文/莹莹微光
世上没有白走的路，每一步都算数。
兵荒马乱的一月已经落下帷幕，总体感觉因为本职工作过于忙碌，导致工作外的其他任务和学习方面有点应接不暇。月初给自己设定的一月主题是休整和专注，一个是作息必须调整，另一个是技能的精进要聚焦和专注。自以为在计划中对于每日可利用时间的估算应该还算合理，但与预期目标相比，实际完成度究竟如何？请让我对照月初的计划，一项一项来复盘，重点还是要坦诚地面对自己。如果让您有了不适的阅读体验，请自行关闭，因为这真的只是为了直面自己而写下的文字罢了。以下会重点梳理和剖析个人成长、自我实现两个维度的执行情况。
个人成长：6.7分
手绘：9分
①飞乐鸟365绘画成长记学习
执行情况：共打卡17次。完成了前6个task，关于图形、笔触、线条、颜色、花纹、轮廓。临摹练习了家具、小动物、少女和配饰、古风小人、不同图案的包包、森系服装搭配、帽子、下午茶、盲画练习。目前学习到Task6盲画法的教学视频。
自我评估：用时和预估的接近，每天1小时。前半月基本能做到每周任务当天及时完成打卡，后面两周尽管加班很多，但也能做到当周任务及时消化，但完成时间总体偏晚，有时会超过11点，影响睡眠时间，这点必须改进。
改进方式：2月开始把这个“心流时间”的任务调整到晚间8~9点。
花体英文：8分
②重启小福的花体英文一月打卡群练
执行情况：完成19天（最后一天打卡晚了几分钟，成了2.1），再早一天重启就算完成全勤20天了，可以获得小福的手写单词或短句，好可惜。
自我评估：之前跟着小福系统学习过，所以还算有点基础。但是后来缺乏练习，所以逐渐又回到了手腕紧张不够放松的初始阶段，对于笔的控制能力还需要加强。这个也需要每天练习，从基础字母和数字开始。也可以作为放松心情和调节内心自我对话的一种方式，推荐大家都来尝试这个有颜有趣的技能。
改进方式：二月打卡继续，要实现全勤。专门用一本TN大小的blankbook打卡，还可以加上卓大王系列的素材拼贴。此外重新练习字母、数字、单词、短句。跟着小福练习册上的内容来。
视觉笔记：5分
③一周进步的视觉笔记进阶课复习
执行情况：第11、12课听课笔记输出完成。前10课笔记输出大纲未完成。补完作业6次，还剩4次。
分析和自我评估：说好1.7前上传完作业，结果只上传了3次。似乎是加班太累等客观条件导致执行受阻。且当这件事缺乏奖惩机制时就更容易懈怠和拖延。此外当感觉自己想法无法完美呈现时也会延迟执行开始时间，比如旅行笔记作业直到1.8才画完，错过了上传时间。其实很早就开始构思，看了小伙伴的作品后还是迟迟没有动笔，最终导致超期未打卡。知道完成比完美重要，但实际执行时还是会重蹈覆辙，这个必须逐步更新认知，不再纠结所谓的完美。记住：先完成，后完美！
改进方式：下月希望趁着春节假期补完最后4次作业，给自己一个交代，然后完成前10课笔记输出，虽然有1年时间可回看，但还是抓紧时间早看完，早复习，之后不断实践，学习模仿优秀视觉笔记的排版和视觉元素创建组合等技巧。
④积累视觉元素
执行情况：临摹了《视觉思维》书中的部分视觉元素和视觉单元，包括小人、天气、家具、身体部位、兴趣爱好、电器、交通工具等。
自我评估：这个没有预设什么标准才算完成，所以很随意。有时看到有趣的图就会截图，但是没有集中整理，也没有分析和应用。临摹《视觉思维》书上的元素也是临时想到的，然后就开始画。其实还有很多水彩书上的图标可以临摹积累。所以目前还是多积累吧。其他视觉元素积累也在继续，包括各种社群分享图、还有各种app里有趣的海报，目前只是截图分类，之后要存档在石墨文档里。
改进方式：还剩下《视觉思维》书中的服饰品、动物、鱼和鸟、职场生活部分视觉元素待临摹。然后再复习第4-7章的各类实践方法，并运用到自己的课程笔记之中。2月抓紧春节假期期间全部完成。
社群设计组学习：7分
执行情况：完成麦子社群设计组一月任务2项：迎新跑海报设计、春节祝福模板。前者用ppt制作，后者用到了创客贴小程序。跟着组长小姐姐每日学习，将每日发布的学习素材存档在石墨文档。还做了麦子复盘课部分内容的ppt初稿。
