本质上也能够在关系中体现出来。比如，自卑和自信。

留言中有个例子，一个80后男青年奇怪自己在和90后交往的过程中明明给予了90后充分的认可和肯定，但为什么反而总是被90后看轻甚至欺负？这是因为他的原生家庭很不好，并没有给他充分的认可，导致自卑内化成了他的内在关系模式，所以在和90后交往的过程中，他不自觉会将自己置身于低人一等的位置，就像在暗示别人：“你快来欺负我啊？”这样，别人接收到他是个好欺负的人这个信号，不欺负他才怪。

作者在文中举的那个例子就更能说明问题，刚好和80后男青年相反，一个刚大学毕业的小姑娘能在和霸道老板相处的过程中不卑不亢，甚至赢得了霸道老板的尊重。这是因为小姑娘是在一个充分被尊重的原生家庭长大，由此形成了不卑不亢感，这种内在模式在新的关系中投射出来，就表现出了她与别人交往时持有的尊重又平等的态度，这才赢得了老板的看重。

就像在很多的影视作品中，作为大boss的存在，如果你只是单纯把他当作领导者，把自己摆在下位者的位置，什么都服从boss的安排，那么这个大boss就不会太过尊重你，如果你拿出平等的姿态，敢于质疑他的观点，他反而会对你另眼相看，比如乔布斯就是这样的老板。

所以，一旦确定自己有某种性格，那么这种性格就是在过去的关系中形成的，也是对过去关系模式的投射。

002 内在关系模式之战：

任何关系中都有这种战争，我想把我的内在关系模式投射给你，你想把你的内在关系模式投射给我。

而且，因为人最本质的自恋，内在关系模式很容易有谁高谁低的问题，那么这种争斗就看谁最后占据关系的制高点。

关系之间是有地位的高低之分的，而地位高低只有三种状态，要么高于你，要么低于你，要么就是和你平等。比如，通常情况下，上司的地位高于你，下属的地位低于你，而同事的地位就和你基本平等。

而且哪怕是表面上相互平等的关系，通常也有高低的区别，比如同事之中，有的地位比其他人明显要高。比如夫妻关系中，妻管严的丈夫地位就低于妻子。

每个人的内在关系模式都不同，在一段新的关系中，关系的双方都想要把自己的内在关系模式投射给对方，让对方服从于自己的关系模式，这就是内在关系模式之战，这时候地位高的人就容易取得这场战争的胜利。

也就是说，在社会地位悬殊的关系中，地位高的往往很容易站到制高点。比如孩子服从于父母，学生服从于老师，员工服从于老板。

但除了社会地位之外，还存在心理地位，心理地位才是一段关系中双方所处地位的决定因素。比如，一个晚年得子的中年男子，他把孩子宠上了天，什么都顺着孩子，孩子一有什么要求，通通满足，哪怕是要天上的星星也会想方设法摘下来。这时候，虽然社会地位是中年男子高于他的孩子，但心理地位则是他的孩子高于他，在这段关系中，他的孩子才是占据制高点的那个人。

也就是说，在内在关系模式之战，在一方心目中心理地位更高的另一方，占据关系的制高点。

003 事实和情绪：

人和人谈话时，必然在传递两个层面的信息：事实和情绪。所以，我们要去辨析，对方传递的客观事实信息是什么，传递的主观情绪信息又是什么。客观事实要尊重，而谬误要驳回；主观情绪要共情，而垃圾情绪则要驳回或化解。

客观事实有对错之分，比如太阳的东升西落，如果有人说太阳是从西边升起的，这是可以辩驳的，你可以驳回，如果是正确的话，就需要尊重。

情绪是主观的，没有对错之分，所以，谈话的客观事实部分哪怕你不认同，但主观的情绪，只要是可以表示支持的，如果这个主观的情绪是垃圾情绪，比如是向你表达鄙视、质疑，你就可以驳回，如果是向你表达自卑的情绪、焦虑的情绪，你就可以设法帮助对方化解这些垃圾情绪。

004 构建平等的关系：

在一个充分被尊重的原生家庭长大，由此形成了平等的不卑不亢感。

平等的关系才是最自在的关系，因为不管是被尊崇还是被贬低，都会让我们感觉不自在。所以，平等的关系才是我们最想要的、也最舒服的关系。

比如文中的小姑娘，正是因为在和老板相处的过程中不卑不亢，最后才赢得了老板的尊重。

做父母的，和孩子建立一个平等而相互尊重的关系模式是给孩子最好的礼物。

参考资料：武志红的心理学课专栏