“一个人走向成熟的标志是什么？”
有人说“成熟的人沉静简单”，有人说“懂得积累和沉淀，不浮躁”，有人说“懂得放下和向前看”等等.......你会发现，这些评价都和情绪有关。
一个人真正成熟的标志是，开始窥视自己的内心，在自己与生活之间找到平衡，不放纵自己不随意生活
成熟从来不是一个结果，而是一个过程。在这个过程中，放弃了自己的脾气，懂得了控制情绪，学会了自我调节。
那么如何才能有效管理自己的情绪？
保持身体健康、睡眠充足、饮食健康；经常锻炼保持身体舒适和放松是最重要的；阅读、散步、瑜伽和放空自己等...都是有效的方法。
总结下来为三点：阅读、运动、冥想
01情绪激动时，阅读
一个人的精神成熟、思想深度和道德修养都离不开阅读的渗透。
读书能让人平静。
在这样一个躁动不安的时代，平静这种情绪是一种精神药物。
放在书架上的每本书就像不同的药丸，治各种不同的精神创伤。
那些你读过的书，看过的故事，以及得到的想法都会影响你，塑造你。
让你的心保持平静，让你的大脑保持清醒。
0 2心情烦躁时，运动
没有什么坏心情是运动一场解决不了的！
运动，是负面情绪的头号杀手。
当你烦躁不安的时候，来一场瑜伽，专注于呼吸、专注于当下，用心和呼吸去体会每一个体式。放慢你的呼吸、让思绪缓下来，就没有了杂念。
在生活中，每个人都会受到突然的负面情绪折磨，运动往往自带修复效果。
当你难过的时候，就去跑跑步、跳跳绳，汗水能洗刷你的身体，扫除所有的精神压抑；烦躁时，就去打乒乓球、羽毛球，快节奏的运动能消耗能量，赶走烦躁不安的坏情绪。
在运动中，随着汗水的流淌，你会发现烦恼都被抛却了。
0 3静不下心时，冥想
你会不会常常有这样的感受？
想做手工DIY、读书时，静不下来；
加班、业绩没完成，工作压力大时，易怒、脾气火爆；
明明有急事要做，转眼就忘，没法专注等。
那就尝试放空自己达到“冥想”状态。
冥想是一种很好的方法，可以用来调节情绪，而且很容易实施。
在现代生活中，焦虑、压力和浮躁已经成为常态。
冥想教会我们摆脱分心，让我们的心得到休息。
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成年人的世界，没有“容易”二字。
整理好自己的情绪，才有精力面对世事困难。
培养良好的态度，生活就会对你温柔。
在任何时候，只有自己才能真正治愈自己。
