亲爱的小伙伴们，大家晚上好！我是宝贝豆叮，很高兴和大家分享《不抱怨的世界》，这本书的作者是，美国最伟大、最受尊崇的心灵导师威尔鲍温。
在2006年，他发起了“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推。如今，全球已有106个国家和地区，1800万人参加了这项运动。
作者在书中提到了抱怨的四个阶段，分别是无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能和无意识的有能。让我们一起看看，目前自己属于哪一阶段呢。
首先，无意识的无能，也就是自己从来没有发现自己在抱怨。
这种情况的小伙伴呢，一般比较悲观、缺少积极的心态，遇到事情习惯性的抱怨，却很少想办法去解决问题。大多数情况下，这类小伙伴容易出现头痛、肥胖、痛风等健康问题，而三分之二的疾病都源自于病人的心理。想想，我们的身边是不是也有这样，无时无刻总是散发负能量的人呢？如果有，那就请远离他或者推荐他看看这本书。
其次，有意识的无能。能够发现自己正在抱怨，而且意识到自己无法控制自己的抱怨。
此时的小伙伴，会不断的移动手环，但是抱怨好像并没有减少。在抱怨面前显得无能为力，但是不要放弃，能意识到自己在抱怨，这本身就是一种进步了。
第三阶段，有意识的有能。
你会变得超级敏感，开始意识到自己说的每句话，有意识的控制自己的欲将出口的抱怨话语。现在的语言更加的积极正面，你的紫色手环也从“让你发现自己正在抱怨的工具”变成了“你的话语在说出之前要先筛选的过滤器”，此时的你，身上笼罩着一层积极乐观的光芒，总能带给周围人带来欢声笑语。
第四阶段，无意识的有能。在你花了几个月的时间，努力成为不抱怨的人之后，你会发现自己已经改变了。你不说抱怨的话，心中的“抱怨工厂”也关门大吉了。你已经重塑了自己的思考模式，遇事会积极对待。对你来说，你已经可以毫无察觉的，达到了不抱怨的状态了。
抱怨，是一种恶习，会让你陷入无尽的恶性循环中。而终止抱怨的最佳方法，就是养成另一个好习惯来代替抱怨
这里给大家介绍几个纾解情绪的小方法：
1、生气时，在心里默数十下再说话；若果你非常生气，那就默数一百下。
2、多运动，和性格乐观的人多在一起。主动为自己创造一个没有抱怨的环境。
3、对他人多一些理解和宽，少一些嫉妒和计较。
4、经常反省自己和提高自己，“吾日三省吾身”，多从自身找原因。闲暇时，多读书、亲近大自然，让自己的心胸更宽广。
5、对已经发生的事情，朝积极的方面看待，再想办法去解决。
抱怨的人，最终将在抱怨中度过自己哀怨的一生，最后人见人怕，相信大家都不愿意成为“祥林嫂”一样的“怨妇”。
