0806晨读感悟  身体是革命的本钱

年过三十,渐渐地感觉到身体没有以前好了。以前可以连续几个通宵写论文,每天还是精神奕奕,现在一到十点多就感觉困顿,然而上床又睡不着。以前,出差几天回来还可以去打几场羽毛球,然而现在出差几天回来就只想摊在床上,动也不动。最直接的对比是,生大宝时,就算刚满月就回去上班了,然而身体恢复的还是很好。今年生二宝,到现在三个多月了,感觉走路时背都挺不直,说话有气无力,哪哪都觉得不舒服。实在不行怀念以前年轻力壮的时候呀!

然而,现在这样的身体状况应该是我自己造成的。参加工作以后,就不爱运动,白天坐在办公室,晚上回家又葛优躺在沙发上刷手机,总之怎么懒怎么来。怀大宝时还每天坚持散步,到了二宝,由于孕吐厉害,直接就以此为理由,不散步,就算是办公室在三楼,也要坐电梯。有句话叫“生命在于运动”。不运动的恶果我现在已经尝到了。

那么,如何才能拥有一副好身体呢?

第一,健康饮食。

001  少吃快餐,饮料,多吃天然的食物。前者的热量远远大于后者,但营养远远少于后者。

002  饮食均衡,淀粉,蛋白质,膳食纤维,都需要摄入。

003  不要抗拒脂肪,它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。只要你有意识的多选择不饱和脂肪,想胖也不是一件容易的事。

第二,坚持运动。

001  不要久坐不动。研究表明,久坐不动害处多多,比如增加人们罹患糖尿病的风险。办公室一族应该每30分钟起来走走,做点简单的伸展运动。

002  每天挤出一点运动时间。每天30分钟的运动,就可以让你更健康。别说没有时间,你可以不坐车上班,改步行,或者不坐电梯,改走楼梯,这都是运动。

003  找到自己喜欢的运动,并坚持。

有人喜欢跑步,有人喜欢我游泳,有人喜欢打篮球,有人喜欢打羽毛球。能坚持运动的前提是这是自己真心喜爱的运动。

总之,想要拥有健康的好身体,最重要的是饮食健康,坚持运动。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,547评论 6 477
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,399评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,428评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,599评论 1 274
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,612评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,577评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,941评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,603评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,852评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,605评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,693评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,375评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,955评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,936评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,172评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 43,970评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,414评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容