为什么我们会半途而废?

有可能世界上大部分人,半途而废是常态。我们总是渴望改变,每个人都有成为更好自己的欲望。然而却总是在一次次半途而废之后,习得性无助,放弃了挣扎认命了。认命可能是我见到很多中年人的现状,他们不再寻求改变,成为了普通人,成了那种很年轻的时候就死了,80岁才埋的人。我想分析一下我们是如何半途而废的,以及如何摆脱半途而废的命运。

每个人的半途而废都有不同的原因,主要有如下几类:

(1)没有看到明显的效果就放弃

这个在成长过程上可能经常遇到我们努力了很久,却好像还在原地踏步。很多事情都需要做很长时间,几个月或者几年才有明显的效果。比如锻炼身体、减肥、学英语、学乐器之类的,这要求我们对所做的事情成长曲线有个正确的认知。好多这样的事情初期,养成习惯远比看到效果重要。只要我们相信我们执行足够长的时间,一定会等到复利的拐点,看到明显的变化,就容易坚持下去一些。

(2)由于意外暂时中断然后就开始否定自己

生活总是有很多意外发生的事情,让我们成长的计划中断。一个突然来的聚餐中断了健身计划、一个突然的出差中断了某项课程、一次意外的生病中断了练字……这种事情太经常发生了,如果我们每一次意外中断都开始否定自己,都开始怀疑自己,都开始指责自己,那么很可能就会放弃。我们的心理防御机制让我们尽量避免自己被否定怀疑和指责,然后开启了逃避模式,开始找借口放弃。

(3)对继续下去的目标产生了怀疑

怀疑行动是否能达成目标,是在我们没有足够清晰的思考就行动的时候,很容易进入这种状态。就好像背单词,可能被笑来老师的课程感动,开始背单词,然后又听了另外一个老师的课,说背单词完全没有用,要记词串,就开始准备放弃。这就是我经历过的状态,但是经过仔细的思考,分析他们提出这个结论的背景和原因,我还是得出了我当前阶段是必须要背一定量的单词的。这从另外一个方面来说,我们得在开始某个行动之前,想透彻我们想要的是什么。而遇到反向意见的时候,一定要仔细思考想明白,避免负面的信息在潜意识里面逐渐发酵成长,然后引发自己的放弃。就算是准备放弃也应该是自己仔细思考,仔细论证后才放弃,而不是被一条反面的意见就否定了。每一个论断都有其背景和适用范围,而在同一个情况下,必定只有一种是对的。

(4)身心疲惫放弃

身心疲惫而放弃也是我们经常遇到的,这其实就是笑来老师说的苦哈哈的坚持。如果我们处于这种状态,坚持下去苦会让我们放弃。避免痛苦是我们的本能,只有甜才会让我们不由自主持续行动。为什么我们有时候觉得苦的事情,别人却乐呵呵在在做呢?我觉得主要是思考清楚这个苦是否有意义在让我们有不同的感觉。如果明白现在的苦能换来未来的甜,我们是能接受的,就好像笑来老师说的一个单词50块钱。另外一方面这个苦可能是太过于冒进造成的。我们身体是有惯性的,但是也有适应能力,这是我们能获得成长改变的基础。一个新的行动开始后,必然会受到原来生活惯性的影响。从物理上来说,直角转弯需要的能量非常大,所以不管是汽车还是高铁,都是转大弯。我们开始一项新的行动,也应该逐步渐进的转弯,避免冒进引起身体惯性的反作用力。我们的身体是有适应能力的,只要慢慢的开始新的行动,就会逐渐适应过来。通过有效的训练,大部分人都能完成马拉松赛跑。但是如果一个人从来没有跑过,突然要跑个马拉松,那结果要么跑残跑死,要么中途放弃。而如果采用每次都比上次多跑50米的方式训练,2年下来大部分人应该都能跑完一个马拉松。

