如果把人体比作一块可充电电池，那么清醒和睡眠便是放电和充电的过程。深夜疲惫的身躯可以通过睡一个好觉重获“新生”，而睡眠不足则会让人感觉电量耗尽，身体被掏空。

这一套耗电充电的过程也可以体现在我们大脑神经元的DNA上。研究发现，人体神经元中的DNA会不断断裂损伤，良好的睡眠可以帮助DNA更好地修复。

DNA：我裂开了

从清醒到睡眠

是神经元DNA损伤到修复的过程

人在清醒时大脑运转需要消耗大量的能量，中枢神经元网络是一个对代谢要求极高的系统，成人的中枢神经系统氧消耗量大约占总基础氧消耗量的20%左右。

大脑具备高度发达的线粒体网络，线粒体氧化磷酸化可以给大脑提供大部分的能量以维持运作，高度代谢负荷会使大脑环境产生高水平的活性氧和活性氮。这些因素导致大脑会持续发生氧化损伤，比如DNA双链断裂 (DSB)，这种断裂损伤在清醒或大量用脑时尤为明显。

除了清醒和用脑，紫外线光照、吸烟等都会造成不同程度的DNA断裂

不同于身体大多数细胞的凋零和替换，大脑中的神经元DNA只能通过不断修补来恢复正常功能。

人脑在清醒时神经元活动过于丰富，断裂的DNA太多，修补工作远远赶不上DNA损伤。如同修路一样，想要修补坑坑洼洼的公路，最好的时间不是车辆嘈杂的白天，而是没人没车的深夜，所以DNA的修补工作一般在睡眠中进行。

研究发现，睡眠可以减少大脑的代谢需求，在修复清醒时导致的DNA损伤方面起着关键作用。不仅如此，睡眠还可以帮助清除大脑中积累的代谢废物，比如错误折叠的蛋白质和蛋白水解副产物。

2019年香港一项针对49名夜间值班医生的研究显示，与没有通宵工作的人相比，通宵值班的医生在急性睡眠剥夺后血液中的DNA修复基因表达降低了，DNA断裂的次数也有所增加。

睡眠剥夺会诱发持续的氧化应激，导致DNA的断裂损伤增加或修复减少。

换句话说，白天清醒的代价就是深夜睡眠时大脑还在默默地工作，修复白天活动时造成的损伤。这可能也是为什么睡眠会将我们最脆弱的一面暴露在环境中，但我们仍离不开睡眠的原因。

睡眠不足导致

DNA无法修复的危害

DNA双链断裂在维持机体正常活动中是一个再正常不过的过程，比如神经元DNA损伤的累积对于睡眠来说是一个稳态驱动因素。

研究人员发现，当DNA断裂损伤达到一定水平，大脑中的Parp1通路会感知到细胞损伤的压力，并发出“电量耗尽，该睡觉啦”的信号，催促我们快点进入睡眠，并辅助DNA的修复和重组。

多亏了细胞断裂和Parp1通路，我们才能睡个好觉

断裂损伤虽然正常，但是如果不及时修复，很可能会给身体带来负面影响。

DNA双链断裂被认为是最具有细胞毒性的一种DNA损伤，可能增加癌症基因突变、神经系统疾病发生的机率，也有可能加速衰老。研究发现，睡眠剥夺是神经系统疾病中细胞应激和损伤的驱动因素。

当然，这还是睡眠不足造成负面影响中的其中一种。关于睡眠不足可能造成的健康危害，目前的研究已经很成熟了，日常睡眠时间不足会导致：

日间嗜睡、易激怒、注意力下降或缺失、警觉性降低、注意力分散、积极性不足、疲劳、不适、精力不足、烦躁不安、

甚至还会长胖。

有没有一种方法可以替我们偿还“熬夜”欠下的健康债呢？

很庆幸地告诉大家：有！来自美国南加州大学药学院教授、英国皇家医学科学院的梁京院士在进行抑制神经受体及酒精对大脑影响的研究时，在80多种天然植物中草药中进行筛选，最终在一些植物（美洲蓝莓、枳椇子、乌梅、显齿蛇葡萄叶等）中发现多种植物黄酮类化合物，将其命名为“D-黄酮”。

梁京院士实验室研发的睿健Smarto I，富含D-黄酮

要知道，昼夜节律计时受到许多环境线索的影响，这些线索需要根据环境、细胞代谢状态甚至压力反应调整我们的内部生物起搏器。因此，需要“代谢传感器”来调节昼夜节律，其中一类传感器是哺乳动物的沉默调节蛋白。而在我们的机体中，有一类去乙酰化酶叫做Sirtuins，我们又称之为长寿蛋白，它们能去掉其他蛋白质上的乙酰基团，很多时候可以让一些基因沉默不表达，从而减轻炎症、改善糖脂代谢。迄今为止，Sirtuins家族里的SIRT1、SIRT3 和现在的 SIRT6 都参与了昼夜节律控制。

而梁京教授在进行了多次药物及膳食补充剂的开发和临床试验后表明，D-黄酮可以促进脑神经细胞网络的修复，并直接促进GABA的生成，激活长寿蛋白Sirt 1和Sirt 3，增加人体抑制性神经递质，改善体内睡眠环境，为失眠者创造入睡条件，诱导自然睡眠发生。

梁京院士论文显示，D-黄酮可增加GABA氨基丁酸的数量，激活长寿蛋白Sirt 1和Sirt 3

不仅仅如此，D-黄酮还可以调节神经正常代谢，避免大脑皮层异常兴奋，使人处于易睡眠状态，同时加快入睡速度，减少多梦现象，提高睡眠质量。

当然，D-黄酮再好，也无法百分百修复因为熬夜被损伤的身体。当你再一次陷入健康和快乐的两难时，想一想那些被伤的千疮百孔的DNA，想一想和“最晚的夜”搭配使用的“最贵眼霜”，再想一想因为熬夜进急诊的那些年轻的生命……

愿大家都能睡个好觉，在每个熟睡的深夜，受伤的DNA都能得到妥善修复。

注：封面图以及文中插图来源网络

参考文献：

[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675716/

[2]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982219305512

[3]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34798058/

[4]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079222000296

来源：科学公园