肥胖是由于人体代谢失调而造成脂肪组织过多，肥胖多是健康的杀手。肥胖会伴随有很多并发症，如冠心病、高血脂和糖尿病等疾病。
肥胖除部分与遗传因素有关外，主要是饮食过多，摄入高蛋白、高脂肪及高糖类食物，并缺乏运动而引起体内热能的摄入与消耗不平衡，形成脂肪堆积而发胖。
体内激素水平的变化是许多人肥胖的主要原因之一。“内分泌异常会伴有继发性肥胖症，影响脂肪的代谢，人就越容易发胖，反之，想胖也胖不了。同时，Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，也会导致超重或肥胖。
激素的不平衡状态不停地破坏内分泌系统，一直到它在紊乱中开始增加体重。
很多人会经常提起新陈代谢，会用新陈代谢的快慢来描述一个人很容易长肉或者减重。那什么是新陈代谢呢？
我们体内所有的，对卡路里燃烧速率进行调节的分子、激素和大脑、肠道以及脂肪细胞中的信使物质相结合就构成了我们的新陈代谢。进食后消化道里的酶对食物进行降解：把食物中的蛋白质转化成氨基酸，脂肪转化为脂肪酸，而碳水化合物则变成葡萄糖。血液把每种成分都带到细胞里，进而触发使用或者新陈代谢的化学反应，能量是马上消耗掉还是作为脂肪储存起来，或者是用来塑健肌肉，这些都是由激素决定的。
两大类代谢活动
分解代谢负责破环工作：它们降解大分子（比如食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质），释放出燃料分子来使机体运作起来。此过程不仅使我们有能量进行走路、思考和微笑，还提供了合成活动中形成机体组织所需的能量。
合成代谢负责建设工作：细胞吸收了分解代谢产生的葡萄糖、脂肪酸和氨基酸，然后会使它们转变为机体的组织，比如肌肉、脂肪与骨骼。
许多会对我们体重造成影响的激素都可以归为上面这两大类中。如，皮质醇是一种分解激素，生长激素是一种合成代谢激素。这两大类激素都称不上绝对的好与不好，正常的代谢功能需要这两种激素的参与，其中的关键是取得激素平衡。这样我们才能燃烧、塑造肌肉，而不是走向反方向-肌肉在减少而脂肪越来越多。
哪些因素会使我们的激素紊乱？
有一项数据，认为自己工作中承受压力的人发生肥胖的几率，比没有工作压力的人高73%，腹部堆积脂肪的几率高出61%。压力人人都有，主要取决于我们怎样面对，是抗拒逃避还是转化为正能量。这需要进行自我调节和他人的帮助。
生活不规则熬夜和不注意膳食平衡等饮食习惯都会造成激素紊乱。事实上，我们只是没有照顾好自己而已！如果我们的食物更干净。环境更清洁，我们积极地参加锻炼，那么我们体内的激素会更和谐，而我们的新陈代谢也将保持在更加健康的水平。
如何通过管理好我们的新陈代谢，使激素获得平衡，达到瘦身的效果？
运动会加大体内肾上腺激素（这是促进神经兴奋性的）的分泌，尤其是大强度大运动量的运动，而体内各个激素之间都是互相促进和抑止的，都是有关联，身体为了维持内环境的稳定，会相应的对其它激素的分泌进行调节，所以说运动也可以调节人体内分泌的，长期以往，就会使体内激素之间的联系更加紧密，对于相互之间的调节也更加的正确与和谐！
平时可以多选择有机肉类和奶制品，并挑选那些食草类-只吃草的牛生产的奈何肉中所含的CLA比用谷物喂养的牛产生出来的肉和奶要高50%。
燕麦片是完美的早餐食品。研究发现，它保持血糖稳定的时间比其它很多食品都长。尽管有时很忙，那也要尽量抛弃即食食品而食用燕麦。
每一天尽可能早一点进食，而且要在醒来后的1个小时以内。在进行锻炼之前，可以吃一碗高纤维谷物，或者一个苹果加上一把生杏仁。（必须吃早餐，晚上9点之后必须禁食，尤其严禁在睡前进食碳水化合物。）
END.
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