瑜珈之后九大禁,你做到了吗?🈲️🈲️🈲️

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1、禁节食或暴饮暴食

不管是减脂还是增肌,都应该重视吃。减脂期间要少食多餐,避免长时间有饥饿感,没一顿都要营养充足,但不是没有节制。暴饮暴食对身体没有一点好处。

2、禁熬夜

运动的核心,是通过规律的生活和运动习惯,追求健康的体魄和人生,熬夜是违背健康的生活方式,不要奢求熬完夜练个瑜伽运动一下就能弥补身体的损失。

3、禁随意

瑜伽是一门学问,要有充分的理论知识储备和实践经验,才能获得长足的进步,心态上要乐观,但是练瑜伽的态度上,要认真谨慎,把受伤的风险降到最低。

4、禁偏执

不要为了自己的喜好,区别对待自己的身体。想瘦腰就只练腰,这样不好。瑜伽也不要较真,循序渐进,偏执就容易受伤

5、禁鲁莽

不冥想不热身不拉伸上来就高难度体式,不受伤是你运气好。瑜伽的动作有一定风险,不要因为自己的鲁莽伤害自己,更不要伤了别人。

6、禁分心

瑜伽时要做到动念合一,动作和意识要在一个点,你一边瑜伽一边想结束后吃什么去哪玩,效果就不好,也不要练1分钟就玩5分钟手机,身体都凉了,心思都散了,练了也是白练。

7、禁只练体式

有些人只练体式,认为冥想和休息术都是无用的。冥想可以让你沉心静气,心念合一,休息让你放松身心,配合呼吸,相辅相成,缺一不可

8、禁三天打鱼

瑜伽要养成一个有规律的习惯,一周几次,每一次练多长时间,练习后要注意什么,这些都应该计划好,并逐步变成习惯。

9、禁冷漠

不要叫我小编,实在太伤心了!哈哈哈开玩笑,看完就走,实在太冷漠!点个赞哈哈哈也是会有福报的🤗

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