年过三十,渐渐地感觉到身体没有以前好了。以前可以连续几个通宵写论文,每天还是精神奕奕,现在一到十点多就感觉困顿,然而上床又睡不着。以前,出差几天回来还可以去打几场羽毛球,然而现在出差几天回来就只想摊在床上,动也不动。最直接的对比是,生大宝时,就算刚满月就回去上班了,然而身体恢复的还是很好。今年生二宝,到现在三个多月了,感觉走路时背都挺不直,说话有气无力,哪哪都觉得不舒服。实在不行怀念以前年轻力壮的时候呀!
然而,现在这样的身体状况应该是我自己造成的。参加工作以后,就不爱运动,白天坐在办公室,晚上回家又葛优躺在沙发上刷手机,总之怎么懒怎么来。怀大宝时还每天坚持散步,到了二宝,由于孕吐厉害,直接就以此为理由,不散步,就算是办公室在三楼,也要坐电梯。有句话叫“生命在于运动”。不运动的恶果我现在已经尝到了。
那么,如何才能拥有一副好身体呢?
第一,健康饮食。
001 少吃快餐,饮料,多吃天然的食物。前者的热量远远大于后者,但营养远远少于后者。
002 饮食均衡,淀粉,蛋白质,膳食纤维,都需要摄入。
003 不要抗拒脂肪,它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。只要你有意识的多选择不饱和脂肪,想胖也不是一件容易的事。
第二,坚持运动。
001 不要久坐不动。研究表明,久坐不动害处多多,比如增加人们罹患糖尿病的风险。办公室一族应该每30分钟起来走走,做点简单的伸展运动。
002 每天挤出一点运动时间。每天30分钟的运动,就可以让你更健康。别说没有时间,你可以不坐车上班,改步行,或者不坐电梯,改走楼梯,这都是运动。
003 找到自己喜欢的运动,并坚持。
有人喜欢跑步,有人喜欢我游泳,有人喜欢打篮球,有人喜欢打羽毛球。能坚持运动的前提是这是自己真心喜爱的运动。
总之,想要拥有健康的好身体,最重要的是饮食健康,坚持运动。