自我评估：两项任务拆解到每日行动后，能根据当天情况逐项完成，效果不错，同时群里激励氛围也让我不敢拖延，特别是看了几个很厉害的小伙伴，也学习了她们的作品。当然最终效果还是很简单，虽然花的精力不算少。这更说明自己这方面还是小白，要加倍努力学习。还利用零碎时间学习了几篇创客贴、一周进步、秋叶ppt、利兄、优卡说等公众号的干货帖，收藏并列了幕布大纲。但总体还不够系统，很多基础性操作不太熟练，令人惭愧。总之，缺乏实践能力是目前最大的问题。下月看是否需要报一门课？或者有什么偏重实操的书或者视频要手把手一步步来学习。现在也不敢随意囤课或报一个让自己压力山大的课了。预备二月任务，ppt制作，看了组长小姐姐的作品，实在太好看了，请教了之后发现自己要学得还有很多，ppt的核心是逻辑思维，得先谋篇布局，再去考虑形式是否美观。
改进方式：边学习干货贴，边将学到的技能和优秀排版实践应用一遍。二月要制作完成麦子的课程PPT，先复听一遍两次课程，再思考如何用极简的模式，呈现清晰简洁并且击中内心的效果。
反思力：5分
记录反思日记7次、感恩日记@趁早薄本7天@小鹿轻社群打卡10次，成就事件没怎么记录。不做清单也没更新。原本希望利用碎片时间如上下班路上，午休，或者工作间隙即时记录，结果比预想中更费时。
沪江听力训练：8分
执行情况：完成沪江dictation每日听写任务共计31篇，【苏菲的世界】第21章 休谟(2-27/27)第22章 伯克莱 (1-5/9)。
分析和自我评估：基本还是拖到每晚10点后才开始，用时约30分钟，10分钟听完，再shadowing2遍，看译文复听一遍，记录生词并打卡。最后一周打算挑战一下每日2篇，结果事情太多，还是没完成。
改进方式：希望2月趁着春节期间可以加速练习，早日开始新一轮的日语听写。总的完成量至少是28+7=35篇。
自我修炼：5分
周晓鹏心理课程复习
完成情况：梳理完课程一级目录大纲共90条，根据有道云笔记里的图文ppt笔记在幕布APP里整理了原生家庭篇15节课程要点大纲。
自我评估：视频还没重新看一遍。有两课还需要进一步学习和消化。
下一步行动：重看一遍视频。接着复习第一辑。最终想要转化成视觉笔记，然后实践。
自我实现：6.3
输出力：7分
麦子社群学习
执行情况：每日群精华及时记录在石墨文档里，并整理要点在故宫异想手帐里。
分析和自我评估：平时尽量先黏贴到石墨文档里进行电子化存档，到了周末再集中记录在纸质本子上。貌似有点低效？目前只做到这个程度，因为本子不随身带，也没能做到每天回家及时记录，可能与我的本子没有集中放置有关。
听课笔记
执行情况：听完了猫叔的2018年度分享音频后半段、梳理了罗振宇的时间的朋友分享文、听了一遍潇洒姐的趁早知乎课程：女性力量的28节音频，以及戴愫的有效提升职场写作能力的课程。均在幕布列了大纲。
自我评估：基本利用通勤时间完成音频课和文字梳理。但总体还是缺乏下一步行动，联系实践不足。还有不少得到分享的帖子没来得及梳理，如吴伯凡的认知方法论、古典的超级个体、武志红的心理学方面等的分享帖。
下一步行动：集中学习得到的帖子，进行大纲梳理练习，训练自己的逻辑能力。
潇洒姐的知乎大课复听一遍，完善笔记大纲，梳理如何改变自己的认知和行动。
阅读
执行情况：微信读书时长：6h52min+5h+5h29min+4h10min+2h31min=24h2min。
本月读完《无伤跑法》《秋叶：如何高效读懂一本书》《逻辑思考力》《陈丹青归国十年油画速写》。
在读《走到人生边上：自问自答》《小顾聊绘画：文艺复兴》《小顾聊神话》《行动派手账指南》（纸质书）《幾米：故事的开始》《视觉思维》《苏菲的世界》（小说：《大帝姬》《知否知否》） 等。
