我们总会敬慕那些高度自律的人。
他们每天早晨4点半起床,已经把一天的事项安排好了,给自己做一个美好的早餐,有的会写晨间日记,有的会利用早晨时间开始晨跑。
他们在我眼中一直是别人家的孩子,能够坚持做一些看似枯燥的事情,全身心的投入,毅力也是无人可比的。
他们保持着自己优雅的状态,遇到什么事情都不慌张,有很好的身材,深深的马甲线,八块腹肌。有书生气,腹有诗书气自华。
提到这些自律的人,都会被各种各样的点赞,真棒。但是自律的人到底过得是什么样的生活?你是不是也想过自己也要努力。
说实话,我是那样的人,比如我看到有人能够说一口流利的英语特别羡慕,也开始学习英语。坚持了两个月后,我发现自己没有那么大的热情,属于严重的后劲不足。然后就开始各种的懈怠,今天推明天,明天推后天的。
刚开始的时候还算自律,慢慢的就被生活打回了原形。然后会安慰自己,学好英语对我有啥子作用,它又不能帮助我升职加薪,也不能给我带来什么实实在在的好处。
英语如同鸡肋,我舍不得放弃,又不肯死磕。一直这样悬着。
比如说练瑜伽,其实我是想过有一天可以每天早起,练习一下瑜伽动作。瑜伽可以帮助你去塑形,还能帮助你有一个好的身材。
买了瑜伽垫,拆开了没几天就没有兴趣了。明知锻炼很重要,为什么开始了不能坚持下去?理由很多,今天工作很累,不想动了。或者今天有别的事情要做,没有时间,或者今天的天气不好,等等再说吧。
我就是在不断的借口说服自己,让自己躺在一个舒适区。
放弃真的是一瞬间的决定,可坚持却是一辈子的事情。
人的本能是追求舒适区的,这个就像是一个容器杯子,你是一个蚂蚁在杯子的边上爬,你要做的事情是慢慢扩张杯子的直径,摆脱杯子里的舒适区,一点点把容器由小杯子变成大杯子。
当杯子的直径变大的时候,你发现自己的视野也变宽了。
自律一段时间就被打回原形,那是因为,我们坚持的事情没有那么重要和紧急。我们不需要付出代价。
如果这个事情非干不可,必须得变,否则会痛苦不堪。你就不会那么轻易说放弃。
再来说自律,自律需要你强大的意志力去坚持做一件事情,但这个过程会消耗一个人极大的能量。
鸡汤喝了很多,但还是很堕落。
比如我的一个朋友小D,她最近在减肥,看到很多人减肥成功的例子,自己也是信心满满。她每周做拔罐减肥治疗,每顿饭也需要控制。刚开始,还觉得挺新鲜的。一周后,就没有那个毅力了,该怎么吃就怎么吃,该怎么喝就怎么喝。
没有减下来,她自己也很苦恼。
自律如何去坚持做一件想做的事情呢?
第一、你一定要明确自己的愿望,是不是真正想要的东西。
这个在心理学上被称为:“内驱力”,你要清楚地知道自己做这件事的目的,也要提前做出预判,了解可能面临的各种风险和困难。你要懂得给自己设置奖惩制度,如果中途反悔了,要对自己一个小小的惩罚。如果可以坚持到底,也要给自己一个小小的奖励。
第二、要循序渐进地做一件事情,不能着急,也不能一口吃个胖子。
好多事情都是慢慢来的,比如跑步,刚开始你可能跑500米,慢慢增加。比如写作,刚开始写1000字觉得很难,当你每天输出都是1000字的时候,这件事就没有那么难了。
第三、不断地进行目标分解,并且要自我反省和反馈。
你要学会把一个大目标分解成若干个小目标,然后一点点去完成。这个过程中一定要去反省,那里需要改进,那里需要调整,一点点修正。
第四、将自己要坚持地事情成为自己本身的习惯。
就说写作,目前我在做日更,好多人告诉我,你很了不起。对我来说,写作已经成为了一个习惯,没有什么了不起的。
在这里特想分享一位网友安然对自律这件事的看法。
@安然,我是5点半起队伍中的一员,大约5年多吧。开始是会隔一段时间就泄气,就是被打回原形。也想过:我为什么要把自己弄得如此惨?跟苦行僧一般,值不值得?甚至还想过:如果明天我死了,我活得如此累,我会觉得愧对自己吗?反复的来回拉锯战。
有一段时间我开始放纵自己,生完二宝,身高1.60米,体重160斤,惨不忍睹。忙乱、抱怨、焦虑。
我开始觉得我不能这么过余生,我必须去管理自己。所以我把自己的生活分成几个部分,把时间划分到不同的区域。我给自己留了一个空间,这是我吸收养分的来源,我将自己的人生握在了自己手里。
中间经历两度抑郁,感恩家人的陪伴,也感谢自己,无论岁月静好亦或风雨荆棘。我时时都谨记,不要放弃自己,对任何同行者,可以去信赖,不要托付。你的人生必须你自己去救赎,去度。
近一两年,一直在收获自律带来的果实,我已经十多年没有看过电视剧。坚持读书、运动、写字,当你专注每一件事,“enjoy”并享受于其中,其实过程也已在收获。
于我,自律,其实也是生活方式的一种选择。不是唯一的,我也有更多心理空间去接纳别人,即使不自律,只要ta觉得幸福,我也会安静的不去打扰他人这种幸福。
只要你想做而不是别人逼你的,你做起来就会坚持的比较长久些。我其实不是一个很自律的人,有的时候也会偷个小懒,或者开个小灶什么的。
_ins