在我们醒着的时候，大脑像是永不停歇的机器，在我们无意识中，不断制造着各种思绪，不自觉冒出不同想法和念头，进而产生各类担忧和焦虑。
为了消除这些担忧和焦虑，又要调动资源进行自我安慰和合理化解释。如此种种的心理活动持续消耗着我们的能量和精力。
然而，很多时候，我们对此根本没有觉知，大脑处于自动驾驶状态，像无缰的野马在荒野中乱窜。
有时我们会感慨，精力都去哪儿了?很多是被这些放纵的活动无谓的消耗了。有没有简单的消解办法呢?觉知与静观应该是种可行的方法。
首先，试着觉知我们的大脑活动和心理状态，知道大脑在做什么。在觉知时，只是静静的观察就好，不带任何的评价和感情色彩。哦，我知道了我的大脑在进行怎样的思维活动，就像我默默站在河岸上，置身其外观看河水在流淌。
接下来，把注意力关注在我们的呼吸上，感觉我们的身体随着呼吸的起伏。吸气，呼气，体察一吸一呼间身体状态的变化。也可以慢慢做深呼吸。如果注意力飘走了，不必介意，去觉知，然后再轻轻地把它收回来，关注到当下的呼吸上。
没有了飞乱的思绪，只有当下的静观。我们很快就能感知到身心的放松与释放。这就是觉知与静观的力量。
在我们工作和生活中，只有注意觉察我们的状态，甚至更为主动地，无论状态好坏，停下脚步，那怕一分钟的时间，让自己处于这种当下的静观状态，很快就能去掉疲倦，收获轻松与愉悦。
当然，这里也不必是观呼吸，也可以是让自己能够释然的其他事物。
虽然我对此深有感触，可遗憾的是，我并不能做得很好，经常陷入在忙乱的生活与工作中而不自知，状态不好的时候想不起来使用它。经常到了不调节不可的时候，才想起还个宝箱可以用，应该是不能有效觉知的缘故吧。
