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一说到零食,大部分家长的第一反应是:
不给!!少吃!!
然而,你知道吗?
缺少零食的童年对孩子来说是不完整的童年!
孩子们吃零食,其实也是他们理解世界的一种方式。
当孩子在吃鱼型小饼干的时候,或许他在想象大海;当孩子嚼着飞机软糖的时候,可能他在感受天空……
您会给孩子吃零食吗?对于孩子吃零食,您又是如何处理的呢?
今天我们就一起来聊聊娃娃们“心头好”的零食这一话题吧。
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别让零食成为孩子童年的缺憾!
市面上零食种类繁多,商家们为了吸引小朋友,在零食包装以及口味上尽可能的迎合小朋友的喜好。
造型生动萌趣,口味酸酸甜甜,连大人都忍不住多看两眼的零食,放了许多对孩子的健康非常不利的添加剂。
这也是为什么,有的家长为了娃的健康,不论娃娃们怎么哭闹着要吃零食,家长都坚决禁止娃娃吃零食。
图片:来源网络
但事情的发展往往事与愿违,家长越禁止,孩子对零食就会越渴望!
小孩子的思维方式很简单—自己想要的就一定要得到。
如果他从家长那里没有得到满足的,也定会想方设法的从其他方式获取。
比如他可能会在学校里向其他同学索要;
或者用零花钱偷偷买来吃,用以满足自己想吃的欲望;
一旦得到,便一发不可收拾的大量吃.....
类似这些对于孩子的成长,无疑是不好的。童年的需求长期得不到满足的孩子,长大后内心都有个填不满的黑洞。
正如心理学家弗洛伊德所说:“人的一生,总是在弥补童年的缺失。”
19岁女孩碳酸饮料当水喝一口牙齿“溶解”
湖北19岁的文文,由于父母的严格控制,从小极少喝到可乐。
但自从考上大学后,没有了管束,她便肆意享用可乐,把碳酸饮料当水喝,每天都要喝3–4瓶。
最终,她一口牙齿全被腐蚀“溶解”,患上酸蚀症和慢性牙髓炎。
看来,对于孩子的零食,家长绝对禁止是不可能的了!
面对孩子吃零食这事,家长应该持怎样的态度呢?
2
对于孩子的零食,
严防死守,不如适当提供!
就如黄磊说的:没有零食的童年是不幸福的,爱孩子就要站在孩子的角度考虑他们的需求。
与其视零食为洪水猛兽、严防死守,不如主动提供!
得不到的永远在骚动,只有让孩子尝过之后,孩子才不会对零食念念不忘。
更何况,零食对于娃娃们也并不是一无是处。
有的零食非但无害,甚至还能额外给娃娃补充营养。
因此,对于零食,我们不妨根据吃零食的频率,将其分为3个类别:
可经常吃、适当吃、少吃或不吃。
这样家长在给孩子的零食安排上,就可以尝试二八法则:
好的健康类零食可适当多安排占到80%,不好的建议少吃的零食尽量少安排。
这样既能满足孩子对零食的欲望,又能避免孩子因为不健康零食过量食用而影响健康。
至于本就特别爱吃薯条、汉堡等非健康零食的孩子,家长可尝试给孩子规定零食时间:
让他们在规定的时间内,可以吃自己喜欢的零食,
这样既能满足孩子对这类零食的需求,又能很大程度上打消孩子对这类零食的极大渴望。
3
要想娃健康,零食也得这样吃!
虽然建议给娃提供零食,但零食的提供也要讲究方式方法哦!
①不健康零食类
像对于市面上销售的预包装食物如薯片、炸鸡、可乐这些高糖、高盐、高饱和脂肪的零食,建议尽可能的少吃。
它们对娃真的太不友好了,若过量摄入,严重影响娃们的身心健康和智力发育。
另外,有安全隐患的食物如果冻、软糖、糯米类食物、大块坚果等类似食物,存在窒息风险,不建议给3岁以下的儿童吃,至于大些的儿童必要情况也一定要在成人的陪同下吃。
像泡泡糖、口香糖等,宝宝容易吞服,有误入气管风险的食物,家长要在第一时间说“不”。
②健康零食类
水果、酸奶这类健康零食,也不是越多越好。
不然,再好的零食若提供的方法不对,是会影响娃的正餐摄入的。
看时机!
①水果—两顿正餐中间吃
宝宝吃水果选择在宝宝两餐之间,且和正餐至少间隔2个小时左右的时间点,如上午10点左右,下午3点左右。
这样,既不会影响正餐的摄入,又能给孩子额外补充能量。
图片:来源网络
②酸奶—饭后喝
饭后喝酸奶有利于食物消化,促进钙、铁、锌等营养物质的吸收;
但是,市面上有些酸奶属于“假酸奶”,咱给娃喝,一定得擦亮眼睛,选“真酸奶”。
>>更多关于宝宝酸奶的了解,文末阅读原文查看!
控制量
酸奶和水果有很多优点,但凡事过犹不及。
对于不同月龄的宝宝说,水果、酸奶每天摄入的量是不一样的。
①水果摄入量
不同月龄宝宝水果摄入量参考
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推荐摄入量
7-12月龄
25g-100g
1-2岁
50g-100g
2-3岁
100g-200g
4-5岁
150g-250g
②酸奶摄入
《中国居民膳食指南》建议:12~24月龄的孩子可以将酸奶作为食物多样化的一部分而逐渐尝试,但建议少量进食为宜,不能一次完全替代母乳或配方粉。
*逐渐尝试是幼儿对每一种新食物的进食原则。
酸奶食用注意
①早上,建议不要空腹喝酸奶;晚上,喝完酸奶要刷牙。
②饭后半小时-2个小时左右喝酸奶,更有利于肠道的吸收。
③若想加热酸奶,加热的温度一定不要超过43℃。因为,乳酸菌最佳的发酵温度是在 40~43℃,如果加热温度过高,营养就会有所损失。
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END
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