自我评估：预期是每月阅读4本。计划拆解到每周是微信读书5小时，并及时输出大纲导图和读书笔记，读完后在豆瓣读书进行标记。大纲导图基本都有列，但是读书笔记未发布简书，也没在豆瓣读书进行标记，准备等读书笔记发布后再进行。本月未完成实质意义上的输出，显然还是转化能力太差，即使输出能力不足。逻辑归纳方面还要进一步学习，一本自然不够，而且关键是运用，而非列读书笔记。
改进方式：2月春节假期要补完4篇读书笔记，去年的挑战100本还剩一些没有输出的笔记，也一并完成填坑。训练自己多思考如何将书中学到的知识点迁移到生活、工作和家庭中。
马蜂窝任务：8分
执行情况：app每日签到，答题46个。看了2篇游记，学习了人家的大纲和文笔。
自我分析：本来想推迟到2月初空闲时再答题，结果还是忍不住抓紧答完了。拆解蜂首游记的任务还是推迟到下2月。最近推出很多新花样，我的足迹采用地图化模型呈现方式很直观，还有点亮城市勋章、视频模板、发嗡嗡玩贴纸、嗡嗡改名为笔记等。可以说我对这个软件的忠诚度还算挺高，虽然目前越来越没有直接利益可寻，但至少看到那么多有趣有颜的人也是能够心生欢喜和向往的。
下一步：继续拆解封首精华游记。
时间管理：4分
每周时间饼，每日时间轴活页都没坚持填写。取舍很重要，做了半小时以上的事才填入，但最重要的是按照计划的来执行，否则真的很累，每天写时间流水也很费力，工作已经够累了，到家容易疲惫和懈怠，很难进入心流时间。也许要改变活页的使用方法，先计划写入，然后看实际是否完成，直接打卡对比完成时间是否延迟，完成度如何。这样，周复盘时时间饼也许更容易制作一些。
极少数手册只填写了2天，因为觉得自己的时间利用率实在不好意思填入其中。而且每日晚间效率太低，导致没时间复盘。
小鹿的社群学习：日打卡日复盘10完小鹿发布的关于时间管理帖子15篇。学到了四种日复盘模板和两种周复盘模板。关键还是集中复盘，然后发布，否则每天都很累，每日一思之类的都没参加。
身体健康：5.3分
①天鹅臂：10分
目标是完成16次+，实际完成23次。这个设置合理目标，每天安排好执行时间，15分钟真的很容易坚持。
②keep瘦腿运动：2分
预想的是9次，每周3次，结果并没做到，只完成2次。本月工作上事情太多，回家就懒得动，实在是没有做好精力管理。
③碎片运动：7分
叩齿转眼、拱臀、梳头、搓大鱼际、打八扇、跪膝、天鹅臂都有坚持做一点。下坐角式、敲胆经、刮肝经等没有完成。基本是每天利用早上起床、碎片时间、午休和晚上睡前完成。这个没有计入开始计划的时间内，所以就没详细计算。
④作息打卡：0分
早睡早起每周3次算及格，每月12次。小来公众号早晚打卡。目前均没做到，只能说对自己还不够狠，一到晚上就想看韩剧，一点一点调整吧。趁着春节假期好好规划，重新调整，从早睡开始。
⑤护眼：6分
眼保健操和叩齿转眼基本每天都有坚持，眼药水没有滴过。
⑥体脂监测和跟踪：7分
每周上一次体脂秤，看自己的骨量、水分、蛋白质、皮下脂肪偏瘦。体脂率下降，BMI上升，基础代谢还是偏低，也许与作息也有关。水分正好到达标准值，蛋白质不足，是午餐吃的太简陋了吗？骨骼肌率还是偏低。肌肉量增加。工作日能够保证白天喝水，还是多喝水，多运动，营养要均衡，下个月春节要节制，不能松懈。
下月已报名春节7天闭关挑战，必须完成5次瑜伽训练。
家庭：4分
①每周打扫卫生一次。没有完成，只能做到每天擦一遍冲淋房。
②整理观展带回家的周边、小册子。正在整理中，但还是未完成。要用什么容器统一安放，还在寻找好的模式。
③安装挂钩，暂时只装了一个。
④衣服管理。未整理完毕，希望今年可以实现胶囊衣橱计划， 极简自己的穿衣风格，不买不实用的衣服。还是要给衣服建立图像化档案。这个下月做。
⑤想要学习烧饭，想从每天记录三餐，画下来开始，但是本月太忙，没空画，只好先拍&记录名称。也许这件事看似意义不大，但我依然希望自己今年可以实现烹饪这个技能。
⑥复习和践行周晓鹏老师的心理课中提到的各种小技巧。这个也没认真去实践过，在日常关心父母方面还是没做好，需要多花时间去陪伴和感知他们的需求。