那么如何摆脱半途而废的命运呢?坚持是没有用的,特别是苦哈哈的坚持,通过前面的分析,我们知道勉强坚持最后的结果一定是放弃。那些违背我们心理和生理基础的坚持,是注定会失败的。我从自己那些坚持到底的经验来说,觉得可以从以下几个方面避免半途而废。

(1)先做几件容易坚持的事情,获得信心

信心对我们能否执行到底其实很重要,没有类似成功经历的人,是很难坚持的。而有一次成功经验后的人,必然更加容易坚持成功。我们如果经常半途而废,那么就需要做几件简单的事情来增强信心。比如健身计划从每天跑步3公里变成每周跑2次步,坚持1个月试试。比如练字变成了练好10个阿拉伯数字或者是26个字母。降低难度,降低频度,让我们先获得成功的信心。

(2)找到持续激励自己的行动的动力

放弃大部分是因为没有刚需,特别是我们成长这方面来说,原地踏步好像也能过日子。所以我们得找到持续前进的动力,找到自己容易被激发的痛点。不甘落后的人就找几个牛人来让自己有向他们看齐的冲动;喜欢钱的就找个完成了这件事赚了很多钱的榜样;喜欢做一番事业的,就找几个做过类似事情的名人传记读一下……可能还有其它的触发点,我们每个人都会有一些事情上,能获得动力的。

  (3)计划需要不断调整,只要我们在靠近目标,总会到达

有时候我们放弃的原因只是因为原来的计划执行不了,但是我们可以不断调整计划,只要还是朝着目标前进,目标总会达成。计划需要不断补充各种意外情况的对策,假期是否健身、生病了是否还要背单词等都是需要根据情况加入到计划中去。如果你的计划中有出差没有跑步条件的时候走2万步;有生病疲劳的时候单词量减半;有在外没法练字的时候看10分钟练字教程……那么我们未完成计划的负罪感就没有了,否定和指责自己就消失了。我们成长的计划中,一定要有根据具体情况,做出调整这条,让我们把关注点放到靠近目标,而不是完成任务上,就更容易坚持下去。

(4)多活在未来

活在未来是老师多次强调的一个概念,在人类简史中,人类就是因为有了活在未来这个思想之后,才开始变成了现代人。修房子是为了防范还未到来的猛兽、储存粮食是为了未来一年的食物。当我们开始思考未来的事情,那么就更加容易想清楚不继续行动和行动到底的区别。那种对比很多时候会让我们不由自主的开始行动。如果不想要躺在病床上等待手术,那么健身必然更容易坚持;如果不想太胖走路都很累,减肥就必然是刚需;如果不像穷到老了吃低保,努力追求财富自由也就是刚需。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,723评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,485评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,998评论 0 344
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,323评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,355评论 5 374
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,079评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,389评论 3 400
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,019评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,519评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,971评论 2 325
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,100评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,738评论 4 324
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,293评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,289评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,517评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,547评论 2 354
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,834评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容

  • 每天工作忙忙碌碌,总是想着要改变现状,每次开始新的学习,减肥,运动过不了多久就因为这样那样的小事就停止改变,安于现...
    王小悟阅读 536评论 0 0
  • 一个人做了什么决定她说的别人怎么听,光说不做的,她的想法和决定很难得到别人的肯定,反而经常是否定否定加否定,不知道...
    毛毛咻咻萌萌阅读 267评论 0 0
  • 宝宝现在更多的时间要玩耍了,一个人能够玩一小下,一会看不见人了就开始哭哦。逗宝宝笑,给宝宝按摩小手指,趴在妈妈胸前...
    小宝娣阅读 261评论 0 1
  • 诗人简介:冯延巳 (903年—960年),字正中,五代江都府(今江苏省扬州市)人。五代十国时南唐著名词人,仕于南唐...
    宇枫Sai阅读 619评论 0 1
  • 自从有了你就有了流水般的情愫就有了读景如诗的思绪就有了落墨如江南的烟雨就有了提笔来到大漠草原的舞步 自从有了你就有...
    翊寒阅读 1,189评论 21 31