大家好，我叫睢静波。很高兴今天又跟大家见面了。时间是最稀缺的资源。今天继续来分享叶老师时间管理100讲。第十讲。今天跟大家分享的是:专注去做一件事情。
今天课程的主题是：
专注去做一件事情！
只有专注才能把事情做好，只有用心才能把事情做到位，所以当我们在做自己日程表和清单上的事情时，我们要尊崇：“一次只做一件事”的原则。
给大家讲一个故事：
比尔·盖茨邀请巴菲特去他家做客的时候。他被人问到：“成功的关键是什么？”时。
比尔·盖茨和巴菲特他们俩没有直接回答，他们拿出一张纸。都在纸上写下了同一个答案，五个字母。：“F、O、C、U、S，你猜到了focus（专注）。”
我们人生需要专注一个目标，每天做事情也要高效，专注。可是这个世界上太多人受到环境、受到自我因素的干扰，都不能专注地做事。
许多人在每天上班时首先要打开电脑网购，与同事聊聊八卦，东搞西搞，拖延着不干正经事，要不就是在做事的时候一边看视频，一边看通知，一边回邮件，一边关注微信。
殊不知这样会使我们的工作效率变得低下，使我们的工作时间拉得非常非常长。
其实并不是我们没有时间，而是我们的工作时间太长了。
那么，现在就来告诉大家：
如何才能让自己有时间做自己想做的事情呢？
首先，你要提高工作的效率，提高时间的密度！
当然并不是指你24小时都这样，但是在工作时间里，我们就要保持相对的严谨与专注。
如何才能专注呢？
秘诀就是：一次只做一件事！
这只是一个理念，那如何将这一理念实施落地呢？
要给大家分享一个非常重要的方法，这个方法在世界上风靡，叶老师在过去3年多的时间里，在中国讲授了300多场时间管理课程，很多朋友、很多同学都亲身体验并受益了。
叶老师在课堂上为了让大家有更好的学习成果，始终如一，贯彻了专注这个原则。很用心的讲课，同时让所有的同学都专注的学习。特别在关键环节。更是让大家保持进一步的专注。。比如在练习时，甚至让大家用上了番茄钟的理念。
什么是番茄钟呢？
其实，它就是一种“倒计时”的钟，但它里面包含了专注的精神。
番茄钟就是我们厨房里用的那一种，比如说：我们要褒个汤30分钟，就可以把这个钟拧到30分钟，然后开始倒计时。
番茄工作法的发明者，最开始就是到厨房里拿了一个长得像番茄一样的钟，来测试自己能够专注多长时间做脑力劳动，这也就是“番茄工作法”被称为“番茄”工作法的原因。
但是很快他就发现自己连5分钟都专注不了。
讲到这里，建议大家也去试试看，看你做一件事能够专注多久。
建议大家在最开始实践的时候选一个你自己喜欢的分钟数，然后慢慢训练自己，刚开始时你可以设计短一点，比如说：5分钟，10分钟。15分钟，都可以。
慢慢地，根据自己的需要，你可以调到25分钟、30分钟，甚至更长的45分钟......
在实践的时候你可以用手机上的倒计时软件，把手机向上一推，可以找到那个倒计时。也可以到淘宝里买一个长得像番茄的倒计时钟。当然你说长得像苹果，像梨的，像鸭蛋的行不行？当然也可以。把它买回家，你就可以用了。把它拧上。记录时把它拧到头。再退回来，退到你要拧的分钟数，25分钟，倒计时，然后开始。就可以开始工作了。
在这个时间里，不要喝水、不要上厕所、不要看手机......
你试试看25分钟不看手机会不会死人。
喝水、上厕所等活动请注意：一定不能放在番茄钟时间段做，做这些活动你要么提前，要么推迟。
如果你能够坚持这么做，你就会发现自己的专注力提升了。
以上就是番茄工作法的第一步的入门。
有很多同学会问说：“老师，我看过番茄工作法，我也了解过，我也知道。不就是25+5嘛！这也太机械了！......"
那我想告诉大家：
这套方法非常简单，现在只是给大家讲了入门。它其实还有五个步骤。今天只是讲了第一步。大道至简。简单的背后其实是不简单。
我们人有时候很奇怪：看到简单的，我们不愿意尝试；看到非常系统的，比如说GTD的思想，我们又觉得很难......
这就是我们没有学会时间管理的非常重要的一个原因。
所以，今天你不妨就试试看，当你试试看了之后可能就深入了解，我们讲投入才能深入。
而且叶老师一直都在用这套方法，比如说：他在录制喜马拉雅系列音频节目时就使用的番茄工作法，就很专注。因为很专注，精力很快就被消耗掉了。那就要隔一段时间停下来。这样就可以做到动静有序。一张一弛。录到后面还是有精力。
叶老师已经经过了长年的训练，已经可以随时进入专注的状态。还在用一个这样的方法。
不过如果你才刚刚开始，那么请你先僵化地练习，然后优化，最后固化成为自己的习惯，这样你就会越来越棒。
请记住今天分享的话题：一次只做一件事，只有用好专注、用心、极致的理念，你才能把事情做好，然后你才能把清单上需要执行的“青蛙”一个个消灭掉，你的人生才能不断出成果！
这一期就先分享到这里。我们明天再见。