⑦其他：每周清理微信群信息。实在没做好，一方面手机图片不导出，群信息也不删，所以每次都要不断卸载一些常用软件，最近是把淘宝卸了，目前还没重新安装。还有百度地图、大众点评等。
朋友和重要他人:4分
①每周线上联系好友至少一次，这个没有做得很好，感觉大家都很忙，忙工作，忙家庭。总之还是要加强平时对朋友的小关心呢。
②构建九宫格人脉清单：没有操作。打算再看一遍麦子课程，重新开始做起。
③社群中发声，和大家多交流分享。只在设计群里分享了一次干货帖，平时其他交流还是不多，太佛系。要继续努力提升自己，找到自己可以帮助别人的点。
休闲娱乐：10分
①追剧：《小樱透明牌》e7-8；《大江大河》《幕后之王》（电视上看了后半段的几集）；《皇后的品格》e10-19。《我叫金三顺》e1-16《阿尔罕布拉宫的回忆》1-15，综艺《恋爱的滋味》补到0124期，共期。
基本利用午休，通勤或者周末晚上空闲时间，以及部分睡眠时间看的，也算是作死的一种方式。但除此之外，也许只有午休时间可以利用。基本用2倍速快进播放，放弃了部分观剧的氛围体验，只希望可以加快进度。
②音乐会：1.13听了彩虹室内合唱团音乐会，很棒。
③观展至少1次：
执行情况：打卡拿破仑展、1.4浮世绘展，文字输出待完成。预约了2月宝龙美术馆的东京富士美术馆展览。
结果不仅完成上述两个展，还二刷董其昌大展。可见对于观展也算真爱？但输出力太差，必须补上输出。2月补上。
关于适合自己的放松方式：熬夜看韩剧，说出来令人无语却又让我无比上瘾。以前看剧光是消遣时光，现在则是发现很多值得自己反思的点，所以也是在学习和自我疗愈。是的，我眼中的韩剧就是有这种功效。
唱歌，我觉得是除了看剧和运动外让我最放松的方式了，即便唱不好，但是压力得到了释放也很开心。
舞蹈：之前去健身房跳尊巴真的很解压，很放松，很愉悦。何时重启？
职业发展：7分
精进业务：新业务操作SOP和要点梳理，不懂就问。本月继续在操作中不断学习、积累经验。
找到自己工作最合适的节奏：梳理每日工作流程及今后处理业务优先级；建立文件业务资料的标签颜色体系。
完成年度总结1篇。
联欢会上表演朗诵：经过认真准备，最终完美完成任务。
资料及时整理：设置了每周集中整理一次，利用了午休时间，结果还是不够有效，看来是体系出了问题。要让资料从一开始就容易整理，摆放有秩序，颜色标签做起来。
去街道1次。
除此之外在app上记录了每日工作感悟，也写了复盘。二月继续努力，估计周末要疯狂加班了。
财务管理：5分
做去年的年度财务分析：并没做。还是看看支付宝等app上总结的自己反思一下好了。
每日记账：在随手记app上基本能够及时记录花每一笔销，除了每日公交费没计入。
花销分析：一月买服装类3件，帽子和裙子，已经很久没给自己买新衣服了，反思之前很多衣服并不合适，利用度太低，一直想彻底整理一遍，还没做，所以更加不想购入新衣服了。学习方面买了两本手账书《子弹日记》和《行动派手账指南》。其他还有挂钩等日用品，加班餐费等。
给自己设定了规矩：不无故淘宝买东西，只作为完成任务的奖励的。结果0118买的了半岛铁盒套装的欧珑香水，算是支持偶像吧。
很多学习的书还是得看，否则又要陷入盲目买买买不懂得财务规划的混沌状态了。
一月四问
本月让我印象深刻的是：①加入麦子社群的设计小组，发现设计组成员都很厉害，觉得自己要好好努力学习了，否则如何号称自己喜欢这方面。②一月计划V1.0被作为反面教材，的确是一针见血指出了我每个月都无法完成目标的根源。贪多又缺乏具体排程。感谢麦子！③简书上因为发布了2018复盘和2019计划文收到了很多评论和点赞，让我感到惊讶和惶恐。本来只想作为自己的日记本而已，并不成想能够有人来关注。
本月让我感到幸福的是：认真准备的朗诵节目得到了同事的称赞；去二刷了上博的董其书画昌大展；重启了花体英文的打卡；重温了一遍《我叫金三顺》。
本月我意识到：作息调整已经成为影响家人的大事了，请务必为了家人而改变。
下月我决定：早睡早起，认真生活，要事第一，珍惜身边人，感恩别人的每一次付出。
