我有一个学员，从小在农村长大的，后通过自己的努力一步步从农村进入县城，到进入省城上了大学，研究生考到了云南省，博士时终于考进厦门大学的经济研究院。博一时，公费美国留学，可很遗憾，她在美国被检查出精神分裂症初期被遣送回国。
回国之后一蹶不振，终日沉迷于手机。
好好的把手中的好牌打成了烂牌。
联结中，发现她的卡点来自于和父亲的关系，父亲来自于农村，内在有很多的恐惧而不配得感。即使女儿已经通过努力去美国留学，父亲依然对她有很多的攻击，评判，打压。这些来自于潜意识根深蒂固的印象。即使她去了美国也一直伴随左右。原神家庭的规范和走出国门之后见到的另一个崭新的世界有太多文化价值观的不匹配。
在双重信息下，她患精神分裂症，
这种来自童年时期的恐惧感形成了她内在的黑洞。躲在手机的世界里，可以把对未来的焦虑和过去创伤的痛苦阻挡在外。上瘾是我们用来掌控眼前事物的主要方式之一。他可以让我们讲这些埋葬的情感，脆弱不浮出水面。
那可以如何帮助自己呢？
一，冥想进行的方式让他回归到当下，不再将注意力焦点放在过去的恐惧上和对未来的焦虑上。问自己:
当我清醒的按住当下时，会产生什么样的恐惧呢？
此刻我正在逃避些什么？
我正在做的事情让我感觉到是逃避还是感到有创造力。
此时此刻我是否感到害怕焦虑？我缺乏安全感？
二，成为自己的观察者。
不要专注在改变任何事情上，而要看看并感受自己内在感觉的一切。
不带任何评判和压力的去扫描自己的身体和情绪。
最有创造力和能帮助我们成长的方法是什么，也不做，静静的观察着自己。
觉察哪些事情，主动让我沉迷？上瘾的情结是拒绝压力？失望？还是害怕失败？
三，是否有其他感觉好的方式能够来滋养我，代替让我上映的手机呢？
