001养成幸福习惯
幸福一种能力，哪些习惯可以提升幸福感？是每周跑五次步，看一场电影，还是陪家人一起吃饭？找到自己的幸福力，主动培养幸福习惯 。
一段时间只培养一个习惯，把幸福的习惯规律化，不让时间黑洞控制我们，要主动的控制生活。
希望生活发生哪些改变，要马上行动起来。
002感恩日记
人们对于痛苦记忆犹新，对于幸福却善于遗忘。每天记录三到五件生活的小确幸，譬如一顿美食、日常收获、一件有趣的事。记录当时的想法和感受，当回头看时会发现生活不止烦恼和焦虑，还有这么多会心一笑的被遗忘的瞬间。
003幸福冥想
幸福冥想通过呼吸放松和缓解紧张情绪，想象幸福、愉快的场景，引发积极的力量。
忙碌奔波的人可以把冥想作为日常解压的方式。缓解对未来的恐惧和焦虑，可以获得心灵的平静，享受当下的幸福，也可以激发内心的勇气和力量。
现在和未来并不冲突。现在的幸福有助于实现未来的幸福。
004人生地图
每天花点时间记录当天的生活，不但可以用做时间管理和精力管理，还可以找到自己的幸福模式。通过记录可以发现时间去哪了，哪些事花费了时间，从中发现自己感觉幸福的事 。
005幸福地图
幸福地图是打造理想的一周，把满满的日程表腾出空白，把幸福时间排进去。例如，每周运动7小时,每天减少用手机时间1小时，或者其他想做的事，想法越具体越形象越有利于预言的实现。
幸福生活不是自动降临的，但是用心生活可以带来更多幸福。
006幸福目标
增加幸福感的方法之一是，减少生活中不得不做的事，增加想要做的事。找到自己最想做的，然后付诸行动。
能够激发潜力，享受生命快乐和喜悦的目标才是值得追求的，而且更有助于成功。
