能量小复盘：
本周能量开始有所回升，虽然一开始几天还是处在能量比较低的状态，但后面开始缓慢回升。情绪开始稳定，饮食也做了调整，整个人的专注力也变好了。
本周复盘：
1.每天三件事
饮食：
①连续三天早上尿酮3+及以上后，身体出现肌肉酸痛，关节酸痛的现象，整个人感觉非常不好，心情非常烦躁，无法静心。人很容易感觉累，困顿，大脑也感觉不怎么清醒。应该是酮体过多，身体处于代谢酸中毒的状态中，于是赶紧调整饮食，并多喝水，以便酮体快速排出。两天后才恢复正常。
②饮食记录发现，有两次情绪化进食，都是因为情绪低落和伤感引发的，但都是吃一点甜食就可以止住，并非热量过多的板块。而看电视时的无聊感，会驱使自己吃更多的东西，不一定是甜品，还可以是其他的东西，看电视的那种边吃边看的快感比较强烈，也许是习惯的力量。而由疲惫，劳累+饥饿引发了两次无法控制的进食，而且饮食也偏甜系，还更渴望油脂含量高的食品。而这一板块是热量过量的主要来源。下一步针对这一点来提前做防控吧。
③饮食记录做了一个详细的记录本，每天分析自己饮食的营养结构及热量，时刻做调整。我发现记录真的是一个很好的办法，能让你精准的找到自己的问题。唯有详细的记录，才能够准确的分析及找到原因。继续保持吧。
运动：本周运动的步数达标较少，但慢跑及快走没有掉队，本周慢跑4次，快走5次。
写作：公众号一篇，交稿一篇，复盘一天。
2.学习
①精读《你是你吃出来的》，做了笔记。又买了两本纸质书，关于情绪与饮食的书籍。发现自己的营养学还是学的不够，还需要深耕。
②课程大纲做了两个，一个时间管理的，一个减肥情绪的。
③读书会主持人一次，但书籍看了两次读书会的。
④听书《正念：此刻是一枝花》两个章节。
⑤情绪治疗课一节。
3.娱乐
《希望的田野》是关于直播卖货的，主要是因为对李佳琦的直播业务有点好奇，所以看了一期，感觉还是蛮有感触的。
《舞蹈风暴》两期，沐浴了艺术的气息，心灵被美的艺术洗礼。
《心动的offer》一期，丁辉和瞿泽林遗憾离开，很伤感但又很真实。两位新来的实习生强势入侵，让本来和谐的团队发生了微妙的变化。
4.盘点了今年的阅读量。
粗略了查询了一下记录，累计看了25本纸质书， 4本听书，竟然看了近60本网文小说。我的时间都用在看网文上了，也不知道怎么看的呀。
课程17个，平均一个课程10节课，大概170节课，但有一小部分课程没有收尾。
自己创造了2个课程。一个减肥课，一个能量课，还有一个情绪疏导课在做。
5.其他
针对困扰我很久的痘痘问题，学习了护肤课程，并做了皮肤的护理，痘痘问题好了很多。唉，生活中困扰我们的问题很多，大多数时候我们只是可以忍受，可以视而不见，很多问题我们用用心就能解决的，只是懒得去解决，或者只是情绪上着急，而实际的行动没有。
还有一点得到，喜欢分享是好事，但也需要注意分享对象。每个人都只愿听到自己想听的东西。所谓分享的价值，是在于你所分享的东西，正好帮助了需要的人。而人家不需要就上赶着去分享，则是一种求认可的模式，一定要警惕。以后做个有价值的人。
下周计划：
1.学习完《你是你吃出来的》这本书。
2.希望可以把新买的两本书，打开一本。
3.完成约稿。
4.周四和周五的读书会主持，需提前把内容提炼好。
5.下周心理学一级课程开课，需要出行去听课，集中培训4天。
这些事情就很多了，不再安排的太多，其他留白吧。
