文｜花小溪

3月21日世界睡眠日即将到来，那么请问，你，睡得好吗？

也许我们会觉得睡觉嘛，就跟呼吸一样简单，时间到了，自然而然地就睡着了。但我们几乎从未思考过睡眠这回事儿，我们为什么要睡觉？

当我读到《我们为什么要睡觉》这本书时，真的有种相见恨晚的可惜感。这本书来自比尔·盖茨盛赞推荐的，2020年卡尔·萨根科普奖获得者——马修·沃克（Matthew Walker)。是一位英国科学家，美国国家科学院卡夫利奖助研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，现在是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，他还创立了“人类睡眠科学中心”。当然，他致力于睡眠研究，还是多个国家机构的睡眠顾问和睡眠科学家。

我们为什么要浪费时间去睡觉？我们睡觉时大脑是怎样运作的？不睡觉对我们来说有什么害处？我们怎么样才能睡个好觉？所有关于睡眠的事儿，他都能为我们作出相应的解答。

 失眠真的是个大事儿。

从不想过失眠这种事儿，也会找上我，长这么大，我从没有因为睡眠而担忧过。

要说我是从什么时候开始关注起睡眠这个问题的？这就要从去年说起了，去年正月，当突如其来的疫情席卷了祖国大地时，我们国家采取了一系列地阻断传播措施，整个正月，我们几乎都是处在被围困的状态，也正是那个时候，几天时间里的政策可以说是一天一变样，而且有越来越严格的迹象。由于不能返回工作地，银行贷款期限到期、孩子上网课设限等一些个人原因，虽然心中明白形势紧迫情非得已，但还是想要尽快回来。那段时间里，我每天都是处在一种紧张、焦虑、担忧的状态中。

后来好不容易回来了，结果第一晚就整夜失眠了。不知道是因为紧绷的神经一下子放松了，还是说太兴奋了，总之，在那之后的几个月时间里，断续有失眠情况发生。

从那之后，我就一直很在意自己的睡眠情况，一旦睡不好心里就会很紧张、很发慌，越是这样，晚上就越睡不好。求医问药了好多回，反反复复，折腾了有大半年时间。

很显然，我这种状态已经出现了睡眠压力，心理状态占有绝大一部分原因。

战国时期有位名医文挚对齐威五说：我的养生之道就是把睡眠放在着头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠能够帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

正如民间所说的那样，一晚没睡好，三晚都补不回来。

所以，当我越在意头天晚上没睡好时，第二晚的睡眠自然地就形成了压力，然后就会辗转反侧地难以入睡，在当我使用一些安神的中成药，再配合慢慢地试着去调整好心理状态、放松身体之后，渐渐地又恢复了正常。

失眠，真的让我害怕了。

读了这本书，渐渐地给我补了许多关于睡眠的知识，书中从多种科学研究中得出结论，详细地解说了我们为什么会失眠，大脑怎么控制我们的睡眠系统……等一系列睡眠的原理和机制，让我对睡眠有了一个更深入彻底的了解。

  睡眠，是一种美容药，更是一种长生药。

我们平时都会听到小姐妹们说“我要回去睡美容觉了。”也许你会觉得臭美，矫情，可事实还真的是这样，睡个好觉，真的可以令你看起来容光焕发，神采奕奕。

莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”，真的是非常贴切了，一个良好的睡眠不仅可以让我们看起来更漂亮，还可以增强我们身体的免疫力，帮我们赶走大部分的疾病。

如果你读过马尔克斯的《百年孤独》这本鸿篇巨著的话，那就一定还记得马孔多的居民曾被失眠症所侵扰吧?

印第安女人向他们解释，失眠症最可怕之处不在于让人毫无倦意不能入睡，而是会不可逆转地恶化到更严重的境地：遗忘。也就是说，患者慢慢习惯了无眠的状态，就开始淡忘童年的记忆，继之以事物的名称和概念，最后是各人的身份，以至失去自我，沦为没有过往的白痴。

那个令人闻风丧胆的可怕病症真的袭击了马孔多，印第安女人带着绝望的口气自言自语：“这病一旦进了家门，谁也逃不了。”他们的心中由开始的不相信到后来的侥幸欢快，再到后来的惊恐无措，马孔多的居民是真真切切地遭受了数月失眠的痛苦，他们每个人心中都充满着恐惧和难逃宿命的凄苦。

这虽然是故事情节，但现实中还真的有再也无法入睡的“致死性失眠症”存在，这听起来非常的恐怖，作者在书上就列举了一个真实的案例，当一个人陷入了无边的无法入睡的地步，而且世界上没有一种药可以治愈这个病症，那得有多少难以想象的痛苦啊。

那么，为什么大脑可以永久性地保持清醒，不能入睡呢？

原来病因是一种基因突变，我们每个人的大脑中都有一种叫“朊蛋白质”的东西，当这个朊蛋白质出现变异时，这种基因结构就发生了变化，它会攻击大脑里控制睡眠的区域——丘脑。

比如说丘脑是一块遮光布，我们要睡觉了，就需要把布拉上，让空间暗下来，才能更好地入睡，当朊蛋白变异后，它就会攻击丘脑，像子弹一样乱窜，丘脑这块遮光布上就会布满孔洞，光就没法全部遮掩，便也无法开始正常入睡了。

如果不能好好地睡觉，身体各项器官都会受损、衰竭，精神状态也会一日不如一日，心情自然也跟着会变差抑郁了。我们都说身体是革命的本钱，睡觉这件事儿，其实跟空气、食物同样重要，它不仅关系到我们的免疫系统、记忆能力、创造能力、精神状态……等等太多有关于我们身体的一切，只有拥有一个良好的睡眠系统，才可以帮助我们的身体达到更优的状态。

通过阅读这本《我们为什么要睡觉》，作者会让你了解关于睡眠的一系列原理，还可以给你关于怎样睡个好觉的一系列方法。

如果我说有一种药，它可以让你长寿，它可以让你苗条，它可以让你记忆变强，它可以让你健康，它甚至可以让你快乐，你会拒绝吗？

没错，它就是——睡个好觉。